姜宏斌

（安陽(yáng)工學(xué)院 體育教學(xué)部，河南 安陽(yáng) 455000）

目前發(fā)展人體機(jī)能能力的訓(xùn)練方法與手段，僅限于考慮與該能力高度相關(guān)的局部機(jī)能系統(tǒng)，淡化人體機(jī)能系統(tǒng)的復(fù)雜性、多維性、動(dòng)態(tài)性、鏈?zhǔn)叫?yīng)及整體性，易導(dǎo)致其結(jié)構(gòu)性和功能性失調(diào)。長(zhǎng)期的排它式訓(xùn)練觀念雖提高了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和競(jìng)技能力，但機(jī)體內(nèi)部運(yùn)動(dòng)弱鏈固化程度的加劇及其功能鏈系統(tǒng)失衡時(shí)常相伴，循環(huán)往復(fù)導(dǎo)致功能系統(tǒng)的平衡與穩(wěn)態(tài)重建陷入被動(dòng)，引發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練平臺(tái)、運(yùn)動(dòng)損傷乃至運(yùn)動(dòng)生命終結(jié)。為此，本研究通過(guò)對(duì)功能性訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的不同觀點(diǎn)的梳理與系統(tǒng)地剖析人體的鏈結(jié)構(gòu)和功能，以期匡正運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中的認(rèn)識(shí)論問(wèn)題。

1 功能性訓(xùn)練的內(nèi)涵與特征

對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的生物機(jī)制研究日益深入，使得人們對(duì)人體運(yùn)動(dòng)本質(zhì)特征的認(rèn)識(shí)逐漸由局部的、單一的、散點(diǎn)式的轉(zhuǎn)變?yōu)檎w的、系統(tǒng)的、立體式的。因此，傳統(tǒng)訓(xùn)練方法與手段的功能孤立、機(jī)械、簡(jiǎn)單重復(fù)等特征引起反思，機(jī)體系統(tǒng)內(nèi)在的鏈?zhǔn)阶饔锰卣黩?qū)使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐自覺(jué)地向功能性轉(zhuǎn)變，開(kāi)始注重人體功能的整體性、訓(xùn)練行為的多維性、訓(xùn)練目標(biāo)下手段的復(fù)合性。

1.1 對(duì)功能性訓(xùn)練的解讀

功能性訓(xùn)練由來(lái)已久，最早可見(jiàn)之于康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，近些年盛行于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)與健康體適能理論研究和實(shí)踐中。功能性訓(xùn)練的“功能”應(yīng)該作效能或者功效理解。機(jī)體器官、組織、系統(tǒng)在結(jié)構(gòu)與功能上的障礙、缺失、恢復(fù)表現(xiàn)出明顯的交互性，功能性的增強(qiáng)與代償是結(jié)構(gòu)重建或機(jī)構(gòu)協(xié)同的結(jié)果。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的視域進(jìn)行考量，本研究認(rèn)為把功能或者功能性作為訓(xùn)練的界定詞無(wú)本質(zhì)區(qū)別，功能性訓(xùn)練更能體現(xiàn)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)知習(xí)慣。功能性訓(xùn)練是以發(fā)展機(jī)體器官、組織、系統(tǒng)綜合效能為目的的各種練習(xí)手段與方法的總稱。

1)功能性訓(xùn)練即專項(xiàng)化的練習(xí)手段。

該觀點(diǎn)認(rèn)為功能性訓(xùn)練就是利用專項(xiàng)化練習(xí)發(fā)展專項(xiàng)競(jìng)技能力，專項(xiàng)本身是最有效的練習(xí)，其它一切都是多余。Gambetta[1]認(rèn)為功能性訓(xùn)練是為了專門目的進(jìn)行的訓(xùn)練，越是較少功能性的運(yùn)動(dòng)越是孤立的、重復(fù)的，功能性訓(xùn)練的目的是應(yīng)用各種方法或者手段將訓(xùn)練需要引向競(jìng)賽需要。不無(wú)道理，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目的就是發(fā)展專項(xiàng)競(jìng)技能力，取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，一切的訓(xùn)練手段與方法都要服務(wù)于此目標(biāo)。但是，任何經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)的練習(xí)都會(huì)對(duì)專項(xiàng)競(jìng)技能力的發(fā)展有效果，只是作用的大小不同而已。專項(xiàng)化訓(xùn)練手段的效果固然好，但專項(xiàng)化訓(xùn)練手段也并不是在任何條件下（如訓(xùn)練階段、競(jìng)技狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)等）都適合采用，一味地排斥其他非專項(xiàng)化訓(xùn)練手段對(duì)競(jìng)技能力的全面發(fā)展也是不利的。因此，如果僅以專項(xiàng)化與否來(lái)區(qū)分某一練習(xí)是否是功能性訓(xùn)練未免有失偏頗。

