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練習呵字訣，有補益心氣的作用，可以治療心悸，還可以用于防治記憶力衰退、多汗、失眠多夢、心絞痛、口舌糜爛、舌強語謇等病癥。

眾所周知，心是我們身體上最重要器官，生活中許多現(xiàn)象也經(jīng)常凸顯心的重要性，比如說某人積極上進，奮發(fā)努力，我們會說他“心氣高”，夸獎一個人聰明智慧，會說他有著一顆“七竅玲瓏心”，戀愛中的男女表達愛意會說對方“偷了自己的心”，看電視劇會經(jīng)常見到大臣向皇帝表態(tài)：“臣對陛下忠心耿耿?！痹谥嗅t(yī)上也把他的作用比喻成有威權(quán)的皇帝，由此可見一斑。可是現(xiàn)實生活中許多人為心悸所折磨，出現(xiàn)心慌、感覺心跳劇烈、胸悶不適、多汗、乏力等癥狀，而且有時輕有時重，反復發(fā)作，纏綿難愈，自己的“心”尚不能自保，更遑論奮發(fā)努力，聰明智慧了。那么有沒有一種養(yǎng)生功法能夠治療心悸呢？六字訣中的呵字訣就有不錯的功效。

呵（讀音為喝）字訣，是我國一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，在梁代著名養(yǎng)生家陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中就提到：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆出氣也。……委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極?！薄昂恰本褪俏覀兯f的呵字訣，“呵以下氣”則說明了呵字訣的功用。

練習呵字訣的方法有很多種，為了便于學習，在這里介紹一種簡單易學的方法：

選擇站立的姿態(tài)，雙腳分開，全身自然放松，精神處于安靜狀態(tài)；兩唇和牙齒微微張開，舌頭抵于下腭，以腮用力，然后呼氣發(fā)“呵”聲，同時兩臂抬起過頭頂，兩手腕相交叉，隨著呼氣發(fā)聲兩手手指相對經(jīng)過胸前向下按；呼氣完后，輕閉口唇自然吸氣，如此反復六次為好，做完后可以稍作休息。

在做呵字訣的過程中需要注意的是：呼氣時要提肛、收腹，重心后移；呼氣時以氣息勻細柔長為好，不要憋氣或呼氣過猛；身體過于虛弱者不宜進行此操作。

經(jīng)常做呵字訣，可以有效防治心悸，還對防治記憶力衰退、多汗、失眠多夢、心絞痛、口舌糜爛、舌強語謇等病癥有著積極意義。

做呵字訣為什么有治療心悸作用呢？那我們先來了解是什么原因造成了心悸，從中醫(yī)上講，主要是由于氣血虧虛，心失去供養(yǎng)所致，屬于本虛標實的病癥，是說臟器本身虛弱，再加上外來邪氣的強勢侵犯而形成的病癥。

我們經(jīng)常說心是“君主之官”，就是說他是皇帝，如今皇帝大權(quán)旁落了，各路諸侯像肺、肝、脾、腎等臟器不以你為中心了，不聽從你的管理了，不按時繳納賦稅了，那么心自己不就成了孤家寡人了嗎？平時養(yǎng)尊處優(yōu)慣了，自己照顧不了自己的日常生活啊，如果再有外來的驚擾侵犯，加之各路“諸侯”持觀望態(tài)度，或者落井下石，助紂為虐，氣血無法得到供養(yǎng)，就勢必使當初冠冕堂皇的皇帝也驚慌失措，顏面盡失，于是表現(xiàn)在我們的病痛上，就是心慌、感覺心跳劇烈、胸悶不適、多汗、乏力等癥狀。

做呵字訣養(yǎng)生功法能夠補益心氣，在明代龔廷賢所著《壽世保元》中記載：“以六字訣治五臟六腑之病，……以呵字治心氣?！币虼送ㄟ^做呵字訣使心的功能強大起來，也就是重攬皇權(quán)，勵精圖治，使各路諸侯安分守己，朝貢納稅，氣血通暢，心有所養(yǎng)，心慌、感覺心跳劇烈、胸悶不適這些癥狀就能得到有效緩解，自身強大了，任何外敵也就不敢前來冒犯，對于各種氣血瘀阻就能得到梳理暢通。

除此之外，在特定的季節(jié)多做六字訣某個特定功法對于保健養(yǎng)生是大有裨益的，孫思邈在他的衛(wèi)生歌中寫道：“春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧?！币馑际钦f春天多做噓字訣可以明目，夏天則適合做呵字訣養(yǎng)心，秋天做呬字訣，冬天做吹字訣，肺腎就健康安寧。我們都知道在中醫(yī)五行理論上講，心屬火，而炎熱的夏季是與火相對應的，因此順應天時節(jié)令在夏天多做呵字訣，對心的保健有很大的益處。

另外，心屬火，我們都知道火性是向上的，烈焰騰騰，因此一旦心有所擾，就經(jīng)常上竄我們的頭面，而且中醫(yī)上講，“心開竅于舌”，于是心火上炎，就經(jīng)常導致口舌糜爛，也就是我們經(jīng)常說的“上火了”，多做呵字訣就能夠平息向上的火勢，而把他向下引導。向下引導的目的是讓他同向上通行的腎水相交，水火相交，針鋒相對，這樣就會使身體達到一個平衡狀態(tài)，而不會出現(xiàn)病變，也就是中醫(yī)上所謂的水火既濟，陰陽和諧。

如果在我們身體上找出一個器官能夠代表自己，那非心莫屬了，送給朋友禮物，會說“這是我的心意”，一對新人的結(jié)婚照上經(jīng)常出現(xiàn)“心心相印”的字樣，稱贊一個女子溫柔善良是“蘭心蕙質(zhì)”，描述一個人殘酷無情是“心狠手辣”，甚至能夠代表我們文化傳統(tǒng)的中國結(jié)，也是心的形狀。由此可知，在日常生活當中我們多么需要一顆健康的心，每天擁有一個好心情，為美好的生活而盡心盡力地奮斗。那么，就抽空多做呵字訣吧！

做呵字訣

可以治療多汗癥

選擇站立的姿態(tài)，雙腳分開，全身自然放松，精神處于安靜狀態(tài)；口型為半張開狀態(tài)，舌尖微翹，舌面盡量壓平，呼氣發(fā)“呵”聲；吸氣時兩臂緩緩從兩側(cè)向側(cè)前方抬起，呼氣時下按直至小腹處，兩臂恢復原狀。如此反復做六次為一組，對于治療多汗癥有一定的效果。