養(yǎng)生

毛澤東的養(yǎng)生秘訣

遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度?！珴蓶|1958年總結(jié)出來(lái)的“養(yǎng)生十六字訣”。

1960年在北戴河小憩

毛澤東主席長(zhǎng)期保持充沛的活力，活到了83歲高齡，他的養(yǎng)生心得用老人家自己的話來(lái)說就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。這是毛澤東1958年總結(jié)出來(lái)的“養(yǎng)生十六字訣”。下面為大家羅列一些毛澤東日常飲食規(guī)律與運(yùn)動(dòng)方式，供大家學(xué)習(xí)參考。

飲食：只吃對(duì)的不吃貴的

毛澤東來(lái)自鄉(xiāng)村，他的飲食習(xí)慣一輩子都保持著一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)、簡(jiǎn)單的本色。有以下幾方面的特點(diǎn)：

1、儉樸飲食：毛澤東飲食從不奢華，每餐都是四菜一湯，兩個(gè)葷菜，兩個(gè)小菜，一個(gè)湯。菜和湯都是常見的大眾化的普通食物。主食主要是大米飯，有時(shí)還配上一些雜糧。飯后有時(shí)還吃一個(gè)烤紅薯或煮玉米。雖然吃的食物很簡(jiǎn)單，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，卻很科學(xué)。

2、吃的雜：毛澤東一生進(jìn)食都講究一個(gè)“雜”字，還特別喜歡吃那些上不了臺(tái)面的老百姓愛吃的東西。如泥鰍、雞脖子、魚頭、小魚蝦。他還喜歡吃雜糧，主食大米中還常摻黃豆、紅豆，在面粉中摻蕎麥粉、高粱粉、玉米粉及其他粗雜糧。

3、講究食補(bǔ)：毛澤東喜歡粗茶淡飯，他的“進(jìn)補(bǔ)”理論是：補(bǔ)品能少吃就少吃。戰(zhàn)勝疾病，保持健康，主要還得靠自己身體的力量。毛澤東喜歡吃蔥、姜、蒜之類的食物。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，這些佐料不僅具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還兼?zhèn)渌幱霉δ堋?/p>

4、喝茶：飲茶是毛澤東的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看報(bào)紙。他喝綠茶，尤喜龍井，并且要濃、要熱。茶葉中含有咖啡堿、茶堿、膽堿等生物堿，可中和過量食肉導(dǎo)致的酸性體質(zhì)，維持人體的酸堿平衡，起到消除疲勞、提神醒腦的作用。

運(yùn)動(dòng)：伴隨終生的“健康良方”

毛澤東一生都和運(yùn)動(dòng)健身結(jié)下不解之緣，無(wú)論是在戰(zhàn)火紛飛的戰(zhàn)爭(zhēng)年代，還是在公務(wù)繁忙的和平時(shí)期，他都會(huì)擠時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。他能因時(shí)因地制宜，合理選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞健?/p>

1、散步：毛澤東喜歡在工作之余到外面走走，這種散步的習(xí)慣伴隨著他一生。散步是一種簡(jiǎn)單易行的健身方式，適合任何一個(gè)肢體健全的人。

2、跳舞：跳舞是毛澤東喜愛的娛樂活動(dòng)。他喜歡跳音樂節(jié)奏鮮明的中四步，舞姿悠然。

3、爬山：毛澤東年輕時(shí)，竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜，獨(dú)自去岳麓山爬上爬下，體驗(yàn)《詩(shī)經(jīng)》里“納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷”的情趣?；蛟S和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān)，和平年代，每當(dāng)外出巡視，他都要抽空爬山。

4、游泳：是毛澤東喜愛并擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。他喜歡在大風(fēng)大浪里游，63歲時(shí)首次橫渡長(zhǎng)江，73歲時(shí)再次橫渡長(zhǎng)江，在長(zhǎng)江里前后游過17次之多。

5、梳頭：毛澤東在延安的時(shí)候就養(yǎng)成了梳頭的習(xí)慣。新中國(guó)成立以后，毛澤東還是很喜歡梳頭，每逢工作勞累后小憩，總是叫工作人員為他梳頭，梳頭成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)功能，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

6、擦澡：早在湖南第一師范學(xué)校讀書時(shí)，毛澤東已習(xí)慣于天剛亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止，冬季照常。后來(lái)年紀(jì)大了就改為用溫?zé)崦聿猎?，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清潔之外，還可按摩、促進(jìn)循環(huán)，有健身作用，鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化，有預(yù)防感冒的作用。

1966年7月16日毛主席在武漢暢游長(zhǎng)江后在游輪上

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1954年2月10日毛主席在登杭州西子湖畔的北高峰

1961年3月毛主席在廣州二沙頭附近的珠江河面上游泳

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毛澤東非常愛吃的食物

辣椒。辣椒營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有祛病延年之功效。毛澤東每餐必有一碟紅辣椒，而且越辣越好，沒有辣椒，他就吃不下飯。冬天辣得渾身冒熱氣，那才是辣得過癮的時(shí)候，毛澤東曾風(fēng)趣地說：“一個(gè)敢吃辣椒的人，就沒有不敢做的事了，當(dāng)年起來(lái)造反的紅軍，沒有一個(gè)不吃辣椒的?！笨梢姡珴蓶|對(duì)辣椒感情之深。

紅燒肉。這種菜的做法是：首先把鮮豬肉切成小塊放到鍋里炒直到肥的被煎出了油，再放上鹽、味精、醬油、辣椒粉等佐料之后就可以了。吃起來(lái)，油膩膩、香噴噴，很有味。舊社會(huì)，湖南人民初一、十五“打牙祭”，才吃這種“高級(jí)菜”?，F(xiàn)在則是經(jīng)常吃。毛澤東也不是餐餐吃，只是在打了勝仗以后和感到肚子里缺油水時(shí)，才請(qǐng)廚師弄一碗，解解饞。

鳙魚燉湯。在該魚湯中放上幾片豆腐，新鮮可口，特別是冬天，湖南省湘潭、益陽(yáng)一帶有很多人家都吃。毛澤東曾開玩笑說：“吃大頭魚一定會(huì)使人大腦發(fā)達(dá)，越來(lái)越聰明?！碑?dāng)然，吃大頭魚主要是喝湯。

小菜。這里主要是苦瓜?？喙?，用它炒鴨子、炒肉都可以。有一次，毛澤東一邊津津有味吃苦瓜，一邊對(duì)身邊工作人員說：“苦瓜這種小菜，我的家鄉(xiāng)很多。有些人嫌它味道苦，不愛吃。我卻從小就喜歡吃，其實(shí)苦瓜的苦味對(duì)人體并無(wú)壞處，它能去火明目。”