2)功能性訓(xùn)練是多維的練習(xí)方式。

該觀點(diǎn)認(rèn)為功能性訓(xùn)練是利用多樣的練習(xí)手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的教育團(tuán)隊(duì)(NASM Education Team)認(rèn)為，功能就是要求在三維運(yùn)動(dòng)方向進(jìn)行加速、減速、穩(wěn)定的復(fù)合與多維運(yùn)動(dòng)，功能性訓(xùn)練是高效地改善個(gè)體在3個(gè)維度方向上運(yùn)動(dòng)能力的練習(xí)[2]。Boyle[3]認(rèn)為功能是目的，功能性訓(xùn)練是有目的的訓(xùn)練行為。它是運(yùn)動(dòng)員和教練員認(rèn)定的某種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專門化訓(xùn)練活動(dòng)，是普適性運(yùn)動(dòng)形式的訓(xùn)練(sports-general training)。他還認(rèn)為力量房的器械訓(xùn)練很難被認(rèn)為是功能性訓(xùn)練。三維功能科學(xué)認(rèn)為人體功能是一個(gè)復(fù)雜的、個(gè)體的和任務(wù)導(dǎo)向的功能系統(tǒng)，同時(shí)也是一個(gè)肌肉骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等功能的綜合[4]。人體功能是被三維整合的運(yùn)動(dòng)鏈，受神經(jīng)肌肉骨骼系統(tǒng)的控制。其主張功能性訓(xùn)練的策略是利用增加運(yùn)動(dòng)(幅度、力量、速度等)、控制性運(yùn)動(dòng)來(lái)提高人體功能。功能性訓(xùn)練手段的副作用表現(xiàn)在若太多單獨(dú)使用會(huì)限制專項(xiàng)能力提高，要與傳統(tǒng)的訓(xùn)練統(tǒng)籌兼顧。

3)功能性訓(xùn)練就是對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練。

學(xué)者談到功能性訓(xùn)練時(shí)常強(qiáng)調(diào)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練，為功能性力量、平衡能力和協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練等實(shí)踐提供理論支撐。該觀點(diǎn)利于提高機(jī)體動(dòng)力系統(tǒng)的效能和肌肉鏈內(nèi)外協(xié)調(diào)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)作用顯著。Beckham與 Harper[5]指出功能性訓(xùn)練是專門為提高日常生活能力、娛樂(lè)活動(dòng)、競(jìng)技能力而設(shè)計(jì)的練習(xí)。其目的主要針對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)。神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練對(duì)動(dòng)力系統(tǒng)內(nèi)的拮抗、協(xié)同、輔助等功能發(fā)揮作用明顯，對(duì)肌肉力量表現(xiàn)、機(jī)體平衡能力改善、協(xié)調(diào)能力的提高等有積極意義。Tricoli等[6]的研究顯示，抗阻練習(xí)結(jié)合舉重練習(xí)的效果顯著的主要原因可能是舉重練習(xí)需要掌握復(fù)雜的舉重技術(shù)動(dòng)作，關(guān)鍵是這些技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的功能性發(fā)展和更廣泛的機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力提高。這種觀點(diǎn)在操作時(shí)應(yīng)注意不同項(xiàng)目間的神經(jīng)肌肉功能特征具有差異性，像瑞士球練習(xí)、平衡板練習(xí)、懸吊練習(xí)等都要顧及專項(xiàng)的神經(jīng)肌肉特征。此外，功能性訓(xùn)練不僅要考慮神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的功能性輔助，有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還需考慮能量代謝系統(tǒng)功能的提高。

當(dāng)前功能性訓(xùn)練同其它訓(xùn)練觀念一樣成為一種理論時(shí)尚和實(shí)踐新寵，客觀地認(rèn)識(shí)功能性訓(xùn)練的內(nèi)涵才能科學(xué)指導(dǎo)實(shí)踐。當(dāng)前功能性訓(xùn)練的研究主要集中在從事競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的人及老年人群，針對(duì)普通人群的功能性研究較少，有待深入研究[5]。Siff[7]認(rèn)為功能性并不是由輸入(如專項(xiàng)化的練習(xí)手段)所決定，而是由輸出(整個(gè)練習(xí)方案的執(zhí)行結(jié)果即成績(jī)的提高)決定，核心問(wèn)題是設(shè)計(jì)的練習(xí)要產(chǎn)生功能性的目的和功能性的結(jié)果。因此，功能性練習(xí)的選擇辦法是不用把如何專項(xiàng)化或者非專項(xiàng)化的練習(xí)界定為功能性的，而是那些在項(xiàng)目、任務(wù)及條件下能夠提高功能性能力的練習(xí)。目前國(guó)內(nèi)學(xué)者和教練員對(duì)功能性訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不夠全面深入，需結(jié)合我國(guó)訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)一步加強(qiáng)理論研究。

