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        職場(chǎng)女性怎樣釋放壓力

        2013-09-17 06:42:16
        時(shí)代金融 2013年9期
        關(guān)鍵詞:情緒

        文 保 紅

        現(xiàn)代職場(chǎng)女性真的很辛苦,同時(shí)要扮演好幾個(gè)角色,生活似乎總是處于一種疲倦又混亂的狀態(tài)中?!俺閷侠碚摗币苍S可以幫助你在緊張的工作生活中,隨時(shí)調(diào)整自己的心情,舒緩心靈的壓力。

        上班時(shí)——打開(kāi)專業(yè)抽屜

        隨時(shí)給自己緩和一下呼吸,鍛煉自己掌握情緒的能力。

        深呼吸,善用“瞬間暫停”的小技巧

        開(kāi)會(huì)時(shí),有人冒出尖酸刻薄的話;工作時(shí),有人對(duì)你大吼大叫;忙碌時(shí),事情還是不斷地涌入,你覺(jué)得自己快失控了……這時(shí),不妨開(kāi)始深呼吸,讓空氣緩緩進(jìn)入身體。有時(shí)候也可運(yùn)用“瞬間暫停”的技巧,到茶水間走一下,或在洗手間待一會(huì)兒,都是讓身心休息的好機(jī)會(huì)。

        到底能不能哭?——學(xué)會(huì)控制自己的眼淚

        女性從小到大所習(xí)慣的紓解方式——哭泣,很容易在職場(chǎng)上被視為軟弱或情緒化,甚至是威脅。因此,職場(chǎng)顧問(wèn)不斷提醒女性,哭沒(méi)有什么不妥,但如果想在職場(chǎng)上表現(xiàn)得宜,一定要學(xué)會(huì)控制自己的眼淚。

        在工作中,學(xué)會(huì)用理性的言辭或堅(jiān)定的態(tài)度來(lái)表達(dá)自己。情緒來(lái)時(shí)深吸一口氣,靜心想想如何理性地保護(hù)自己,而不是任由情緒主宰。但對(duì)同事表達(dá)關(guān)心或支持時(shí),不怕流露真感情。

        當(dāng)別人批評(píng)你時(shí),化阻力為助力

        “她太敏感了,一點(diǎn)都說(shuō)不得?!薄八芮榫w化,你最好別批評(píng)她。”比起男性競(jìng)爭(zhēng)好斗的性格,女性的確較難接受外來(lái)的批評(píng),且會(huì)不自覺(jué)地排斥它,為自己辯護(hù)。與其排斥,還不如正面迎向它。與他人討論、對(duì)話,才能贏得別人的尊敬,自己也不會(huì)錯(cuò)過(guò)善意的、有建設(shè)性的批評(píng)。

        回家時(shí)——打開(kāi)自己的抽屜打開(kāi)自己的“潘多拉盒子”

        壓抑或忽略自己的情緒,只會(huì)帶來(lái)反效果,像是身體的疼痛,或因易怒、反應(yīng)過(guò)度,傷害人際關(guān)系。因此,很多心理學(xué)家多鼓勵(lì)壓力大的現(xiàn)代人,要勇于了解自己的情緒,特別是女性。因?yàn)榕院苋菀装阎匦姆旁谡疹櫵松砩?,常忽略自己真?shí)的感受與需要。所以,辛苦忙碌的現(xiàn)代女性,別忘了獨(dú)處時(shí),適時(shí)打開(kāi)自己的“潘多拉盒子”,了解自己真實(shí)的情緒,不再壓抑或隱瞞。

        隨時(shí)寫(xiě)下來(lái),把情緒收起來(lái)

        如果情緒累積到一個(gè)程度,無(wú)法處理或面對(duì),不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本,隨時(shí)把情緒寫(xiě)下來(lái)。

        一個(gè)48歲的電視女制作人,床邊擺著許多筆記本,都是她情緒的紀(jì)錄。有她和朋友的對(duì)話,也有她看藝術(shù)表演的感動(dòng),甚至連夢(mèng)境都邊寫(xiě)邊畫(huà)地記在本上,栩栩如生?!拔译S時(shí)在整理我的情緒?!彼f(shuō),“寫(xiě)下來(lái),就是把情緒收起來(lái),當(dāng)下不再受影響。如果想回憶,就翻到那一頁(yè),切換自如。”總是笑嘻嘻的她,情緒極為穩(wěn)定。

        聽(tīng)女人嘮叨也可以很健康

        有時(shí)候,女性也渴望和別人分享,聆聽(tīng)彼此的感受。和幾個(gè)朋友有個(gè)約定,定期聚會(huì)且在日常生活中彼此關(guān)照,這是一個(gè)后援部隊(duì),一個(gè)安全的地方,讓你抒發(fā)情緒,或是和朋友一起學(xué)習(xí)新事物。

        但如果女性聚在一塊兒,只聊是非或計(jì)較長(zhǎng)短,反而會(huì)讓自己越來(lái)越不快樂(lè)。因此,建議你想想:這朋友是真的關(guān)心你嗎,還是喜歡聊別人八卦?她能為你鼓勵(lì)打氣,真心希望你好嗎?你們能不能在一起學(xué)新事物,有所長(zhǎng)進(jìn)?選對(duì)朋友,談對(duì)話題,聽(tīng)女人嘮叨也可以很健康。

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