早晨起床，趁著沒穿衣服審視一下自己的身體。自我檢查時不應(yīng)放過任何不良健康信號。

1.指甲：清晨醒來，如果在指甲表面看到細(xì)長的水平白色條紋，那說明你最近很累，腎臟不能從尿液中過濾出足夠的蛋白質(zhì)，最好盡快做個尿檢。如果指甲上有黃、棕或黑色條紋，則可能是致命皮膚癌黑色素瘤的征兆。發(fā)現(xiàn)及時，治愈率可達(dá)95%。

2.腋窩：如果腋窩皮膚粗糙、發(fā)黑，很有可能患上了糖尿病。血液中多余的胰島素使皮膚細(xì)胞自我復(fù)制的速度加快，黑色素的積累也相應(yīng)增加。這讓皮膚看上去發(fā)黑，摸上去變厚，尤其是腋窩、脖頸和腹股溝部位最明顯。

3.眼皮、膝蓋和肘部：這些部位如果有白色、柔弱的小肉疙瘩，不是丘疹，而是膽固醇的堆積物。這說明膽固醇水平已經(jīng)高到極其危險的地步，極易誘發(fā)心臟病。應(yīng)該趕緊做個檢查。膽固醇只要減低10%，就能極大地降低患心臟病的風(fēng)險。

4.頭皮：頭發(fā)變稀可能是甲狀腺功能紊亂的跡象。如果頭皮屑像鱗片一樣脫落，弄得肩膀很臟，那說明最近壓力很大，身體分泌了過多的皮質(zhì)醇，免疫系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)受到破壞。除了服藥外，應(yīng)該增加睡眠、多做深呼吸，盡量讓身體放松。

5.腹部：如果女性發(fā)現(xiàn)濃密、粗糙的毛發(fā)從私處向肚臍延伸，有可能是多囊卵巢綜合征的預(yù)兆?；荚摬〉娜梭w內(nèi)雄激素分泌過多，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、體重增加、粉刺出現(xiàn)；腹部、臉部、胸部或背部生長出稠密的黑色毛發(fā)。醫(yī)生可能會開出一些避孕藥來調(diào)節(jié)性激素水平。

6.舌頭：如果發(fā)現(xiàn)舌苔呈乳白色、黃色或橙色，說明在睡眠中出現(xiàn)了胃酸反流的狀況。平時少吃酸的和辛辣的食物，一些中和酸性的藥物也可改善此癥狀。

7.眼睛：如果黑眼圈總也不消退，而又沒熬夜，那么很可能過敏了。身體受到過敏原感染時，會釋放組胺，令血管膨脹。而眼部的皮膚又嫩又薄，反應(yīng)明顯。如果在眼球上有微黃色腫塊，可能是結(jié)膜黃斑的跡象。它是光照、灰塵或風(fēng)吹的結(jié)果，對健康并無大礙。

（摘自金盾出版社《健康靠自己》 作者：史德）