1.2 功能性訓(xùn)練的主要特征

功能性訓(xùn)練的目標(biāo)是追求訓(xùn)練對(duì)人體機(jī)能發(fā)展的整體性與全面性，前提是方法手段的功能性。不僅練習(xí)的負(fù)荷影響功能性訓(xùn)練方法和手段的功能性效果，而練習(xí)動(dòng)作的方向特征、軌跡特征、時(shí)間特征等因素也決定訓(xùn)練的效能。歸根結(jié)底，功能性訓(xùn)練的主要特征還是由訓(xùn)練手段和方法來(lái)表征。

功能性訓(xùn)練的本質(zhì)要求練習(xí)動(dòng)作具有復(fù)合性、多維性、變化性、個(gè)體性等特點(diǎn)，其中功能性訓(xùn)練方法和手段的主要特征體現(xiàn)如下：一是多維性。功能性訓(xùn)練的練習(xí)動(dòng)作要考慮人體解剖學(xué)和生理機(jī)能的三維特征，表現(xiàn)為動(dòng)作方向上的矢狀、額狀、垂直相結(jié)合；部位的表層肌肉、中間肌肉、深層肌肉共同參與；形態(tài)上的大肌群和小肌群協(xié)同作用；不同功能作用的主動(dòng)肌、對(duì)抗肌、協(xié)同肌有序用力。盡管人體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)為某一方向上的運(yùn)動(dòng)，一般都有不同維度的骨骼肌肉完成支撐、協(xié)同、平衡等功能作用。因此，功能性訓(xùn)練要發(fā)展機(jī)體部位的整體功能，必須注意練習(xí)手段的多維性，使不同維度的功能單位得到充分的負(fù)荷刺激，從而參與運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)單元產(chǎn)生同步化的適應(yīng)。例如在提高核心部位腹部肌肉力量時(shí)，不僅要發(fā)展矢狀方向的腹直肌，還要注意提高其他方向的腹橫肌、腹斜肌以及髂腰肌等。功能性訓(xùn)練的多維性本質(zhì)實(shí)際上是訓(xùn)練手段和方法效能的整體性體現(xiàn)，多維的動(dòng)作方向、動(dòng)作節(jié)奏、實(shí)現(xiàn)條件等產(chǎn)生多樣化的負(fù)荷刺激，以至于機(jī)體綜合性功能的全面提高。二是鏈?zhǔn)叫?yīng)，肌肉骨骼系統(tǒng)作為人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力源，是完成身體運(yùn)動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)。由于任何體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都不會(huì)是單關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是靜止性動(dòng)作還是動(dòng)態(tài)性動(dòng)作，都需要多個(gè)環(huán)節(jié)的聯(lián)動(dòng)，特別是靜止性的動(dòng)作需要更多的神經(jīng)肌肉和骨骼系統(tǒng)參與。依據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力學(xué)特征設(shè)計(jì)功能性訓(xùn)練的練習(xí)動(dòng)作時(shí)，要考慮主動(dòng)肌、對(duì)抗肌、協(xié)同肌的鏈?zhǔn)阶饔眯ЧＷC機(jī)體運(yùn)動(dòng)中不同環(huán)節(jié)肌群的有序用力，實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的完美性和力學(xué)表現(xiàn)的優(yōu)化。這種鏈?zhǔn)叫?yīng)不僅僅發(fā)生在機(jī)體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力系統(tǒng)，而且在神經(jīng)反射系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、能力代謝系統(tǒng)等都很普遍，這也是傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段和方法向功能性訓(xùn)練轉(zhuǎn)變時(shí)必須考慮的。三是動(dòng)態(tài)性。大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是以機(jī)體系統(tǒng)高強(qiáng)度負(fù)荷的工作效率為前提，而且以機(jī)體內(nèi)外時(shí)空的變化特征區(qū)別于其他的人類活動(dòng)形式。功能性訓(xùn)練的方法和手段多以動(dòng)態(tài)肢體運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)論是全身性還是局部的，因此，需要對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)空要素進(jìn)行控制，實(shí)現(xiàn)功能性訓(xùn)練的目的。功能性訓(xùn)練是在主動(dòng)的自我控制下完成的練習(xí)，如通過(guò)增加或減少動(dòng)作的速度、幅度、維度來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的難度效應(yīng)，增大負(fù)荷刺激的針對(duì)性、全面性、實(shí)效性。

