鮑麗穎 汪 洋 劉俊榮 (天津中醫(yī)藥大學生化教研室，天津 30093)

健身氣功八段錦是國家體育總局向全國乃至世界推廣的身體鍛煉方法，是中醫(yī)養(yǎng)生與治療學的一部分〔1〕。八段錦是一套由八節(jié)動作編成的功法，以人自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結合為要素的民族傳統(tǒng)運動方法。作為以肢體運動為主的導引術，其運動強度和動作的編排次序符合運動學和生理學規(guī)律，是適合中老年人練習的中小強度有氧運動。本實驗從八段錦對肺活量的調(diào)節(jié)作用入手，研究練習八段錦對不同血脂水平中老年人肺活量的調(diào)節(jié)作用。

1 材料與方法

1.1 納入標準 以天津市老年人大學學員作為觀察對象，選取實驗前2 w檢測血漿總膽固醇正常者42人;血漿總膽固醇在5.2～6.3 mg/dl范圍內(nèi)的輕度高脂血癥病人43人，血漿總膽固醇超過6.3 mg/dl范圍內(nèi)的中度高脂血癥病人20人，均經(jīng)臨床檢查無嚴重心血管疾病。年齡55～65〔平均(59±8.7)〕歲，男女不限。

1.2 分組方法 按血漿總膽固醇水平/以臨床血脂標準值(國際通用單位)作為篩選依據(jù)1，將受試者分為3組:膽固醇正常組、膽固醇輕度升高組、膽固醇中度升高組，每組隨機分為八段錦練習組和八段錦非練習組，即:膽固醇正常鍛煉組，膽固醇正常非鍛煉組，膽固醇輕度升高鍛煉組，膽固醇輕度升高非鍛煉組，膽固醇中度升高鍛煉組，膽固醇中度升高非鍛煉組。

1.3 實驗方法 實驗周期為3個月，在此期間八段錦練習組由經(jīng)過專門培訓的教師帶領下練習健身氣功八段錦每日分上、下午共2次，每次30 min;八段錦非練習組，即散步組，每日散步2次，每次30 min。受試期間盡量保持與以往相似的日?；顒臃绞胶突顒恿浚３秩粘Ｉ攀沉晳T不變，避免不良的精神刺激，維持平靜的生活方式。

1.4 指標檢測 所有受試對象分別于實驗前2 w和3個月實驗結束時，測定運動前后的肺活量，比較運動前后及組間肺活量變化情況。測定時采用便攜式感應肺功能儀，記錄前校正儀器，對受測者進行示范和方法訓練。記錄時讓受測者夾鼻，用嘴深吸氣至肺的總?cè)萘浚儆每诤ё欤蚍喂δ軆x感應渦管中用力快速呼氣，記錄肺活量。

1.5 統(tǒng)計學分析 采用SPSS10.0統(tǒng)計軟件，所得數(shù)據(jù)以±s表示，組內(nèi)采用配對t檢驗，組間采用獨立樣本的t檢驗。

2 結果

受試3個月后通過自身前后對照發(fā)現(xiàn)，不同血脂水平的各組八段錦練習者可以有效地增加肺活量(P＜0.01);各散步組受試前后肺活量沒有顯著性差異(P＞0.05);通過組間比較發(fā)現(xiàn)，練習八段錦的受試者肺活量增加量明顯高于單純散步者(P＜0.01)。見表1。

表1 不同膽固醇水平各組鍛煉前后肺活量比較(± s，ml)

表1 不同膽固醇水平各組鍛煉前后肺活量比較(± s，ml)

與本組鍛煉前比較:1)P＜0.01;與同膽固醇水平散步組比較:2)P＜0.05

組別 n 鍛煉前 受試3個月膽固醇正常鍛煉組 20 2 423±814 2 718±7001)膽固醇正常散步組 22 2 424±692 2 367±656膽固醇輕度升高鍛煉組 21 2 155±630 2 631±6691)2)膽固醇輕度升高散步組 22 2 526±695 2 589±734膽固醇中度升高鍛煉組 10 2 165±543 2 477±4121)膽固醇中度升高散步組10 2 214±311 2 135±235

3 討論

本實驗證實健身氣功八段錦對不同血脂水平人群肺活量均有影響。在膽固醇水平正常、輕度升高及中度升高各組，通過練習八段錦肺活量有明顯升高，其中膽固醇輕度升高組練習八段錦后肺活量較散步組升高的程度明顯，提示八段錦對不同血脂水平人群的肺活量均有顯著增加作用，可有效地改善呼吸系統(tǒng)，特別對于膽固醇中度升高者效果更好，分析可能與八段錦練習能降低血脂水平有關〔2〕，其中機制還有待研究。

隨著年齡的增長，人體各組織器官逐漸老化，心臟和呼吸系統(tǒng)的結構和功能均發(fā)生衰老性改變，其中明顯的改變就是肺活量下降及肺活量指數(shù)下降。目前，越來越多的中老年人產(chǎn)生自我保健意識，希望通過體育鍛煉方式來增強體質(zhì)，延年益壽，并且在鍛煉身體機能的同時也要求心理得到愉悅。健身氣功八段錦能調(diào)整人體陰陽，疏通經(jīng)絡，和暢氣血，起到增強體質(zhì)、祛病延年的作用〔3〕。研究發(fā)現(xiàn)八段錦有突出的養(yǎng)生防病功效，堅持練習可以強肢體、長精神、防疾病，符合中醫(yī)治未病的養(yǎng)生理論〔4〕。本研究表明，長期練習八段錦可以使肺活量增大，在整套動作中，尤其是第一式“兩手托天理三焦”、第二式“左右開弓似射雕”和第六式“兩手攀足固腎腰”等動作，可以最大限度地增加胸廓容積，從而使肺的吸入氣量大幅度增加。練習八段錦過程中膈肌上下運動大幅度增加，作為人體最重要的呼吸肌，膈肌功能的改善無疑可起到增加胸腔體積，提高肺通氣量的作用〔5，6〕。因此，八段錦鍛煉對于改善和提高老年人的呼吸機能有明顯的作用，通過傳統(tǒng)的健身氣功來提高老年人的呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能具有重要的意義。

1 丁繼華.中國傳統(tǒng)養(yǎng)生珍典〔M〕.北京:人民體育出版社，1992:2.

2 劉俊榮，姜希娟，夏西薇，等.健身氣功“八段錦”調(diào)節(jié)中老年脂質(zhì)代謝的實驗研究〔J〕.中國老年學雜志，2006;26(3):317-9.

3 王瑞元.運動生理學〔M〕.北京:人民體育出版社，2006:398-403.

4 羅雪琳.淺析八段錦的養(yǎng)生功效〔J〕.體育世界·學術版，2010;2:43-4.

5 全國體院教材組.運動解剖學〔M〕.北京:人民體育出版社，2000:103-4.

6 伶啟良，楊錫讓，王瑞元，等.運動生理學〔M〕.北京:北京體育學院出版社，1991:76.