張昕

人到老年，機(jī)體各器官功能都會(huì)衰退，聽(tīng)覺(jué)器官也一樣，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而漸趨老化。人到60歲左右，大約有30%的人會(huì)對(duì)高頻的尖細(xì)聲產(chǎn)生聽(tīng)力困難，到了80歲左右，50～70%的老人高頻聽(tīng)力損失達(dá)到50～70分貝，那么如何延緩老年性耳聾的發(fā)生呢？

保持良好的精神狀態(tài)

積極參加社會(huì)活動(dòng)，保持樂(lè)觀向上、不急不躁的情緒。當(dāng)人情緒激動(dòng)或著急之后，可使人的腎上腺素分泌增加，使內(nèi)耳小動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，導(dǎo)致血行障礙，內(nèi)耳供氧不足導(dǎo)致突聾發(fā)生。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，并有效地?cái)U(kuò)張微血管，從而促進(jìn)內(nèi)耳的血液供應(yīng)，有效地防止聽(tīng)力減退，切忌長(zhǎng)期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類(lèi)食品，切忌暴飲暴食，同時(shí)要戒除煙酒。

慎用或禁用對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有損害的藥物

為防止藥物性耳聾的發(fā)生，用藥之前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)或向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)是否有耳毒性，要嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。氨基糖甙類(lèi)抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，因此避免濫用此類(lèi)抗生素將是降低藥物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。家族中有耳毒藥物過(guò)敏史者應(yīng)慎重用藥。

避免噪音的接觸

耳朵長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音可導(dǎo)致噪音性聾，強(qiáng)烈的噪音對(duì)耳朵聽(tīng)力損害會(huì)更大，因此應(yīng)遠(yuǎn)離噪音。聽(tīng)收音機(jī)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，音量不宜過(guò)大。聽(tīng)久了應(yīng)休息一會(huì)兒，避免引起聽(tīng)覺(jué)疲勞。

經(jīng)常按摩耳朵

經(jīng)常按摩耳朵可促進(jìn)內(nèi)耳的血液循環(huán)。比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩風(fēng)池穴等穴位。也可閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然后迅速離開(kāi)兩耳孔，如此連續(xù)做10次，此運(yùn)動(dòng)被中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為有醒腦健智、聰耳明目的作用。

不要隨便掏耳朵

俗話(huà)說(shuō)“耳不掏不聾”。外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，掏耳朵時(shí)，稍不注意，掏耳勺還會(huì)傷及鼓膜或聽(tīng)小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽(tīng)力。

積極治療高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病

患有這些疾病的老年人特別是合并動(dòng)脈硬化者，內(nèi)耳血運(yùn)極易發(fā)生障礙而引起突聾。因此，積極治療這些疾病對(duì)防止微循環(huán)障礙、延緩老年人聽(tīng)力減退非常重要。