2 人體的多維鏈結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)能力特征

新學(xué)科新理論的層出不窮和交叉邊緣學(xué)科備受矚目，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)領(lǐng)域?qū)C(jī)體復(fù)雜系統(tǒng)的解構(gòu)和整合研究與時(shí)俱進(jìn)，尤其針對(duì)人體結(jié)構(gòu)與功能鏈的科學(xué)認(rèn)知逐漸全面及深入。歐美國(guó)家運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)研究開(kāi)展較早、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且注重實(shí)效和實(shí)證，其人體鏈結(jié)構(gòu)理論系統(tǒng)性強(qiáng)，為競(jìng)技體育訓(xùn)練理論的豐富和訓(xùn)練手段方法的創(chuàng)新提供了科學(xué)依據(jù)，如懸吊訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、振動(dòng)訓(xùn)練、開(kāi)閉鏈運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練等功能性訓(xùn)練方法在實(shí)踐中得到了廣泛的推廣和應(yīng)用。鑒于人體結(jié)構(gòu)與功能作用的科學(xué)認(rèn)知是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論創(chuàng)新的關(guān)鍵因素之一，以功能性訓(xùn)練理論引發(fā)的訓(xùn)練手段和方法為嘗試的契機(jī)，多視角探析功能性訓(xùn)練的本質(zhì)、運(yùn)行機(jī)制及功能結(jié)構(gòu)特征，是今后該領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)和難點(diǎn)。

2.1 人體功能鏈的本質(zhì)

人體運(yùn)動(dòng)的“環(huán)節(jié)”定義指向具有泛化性和特定性，如單一的骨環(huán)節(jié)；相對(duì)于某一關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的整體肢體和節(jié)段骨；具備相對(duì)運(yùn)動(dòng)功能和作用的人體某段肢體、節(jié)段和繞關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)的骨[8]。20世紀(jì)40年代Kabat首次提出人體肌肉鏈的觀點(diǎn)，其初衷是為本體感覺(jué)神經(jīng)肌肉促進(jìn)術(shù)(propriocetive neuromuscular facilitation即PNF)治療脊髓灰質(zhì)炎病提供理論依據(jù)[9]。在實(shí)踐中依賴神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的特定功能將功能較弱的肌肉與對(duì)應(yīng)相鄰的肌肉鏈聯(lián)結(jié)，強(qiáng)化視、聽(tīng)、觸等多種感官專門訓(xùn)練負(fù)荷刺激用于靶肌肉鏈，激發(fā)弱肌肉群神經(jīng)沖動(dòng)及肌肉收縮同步與肌肉鏈的運(yùn)動(dòng)形式與時(shí)相，進(jìn)而恢復(fù)、強(qiáng)化、重構(gòu)弱肌肉群的功能作用。當(dāng)前PNF正逐漸發(fā)展成為一種常規(guī)運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療手段。在Kabatd的研究基礎(chǔ)之上，比利時(shí)物理治療師Struyff-Denys首次提出“肌肉鏈”的概念以及具有跨時(shí)代意義的肌肉鏈模型[9]。在分析比較運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)上結(jié)構(gòu)與功能學(xué)派的理論觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，捷克神經(jīng)生理學(xué)家 Vladimir Janda提出 “chain reaction”概念(即鏈反應(yīng))，以及由關(guān)節(jié)鏈、神經(jīng)鏈與肌肉鏈3個(gè)鏈結(jié)構(gòu)通過(guò)功能依存互補(bǔ)共同構(gòu)成鏈反應(yīng)的觀點(diǎn)主張[10]。我國(guó)熊綺華[11]依據(jù)機(jī)構(gòu)學(xué)相關(guān)理論原理提出：“人體是與機(jī)構(gòu)體系結(jié)構(gòu)及功能相似的生物運(yùn)動(dòng)鏈，運(yùn)動(dòng)鏈的環(huán)節(jié)即構(gòu)件是人體所有可活動(dòng)的關(guān)節(jié)的節(jié)段，每一對(duì)相鄰聯(lián)結(jié)環(huán)節(jié)的關(guān)節(jié)定義為‘運(yùn)動(dòng)副’。理論研究中若干剛體用鉸鏈相互聯(lián)結(jié)起來(lái)的‘運(yùn)動(dòng)鏈’替代由非剛硬環(huán)節(jié)依賴關(guān)節(jié)鏈聯(lián)結(jié)而成的人體更為直觀形象。”綜上所述，人體內(nèi)在的鏈結(jié)構(gòu)是客觀存在的，其中人體功能鏈的結(jié)構(gòu)和功能存在多元異構(gòu)現(xiàn)象，引發(fā)學(xué)術(shù)研究術(shù)語(yǔ)的多樣性。

