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        睡好覺養(yǎng)好肝

        2013-09-17 03:26:34李順
        中華養(yǎng)生保健 2013年8期
        關鍵詞:肝血肝經(jīng)氣血

        李順

        丑時肝經(jīng)當令,肝血在此刻完成代謝。肝臟每天都在勞累的工作,不僅要生產(chǎn)出新鮮的血液,還要完成大部分的解毒工作,我們一定要好好對待它。養(yǎng)護肝臟最好的辦法就是睡眠,“人臥則血歸肝”,肝血得到正常的代謝,自身才能健康。

        我們說過,關于養(yǎng)生,就是要做到“天人合一”,也就是要順應自然規(guī)律。丑時肝經(jīng)當令,也就是說這時膽經(jīng)已經(jīng)下班了,輪到肝經(jīng)值班了。丑時也就是凌晨1點到3點鐘,這時萬籟俱寂,我們的肝經(jīng)也該干活了。

        中醫(yī)認為,肝有負責貯藏血液及調節(jié)血量的作用。休息及睡眠時,肌體處于靜止狀態(tài),氣血便會藏于肝臟。當我們的身體工作及運動時,肝臟便將事先貯藏的血液運送到全身,從而給肌體提供能量,使人體可以正常工作。

        可以這么說,肝臟相當于儲存能量的“倉庫”。以中醫(yī)的觀點而言,丑時是氣血流經(jīng)肝臟的時段,此時廢舊的血液被淘汰,新鮮的血液再生,肝臟的新陳代謝得以順利進行。人累了都知道要休息,然后體能才會恢復。肝臟也是如此。此刻也是肝臟自身的功能得到修復的時候。

        按照人體的生物鐘規(guī)律,丑時大多數(shù)人都已進入了甜蜜的夢鄉(xiāng)。而這,也正與中醫(yī)養(yǎng)生的觀點相符合?!饵S帝內經(jīng)》認為,“人動血行于諸經(jīng),人臥則血歸于肝?!币簿褪钦f,只有當人體靜臥時,氣血才能歸于肝臟。如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,氣血就會繼續(xù)不停地“運行于諸經(jīng)”,無法歸肝養(yǎng)肝。這樣“倉庫”就沒有辦法存儲下能量,而且還要接收一大堆的垃圾。因為眾所周知,肝臟還有一個功能,那就是排毒。它是我們人體最大的解毒器官。人體每天會產(chǎn)生許多的毒物、廢物,有時食物中也包含一些有害的物質。這些都是我們體內的垃圾。生活中垃圾多了,蒼蠅、蚊子就會滿天飛,所以我們都會及時將其清理出去。體內的垃圾自然也是如此??墒侨绾螌⑦@些毒素排出呢?這時,肝臟就會挺身而出了。它可以分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質,然后將其轉化為無害的物質分泌到膽汁或血液,之后再排出體外。在這個過程當中,充足的氣血即可以為肝臟解毒提供能量,又可以起到“搬運工”的作用。“垃圾”沒有了,病毒就失去了生長的溫床,人體也才能健康。

        生活中我們見到一些人經(jīng)常連夜奮戰(zhàn),整宿不睡覺。這樣就會違反人體的生理規(guī)律。如果肝臟的血液得不到代謝,存儲能量的“倉庫”空了,體力也就無法恢復,這時我們總會感到特別累。新鮮的血液無法生成,原來進入血液中的毒素也就無法順利排出,如果長期積聚在人體內,就會產(chǎn)生病灶。我們知道廣東、香港一帶得肝病的人特別多,就是因為那里比較盛行夜生活,許多人晚上還會吃夜宵、喝酒。肝臟不僅得不到休息,還要超負荷的工作,長此以往難免會有閃失。正應了那句話:“種瓜得瓜,種豆得豆;念佛是因,成佛是果。”脂肪肝、肝炎找上門也就不足為怪了。

        想要養(yǎng)肝,最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”,還得“睡好”。因為睡得越深,肝血回流的效果越好,運行、排毒的功效越高。睡眠質量不好,就會造成肝火上升。按照養(yǎng)生的觀點,每晚最好在子時前入睡,這時肝膽都可以得到很好的休養(yǎng)。而且晚上最好不要從事腦力活動,那樣也是會影響睡眠質量的。

        “人臥則血歸肝。”所以不僅是晚上,白天我們也可以找時間“臥著”。中午小睡一會兒,晚上吃飯后稍稍休息一下,都能讓肝發(fā)揮其解毒作用,從而起到很好的清除疲勞的效果。

        養(yǎng)生的奧妙就在于陰陽平衡。我們常常高喊“生命在于運動”,這句話也并非完全準確。該動時動,該靜時靜,動靜結合,順應天時才是最好的養(yǎng)生方法。所以,該吃吃,該睡睡,將心放寬,雖然簡單,卻會是最好的養(yǎng)生法。只是,大多數(shù)人卻已經(jīng)習慣了抱著金飯碗討飯吃,將它遺忘在一邊了。想要追求健康的你,先檢查一下自己是否也犯了這樣的錯誤吧!

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