文 保 紅

現(xiàn)代職場(chǎng)女性真的很辛苦，同時(shí)要扮演好幾個(gè)角色，生活似乎總是處于一種疲倦又混亂的狀態(tài)中?！俺閷侠碚摗币苍S可以幫助你在緊張的工作生活中，隨時(shí)調(diào)整自己的心情，舒緩心靈的壓力。

上班時(shí)——打開(kāi)專業(yè)抽屜

隨時(shí)給自己緩和一下呼吸，鍛煉自己掌握情緒的能力。

深呼吸，善用“瞬間暫停”的小技巧

開(kāi)會(huì)時(shí)，有人冒出尖酸刻薄的話；工作時(shí)，有人對(duì)你大吼大叫；忙碌時(shí)，事情還是不斷地涌入，你覺(jué)得自己快失控了……這時(shí)，不妨開(kāi)始深呼吸，讓空氣緩緩進(jìn)入身體。有時(shí)候也可運(yùn)用“瞬間暫停”的技巧，到茶水間走一下，或在洗手間待一會(huì)兒，都是讓身心休息的好機(jī)會(huì)。

到底能不能哭？——學(xué)會(huì)控制自己的眼淚

女性從小到大所習(xí)慣的紓解方式——哭泣，很容易在職場(chǎng)上被視為軟弱或情緒化，甚至是威脅。因此，職場(chǎng)顧問(wèn)不斷提醒女性，哭沒(méi)有什么不妥，但如果想在職場(chǎng)上表現(xiàn)得宜，一定要學(xué)會(huì)控制自己的眼淚。

在工作中，學(xué)會(huì)用理性的言辭或堅(jiān)定的態(tài)度來(lái)表達(dá)自己。情緒來(lái)時(shí)深吸一口氣，靜心想想如何理性地保護(hù)自己，而不是任由情緒主宰。但對(duì)同事表達(dá)關(guān)心或支持時(shí)，不怕流露真感情。

當(dāng)別人批評(píng)你時(shí)，化阻力為助力

“她太敏感了，一點(diǎn)都說(shuō)不得?！薄八芮榫w化，你最好別批評(píng)她。”比起男性競(jìng)爭(zhēng)好斗的性格，女性的確較難接受外來(lái)的批評(píng)，且會(huì)不自覺(jué)地排斥它，為自己辯護(hù)。與其排斥，還不如正面迎向它。與他人討論、對(duì)話，才能贏得別人的尊敬，自己也不會(huì)錯(cuò)過(guò)善意的、有建設(shè)性的批評(píng)。

回家時(shí)——打開(kāi)自己的抽屜打開(kāi)自己的“潘多拉盒子”

壓抑或忽略自己的情緒，只會(huì)帶來(lái)反效果，像是身體的疼痛，或因易怒、反應(yīng)過(guò)度，傷害人際關(guān)系。因此，很多心理學(xué)家多鼓勵(lì)壓力大的現(xiàn)代人，要勇于了解自己的情緒，特別是女性。因?yàn)榕院苋菀装阎匦姆旁谡疹櫵松砩?，常忽略自己真?shí)的感受與需要。所以，辛苦忙碌的現(xiàn)代女性，別忘了獨(dú)處時(shí)，適時(shí)打開(kāi)自己的“潘多拉盒子”，了解自己真實(shí)的情緒，不再壓抑或隱瞞。

隨時(shí)寫(xiě)下來(lái)，把情緒收起來(lái)

如果情緒累積到一個(gè)程度，無(wú)法處理或面對(duì)，不妨準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，隨時(shí)把情緒寫(xiě)下來(lái)。

一個(gè)48歲的電視女制作人，床邊擺著許多筆記本，都是她情緒的紀(jì)錄。有她和朋友的對(duì)話，也有她看藝術(shù)表演的感動(dòng)，甚至連夢(mèng)境都邊寫(xiě)邊畫(huà)地記在本上，栩栩如生?！拔译S時(shí)在整理我的情緒?！彼f(shuō)，“寫(xiě)下來(lái)，就是把情緒收起來(lái)，當(dāng)下不再受影響。如果想回憶，就翻到那一頁(yè)，切換自如。”總是笑嘻嘻的她，情緒極為穩(wěn)定。

聽(tīng)女人嘮叨也可以很健康

有時(shí)候，女性也渴望和別人分享，聆聽(tīng)彼此的感受。和幾個(gè)朋友有個(gè)約定，定期聚會(huì)且在日常生活中彼此關(guān)照，這是一個(gè)后援部隊(duì)，一個(gè)安全的地方，讓你抒發(fā)情緒，或是和朋友一起學(xué)習(xí)新事物。

但如果女性聚在一塊兒，只聊是非或計(jì)較長(zhǎng)短，反而會(huì)讓自己越來(lái)越不快樂(lè)。因此，建議你想想：這朋友是真的關(guān)心你嗎，還是喜歡聊別人八卦？她能為你鼓勵(lì)打氣，真心希望你好嗎？你們能不能在一起學(xué)新事物，有所長(zhǎng)進(jìn)？選對(duì)朋友，談對(duì)話題，聽(tīng)女人嘮叨也可以很健康。