作為競(jìng)技體育領(lǐng)域?qū)W術(shù)研究出現(xiàn)頻率較高的“動(dòng)力鏈”概念，以往研究多集中在對(duì)動(dòng)力鏈骨骼肌肉的動(dòng)力學(xué)功能描述上，難以全面系統(tǒng)囊括運(yùn)動(dòng)條件下的人體鏈結(jié)構(gòu)的內(nèi)涵與擴(kuò)展。依據(jù)系統(tǒng)論原理“系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)決定系統(tǒng)的功能，不存在沒(méi)有功能的結(jié)構(gòu)，也不存在沒(méi)有結(jié)構(gòu)的功能”，功能鏈也是人體結(jié)構(gòu)和功能長(zhǎng)期進(jìn)化及組合的體系。當(dāng)前對(duì)人體各種鏈結(jié)構(gòu)的定義和術(shù)語(yǔ)稱謂呈現(xiàn)多元化，從訓(xùn)練學(xué)生理學(xué)視域即人體鏈結(jié)構(gòu)的現(xiàn)象和本質(zhì)出發(fā)，結(jié)合相關(guān)語(yǔ)義解釋，本研究將其稱為“功能鏈”即“為滿足人體運(yùn)動(dòng)實(shí)踐需要，提高運(yùn)動(dòng)外部表現(xiàn)，由相互關(guān)聯(lián)作用的功能與結(jié)構(gòu)單元組成的機(jī)體系統(tǒng)”。功能鏈?zhǔn)怯上嚓P(guān)大量子系統(tǒng)構(gòu)成的復(fù)雜超微系統(tǒng)，涵蓋肌肉鏈、內(nèi)分泌鏈、骨骼關(guān)節(jié)鏈、能量鏈和神經(jīng)鏈等子系統(tǒng)，功能結(jié)構(gòu)相互間無(wú)法替代及協(xié)同發(fā)揮作用。理論上常出現(xiàn)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)體現(xiàn)在將功能鏈與其子鏈概念定位于種屬邏輯關(guān)系上，其本質(zhì)特征表現(xiàn)為整體與局部、抽象與直觀、共性與特殊的范疇(見(jiàn)表1)。

表1 功能鏈系統(tǒng)的構(gòu)成與功能

2.2 人體功能鏈的結(jié)構(gòu)與功能

1)動(dòng)力鏈。

動(dòng)力鏈?zhǔn)侨梭w重要的動(dòng)力系統(tǒng)，是訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)中發(fā)揮核心作用的類鏈結(jié)構(gòu)，其由肌肉鏈和關(guān)節(jié)鏈構(gòu)成，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作順利完成、負(fù)荷安排、運(yùn)動(dòng)效果及訓(xùn)練質(zhì)量起著重要支持作用。肌肉鏈?zhǔn)侨梭w運(yùn)動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)，其由肌肉群和肌肉單位構(gòu)成。Phil Page等[10]認(rèn)為肌肉鏈由肌筋膜鏈、肌肉環(huán)帶及協(xié)同肌構(gòu)成，其間通過(guò)相互作用于神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼。對(duì)抗肌、主動(dòng)肌、單關(guān)節(jié)肌、協(xié)同肌、多關(guān)節(jié)肌等相關(guān)功能肌肉單元共同構(gòu)成肌肉鏈。構(gòu)成肌肉鏈的肌肉形態(tài)，在神經(jīng)系統(tǒng)的作用下，協(xié)同小到肌肉超微結(jié)構(gòu)大到相關(guān)肌群的肌絲，共同完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的單個(gè)及復(fù)合動(dòng)作。作為肌肉鏈存在形式之一的肌肉環(huán)帶，分散于機(jī)體不同部位，通常呈現(xiàn)鏈狀對(duì)稱分布(見(jiàn)圖1)。肌肉鏈內(nèi)部功能的提高對(duì)肌肉高效率做功、肌肉內(nèi)外系統(tǒng)協(xié)同作用顯著，促使機(jī)體發(fā)揮最大潛力。

圖1 人體局部的肌肉鏈圖解[11]

關(guān)節(jié)鏈由相關(guān)骨連接有機(jī)構(gòu)成，作用表現(xiàn)為利用神經(jīng)肌肉系統(tǒng)支配關(guān)節(jié)的機(jī)制持續(xù)調(diào)控機(jī)體姿勢(shì)和動(dòng)力。骨盆、脊柱與肩胛骨等共同構(gòu)成關(guān)節(jié)鏈的基礎(chǔ)性骨連接，生理結(jié)構(gòu)特征是聯(lián)結(jié)人體的關(guān)鍵骨連接與多肌肉群的共同附著點(diǎn)。在符合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征及生物力學(xué)、生理學(xué)和解剖學(xué)條件下的人體關(guān)節(jié)構(gòu)件，能夠疏通軀體和四肢力量的傳遞，為肌肉發(fā)力提供穩(wěn)定持久的力學(xué)支點(diǎn)。傳統(tǒng)抗阻式力量訓(xùn)練中的高翻、舉重拉鈴和挺舉是提高及激發(fā)機(jī)體人體動(dòng)力鏈功能的常用訓(xùn)練方法，尤其針對(duì)提高人體動(dòng)力鏈系統(tǒng)的做功效率作用顯著。Palmitier等[12]研究發(fā)現(xiàn)：髖、膝與踝等關(guān)節(jié)構(gòu)成的下肢的動(dòng)力鏈通過(guò)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可以極大地支持肌肉同步收縮形式與外力負(fù)荷作用人體的力矩軸向相同，它是動(dòng)力鏈訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與效應(yīng)較好的生理和解剖學(xué)基礎(chǔ)。

