丁永康

中國摔跤界有句俗語:“手是兩扇門，全憑腿贏人”，可見手法和腳法在摔跤中的重要作用。從我國國際自由式摔跤歷年在國際比賽中的戰(zhàn)況看，成績不是令人滿意的。分析其原因，在國際自由式摔跤中，跤架較低，而中國隊使用的動作大部分都是針對雙腿，尤其是小腿，教練員和運動員對手法沒有引起足夠的重視。從目前國際自由式摔跤比賽規(guī)則看，對防守要求較高，這就要求運動員必須降低身體重心，從手法上尋找突破口，以獲得比賽的勝利。外拿臂技術是一種用雙手通過搶奪從對手身體側面用雙手回抱和胸部下壓的合力控制對方手臂的手法，是一種攻防皆備的技術。進攻時猶如一把尖刀直插敵陣，防守時就好像關起門來把敵人擋在門外，對獲得比賽的勝利非常有利。本研究試圖將這種外拿臂技術應用到自由式摔跤運動中，以取得良好的比賽效果，為我國自由式摔跤運動訓練提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

外拿臂技術在自由式摔跤中的應用效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 在中國知網(wǎng)查閱與“自由式摔跤”和“外拿臂技術”相關文獻，閱讀摔跤運動科學訓練指南》、《運動訓練學》等專著，了解相關研究進展，為本實驗的實施奠定理論基礎。

1.2.2 實驗法

(1)實驗對象。山西省自由式摔跤隊和地市體校自由式摔跤運動員29名，隨機分為實驗組(15人)和對照組(14人)，兩組在年齡、性別、訓練年限、運動水平、成績名次等方面無顯著差異。

(2)實驗時間、地點。實驗時間:2011年3月至2012年4月，共計13個月。實驗地點:山西省舉重摔跤柔道訓練基地和陽泉市體校摔跤訓練館。

(3)干預方法。對照組采用傳統(tǒng)常規(guī)訓練法進行訓練，見圖1;實驗組在常規(guī)訓練的基礎上增加外拿臂技術訓練，其訓練方案見圖2。初始階段，讓實驗組運動員了解并接受“外拿臂手法”的訓練思想，以取得隊員們的支持;教練員講解、示范時，要講清楚動作要領，特別是抓握及身、手、步法的配合(如外拿臂接抱腿，前一個階段為攻防，后一個階段為得分);要讓運動員熟悉動作的先后順序，明白跤路，掌握動作要領，要特別培養(yǎng)隊員外拿臂控制意識，在頭腦中建立操作活動的定向意識。

(4)實驗條件的控制。實驗組和對照組教練均由經(jīng)驗豐富的教練員擔任。兩組的訓練強度、時間、運動量、場地、器材一致。

(5)效應指標觀察。終結測試在實驗結束前兩周進行，由五名教練員擔任裁判，以成功和失敗的次數(shù)以及綜合技術得分多少為效應指標，評判兩組的訓練效果。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 采用SPSS12.0軟件包對兩組數(shù)據(jù)進行t檢驗。取P＜0.05為具有顯著差異，P＜0.01為具有非常顯著差異。

圖1 自由式摔跤常規(guī)訓練方案

圖2 自由式摔跤常規(guī)訓練+外拿臂技術訓練方案

2 結果與分析

實驗組與對照組終測成績見表1。

表1 在自由式摔跤訓練中加用外拿臂技術的效果比較(x±SD)

由表1可以看出，增加外拿臂技術訓練的實驗班成功動作次數(shù)和實戰(zhàn)綜評成績均顯著高于對照組(P＜0.05)，而失敗動作次數(shù)中兩組無顯著性差異(P＞0.05)。說明在自由式摔跤訓練中，加用外拿臂技術比傳統(tǒng)手法，更符合摔跤力學原理和人體重心穩(wěn)定的特點，能有效地提高獲勝機會，更好地提高運動訓練水平和比賽成績。

3 討論

3.1 摔跤手法的發(fā)展與創(chuàng)新

自由式摔跤的各種手法、腿法，都是經(jīng)過一代代運動員在運動實踐中總結出的經(jīng)驗，而后又被運用到自由式摔跤訓練和比賽中去，因此每種手法、腿法都具有一定的指導意義和實用價值。但隨著體育比賽時間的縮短、比賽規(guī)則的變化，比賽的激烈程度越來越高，要想在比賽中得分也越來越難。這就要求教練員、運動員在運動訓練過程中不斷創(chuàng)新手法和腿法技術，學習先進的實戰(zhàn)技術。只有這樣，運動員才有可能在激烈的世界大賽中獲得好成績。

3.2 對外拿臂技術的新認識

雙手是摔跤比賽中兩人身體最先接觸的部位，也是后續(xù)動作的基礎?；A不扎實，整場比賽就很難獲得勝利。外拿臂技術手法不僅是摔跤中的一種新的手法，也是一種有效的戰(zhàn)術。運動員如果能在比賽中根據(jù)符合自己技術特點的戰(zhàn)術，加用外拿臂技術，集中優(yōu)勢力量去攻擊對方的薄弱部位，迫使對手為防御自己的弱點，進而使其造成心理上的負面影響，將會給自己的勝利奠定基礎。例如:采用外拿臂手法用雙手回抱和胸部下壓的優(yōu)勢力量從側面控制對手的一條手臂，讓對手身體失去重心不能靈活移動，進而失去進攻的能力。這樣就會為自己創(chuàng)造有利的進攻機會，發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，以取得比賽的勝利。

3.3 外拿臂技術的使用

摔跤比賽中的動作首先要互相抓握，不同的抓握方法有不同的特點。在比賽中選擇哪種抓握方法，是由敵我雙方的手法和技術特點來決定的。例如，根據(jù)對手力量的大小、手法特點，在比賽中可以使用不同的手法、步法來調(diào)動對手。外拿臂技術訓練中使用何種抓握手法，也要根據(jù)自己的手法特點。隨著摔跤技術的不斷創(chuàng)新和發(fā)展，可能還會出現(xiàn)新的問題，作為運動員和教練員一定要把握住自由式摔跤技術動作的發(fā)展方向，合理使用外拿臂技術，只有這樣才能達到不斷提高的目的。

3.4 比賽中外拿臂運用的效果

從本實驗得到的結果可知，參加外拿臂手法訓練的隊員，在比賽中外拿臂手法使用頻率明顯增多，而且防守的能力也明顯增強，能夠在比賽中更長時間控制對手，為贏得勝利創(chuàng)造有利條件。因此，強化外拿臂手法訓練，可以幫助運動員理清跤路、提高訓練效果，避免在賽場上盲目多動，提高勝算。

4 結論

(1)外拿臂手法在進攻和防守中具有其他傳統(tǒng)手法不可比擬的優(yōu)勢，強化外拿臂手法訓練可以作為提高自由式摔跤訓練比賽成績的有效途徑。

(2)在自由式摔跤訓練中增加外拿臂手法，可以減少運動員賽場上的盲目動作，還可起到穩(wěn)定運動員心理的作用，幫助運動員建立自信心，對提高比賽勝算具有較大的價值。

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