2)神經(jīng)鏈。

人體神經(jīng)活動(dòng)基本方式是反射，其生理基礎(chǔ)是反射弧-反射的鏈?zhǔn)浇Y(jié)構(gòu)，包括傳入傳出神經(jīng)纖維、運(yùn)動(dòng)效應(yīng)器、神經(jīng)中樞與感應(yīng)器，在人體運(yùn)動(dòng)中通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)同相關(guān)組織、器官、系統(tǒng)共同完成訓(xùn)練任務(wù)及運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。Komi[13]根據(jù)接納反饋信息的類型，將感受器分為本體感受器與內(nèi)外感受器，內(nèi)感受器強(qiáng)調(diào)精確表述要處理的信息量；外感受器側(cè)重傳遞來(lái)自體外的視聽(tīng)觸覺(jué)等信息；本體感受器偏向于感覺(jué)肢體的運(yùn)動(dòng)時(shí)空特征信息。當(dāng)前，本體感受器可訓(xùn)練性的理論與實(shí)踐得到了業(yè)內(nèi)專家實(shí)證研究的驗(yàn)證及認(rèn)同，其在提高人體的本體感受器能力以及改善肌肉組織收縮能力等方面大顯身手，牽伸訓(xùn)練的迅速拓展與應(yīng)用是該原理理論與實(shí)踐緊密結(jié)合的經(jīng)典及典范。競(jìng)技體育領(lǐng)域的本體感覺(jué)訓(xùn)練，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)水平及競(jìng)技能力的運(yùn)動(dòng)員都能不同程度地提高其平衡穩(wěn)定性、專項(xiàng)力量水平與運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)調(diào)控等體能能力。鑒于此，在訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中大力開(kāi)展神經(jīng)鏈的適應(yīng)性訓(xùn)練是可行的且效果顯著的。

3)內(nèi)分泌鏈。

2002年版的全國(guó)體育院校《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》通用教材適時(shí)地提出了“內(nèi)分泌功能軸”概念，內(nèi)分泌以“一條線”的形式發(fā)揮其功能調(diào)節(jié)作用，稱之為 “內(nèi)分泌功能軸”，有別于以往內(nèi)分泌腺孤立單獨(dú)的作用機(jī)理[14]。功能軸與內(nèi)分泌功能軸內(nèi)部間的作用形式是互補(bǔ)且表現(xiàn)為相互拮抗與協(xié)調(diào)的特征。其軸內(nèi)外結(jié)構(gòu)與功能的生理特征相似或接近于前述鏈?zhǔn)叫?yīng)本質(zhì)的描述，不存在概念內(nèi)涵與功能本質(zhì)歧義，僅是語(yǔ)義措辭的不同，是國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家對(duì)人體鏈結(jié)構(gòu)特征、概念、結(jié)構(gòu)及功能的客觀概括。功能與結(jié)構(gòu)鏈?zhǔn)菍?shí)驗(yàn)研究揭示的客觀存在，是人體機(jī)能系統(tǒng)良性高效運(yùn)行的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)其原理的科學(xué)認(rèn)知和合理推廣應(yīng)用，將為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中體能監(jiān)控和疲勞恢復(fù)增添新的手段和工具。

4)能量鏈。

機(jī)體運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)由糖酵解、磷酸原與有氧氧化供能系統(tǒng)構(gòu)成。研究發(fā)現(xiàn)3個(gè)供能系統(tǒng)的運(yùn)行基礎(chǔ)是有氧氧化反應(yīng)，三者之間在整體上以鏈?zhǔn)阶饔脵C(jī)理保證其功能的連續(xù)性，在此基礎(chǔ)上3個(gè)能量供能系統(tǒng)才能各自獨(dú)立發(fā)揮其作用方式與特征。本研究以能源物質(zhì)的還原與氧化為線索的“呼吸鏈”作為探究分析的著眼點(diǎn)，呼吸鏈的生理過(guò)程及作用是線粒體內(nèi)膜通過(guò)存在其上的多種主與輔酶構(gòu)成的電子傳遞鏈，該過(guò)程伴隨大量能量的釋放和轉(zhuǎn)移，同時(shí)激發(fā)還原當(dāng)量中生成的氫傳遞到氧生成水[15]。氧是無(wú)氧(乳酸供能)與有氧氧化供能的必要條件，如從事大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧供能運(yùn)動(dòng)，ATP的再合成以及乳酸的產(chǎn)生消除都部分需要氧化反應(yīng)的參與協(xié)同。研究發(fā)現(xiàn)：若呼吸鏈在傳遞電子過(guò)程中受阻及不通暢，引發(fā)部分電子由呼吸鏈的底物端滲漏，進(jìn)而導(dǎo)致電子漏的形成，其滲漏的電子堆積逐漸引發(fā)體內(nèi)線粒體氧自由基增多，積累到一定程度達(dá)到臨界閾值就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞凋亡，組織功能受損[16-17]。從競(jìng)技體育訓(xùn)練領(lǐng)域?qū)徱?，能量鏈的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用不僅有效地提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)工作效率，同時(shí)將為運(yùn)動(dòng)性疲勞的減輕與恢復(fù)提供新的手段及方法，也為運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的研發(fā)提供新的理論思路和啟發(fā)。

3 功能性弱鏈與科學(xué)訓(xùn)練

3.1 弱鏈內(nèi)涵的辨析

2010年呂中凡[18]研究發(fā)現(xiàn)：從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的視域?qū)徱暎梭w運(yùn)動(dòng)是由構(gòu)成運(yùn)動(dòng)鏈的一個(gè)個(gè)關(guān)節(jié)相互作用及傳遞引發(fā)的，其中結(jié)構(gòu)與功能相對(duì)薄弱運(yùn)動(dòng)鏈環(huán)節(jié)及鏈在生物力學(xué)上稱之為“弱鏈”。學(xué)術(shù)界對(duì)生物力學(xué)上弱鏈基本特征的認(rèn)知是樸素和直觀的。從功能鏈的角度分析，弱鏈本質(zhì)上是人體功能鏈系統(tǒng)范疇內(nèi)功能相對(duì)弱化的結(jié)構(gòu)及功能單元，部分功能的弱化原因是多方面的，推斷可能是與其相鄰及相對(duì)結(jié)構(gòu)功能過(guò)度發(fā)展(強(qiáng)化)，或其結(jié)構(gòu)沒(méi)有得到相對(duì)應(yīng)的發(fā)展及不充分發(fā)展(強(qiáng)化)造成的。在競(jìng)技體育訓(xùn)練領(lǐng)域中，導(dǎo)致弱鏈結(jié)構(gòu)缺失和功能減弱的主客觀因素是多元化與灰色。鑒于此，科學(xué)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心理念來(lái)源于對(duì)生物力學(xué)弱鏈的客觀認(rèn)識(shí)，實(shí)踐中應(yīng)該強(qiáng)化其功能與完善其結(jié)構(gòu)。

3.2 功能性弱鏈的消極表現(xiàn)及副作用

1)機(jī)體功能障礙。

弱鏈的本質(zhì)特征是功能弱化和結(jié)構(gòu)異化，是人體功能障礙機(jī)制的主要影響因素。例如，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)上肢持續(xù)固定前屈，其必然導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲姿態(tài)，使其臀部、背部及腿部后側(cè)等肌肉群都呈現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間牽張反射，于此同時(shí)髖關(guān)節(jié)部位肌肉、腹部肌肉及臀部前肌肉都會(huì)相應(yīng)呈現(xiàn)某種程度的緊張狀態(tài)，頸部前后肌肉呈現(xiàn)相反方向的收縮狀態(tài)，引發(fā)頸部、腰部、背部等肌肉群的疼痛，其疼痛的原因常常是機(jī)體局部生理結(jié)構(gòu)缺失或功能作用失衡所致，以上是髖關(guān)節(jié)在特定運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)控制過(guò)程中附帶的機(jī)體非常態(tài)表現(xiàn)，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練試圖通過(guò)放松持續(xù)緊張的肌肉群或改善弱部位肌肉群的功能性訓(xùn)練來(lái)重組穩(wěn)定平衡的、動(dòng)靜結(jié)合的、整體性系統(tǒng)性的功能弱鏈系統(tǒng)。

2)作功效率下降。

機(jī)體的神經(jīng)控制系統(tǒng)、關(guān)節(jié)與肌肉組織、能量功能體系及內(nèi)分泌激素的釋放與調(diào)節(jié)等是相互依存，功能互補(bǔ)的，任何弱鏈副作用的引發(fā)都不是孤立局部的，其產(chǎn)生的累積及放大效應(yīng)對(duì)相關(guān)組織結(jié)構(gòu)和功能的影響是難以預(yù)測(cè)的。陳小平[19]研究發(fā)現(xiàn)：人體運(yùn)動(dòng)大多是多關(guān)節(jié)多維度多肌群(肌肉)協(xié)同作用及參與的全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中針對(duì)不同關(guān)節(jié)與肌肉的運(yùn)動(dòng)如何全面協(xié)調(diào)和控制起功能作用，形成具有運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)特征的動(dòng)力學(xué)與運(yùn)動(dòng)學(xué)規(guī)律的肌肉“運(yùn)動(dòng)鏈”系統(tǒng)，為機(jī)體核心力量的產(chǎn)生、傳遞與控制營(yíng)造理想狀態(tài)條件，現(xiàn)代訓(xùn)練理論與訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中不可回避必須面對(duì)的棘手問(wèn)題。當(dāng)前競(jìng)技體育領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者及項(xiàng)目教練員對(duì)核心力量與核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的作用認(rèn)知度增強(qiáng)，部分歸結(jié)于傳統(tǒng)訓(xùn)練觀念對(duì)人體運(yùn)動(dòng)鏈的結(jié)構(gòu)和功能認(rèn)識(shí)不清或不足，導(dǎo)致對(duì)機(jī)體上下肢運(yùn)動(dòng)起承上啟下作用的腰髖部位逐步形成肌肉鏈和關(guān)節(jié)鏈的弱鏈環(huán)節(jié)，制約其穩(wěn)定機(jī)體重心、控制身體姿態(tài)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)穩(wěn)定支持功能作用的發(fā)揮，部分切斷了上下肢力量在機(jī)體核心區(qū)域力量的的高效傳遞與控制，繼而引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷病與運(yùn)動(dòng)技術(shù)提高停滯不前，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作半途而廢或事倍功半。鑒于此，針對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成長(zhǎng)期即運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)成熟穩(wěn)定與力量基礎(chǔ)牢固的優(yōu)秀高水平運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)成績(jī)及競(jìng)技能力出現(xiàn)“訓(xùn)練平臺(tái)”即發(fā)揮不出其體能現(xiàn)有基礎(chǔ)之上所應(yīng)該具備的競(jìng)技水平，科學(xué)合理地運(yùn)用弱鏈化功能性訓(xùn)練方法是一種高效的訓(xùn)練途徑。

3)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。

結(jié)構(gòu)與功能完整的動(dòng)力鏈在保證肌肉間合理傳遞肌肉能量的同時(shí)，不同程度地協(xié)調(diào)相關(guān)組織、韌帶或肌群的同步、高效、秩序與協(xié)同用力。機(jī)體某部位運(yùn)動(dòng)鏈環(huán)節(jié)功能下降，會(huì)引發(fā)相鄰相關(guān)組織結(jié)構(gòu)與功能下降，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷[20]。Newton等[21]研究發(fā)現(xiàn)，下肢力量的非平衡發(fā)展不僅會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷及慢性疲勞，而且制約強(qiáng)側(cè)有力的腿(即優(yōu)勢(shì)腿)正常發(fā)揮其潛在功能的作用。另外，肌肉鏈內(nèi)部肌腱與肌肉組織在血管分布、組織特點(diǎn)、神經(jīng)控制等方面有著質(zhì)的差別，相對(duì)于肌肉組織，肌腱可以承擔(dān)大強(qiáng)度牽拉負(fù)荷、具備彈性勢(shì)能低、神經(jīng)末梢突觸與毛細(xì)血管少的特點(diǎn)，并且對(duì)負(fù)荷刺激的疲勞敏感性較差。腱-骨接點(diǎn)與肌-腱接點(diǎn)是弱鏈結(jié)構(gòu)的基本生理功能單元，長(zhǎng)期大負(fù)荷不科學(xué)的超量訓(xùn)練導(dǎo)致受牽拉部位組織結(jié)構(gòu)的形變、炎癥、纖維化及鈣化等運(yùn)動(dòng)急慢性運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，嚴(yán)重或急性甚至引發(fā)肌肉鏈斷裂，如跟腱斷裂及撕裂。內(nèi)分泌鏈、神經(jīng)鏈與呼吸鏈等功能鏈應(yīng)該遵循均衡適度的訓(xùn)練與恢復(fù)模式。

當(dāng)前改善運(yùn)動(dòng)弱鏈的理論和實(shí)證研究尚待深入，其針對(duì)不同專項(xiàng)及部位功能性弱鏈消極作用的具體操作和解決方法鳳毛麟角。鑒于此，本研究?jī)H針對(duì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)領(lǐng)域中的“功能鏈”與“弱鏈”的概念、功能及作用進(jìn)行相關(guān)闡述，加之功能鏈理論處于完善成長(zhǎng)期以及本人基礎(chǔ)理論儲(chǔ)備等的掣肘，分析淺顯粗疏，但愿能對(duì)該領(lǐng)域后續(xù)研究有所幫助。

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