王 瑋 徐芝芳

（寧夏大學(xué)體育學(xué)院，寧夏 銀川 750021）

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的全面發(fā)展，生活水平的不斷提高，人們的體質(zhì)水平卻逐步在下降，健康狀況愈演愈烈。對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，家庭生活負(fù)擔(dān)繁重，工作負(fù)荷過(guò)大且競(jìng)爭(zhēng)激烈、缺乏足夠的休息、飲食不規(guī)律及膳食不合理、心理壓力過(guò)重、身體鍛煉時(shí)間得不到保證等，都是導(dǎo)致身體出現(xiàn)“亞健康”征兆的原因。健康是人們追求一切的前提，擁有健康人們才會(huì)有足夠的精力和體力去生活和工作，沒(méi)有了健康擁有再多也失去了意義。體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)健身是改善體質(zhì)、提高健康水平的有效手段。本研究針對(duì)銀川市中年人，研究其日常體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)處方現(xiàn)狀，旨在促進(jìn)銀川市中年人科學(xué)健身，提高身體素質(zhì)。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

銀川市45歲到59歲的中年常住人口作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）及其它互聯(lián)網(wǎng)搜索和查閱大量有關(guān)運(yùn)動(dòng)處方的文獻(xiàn)資料 20余篇，全面了解本研究領(lǐng)域的現(xiàn)狀。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

向銀川市三區(qū)兩縣的800名中年人隨機(jī)發(fā)放問(wèn)卷，回收問(wèn)卷 721份，回收率 90.13%。有效問(wèn)卷 657份，有效率91.12%，其中男性341人，女性316人。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用Excel軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 銀川市中年人身體健康狀況調(diào)查結(jié)果與分析

表1 銀川市中年人身體健康狀況調(diào)查表

從表1看出，感覺睡眠一般男性占男性總數(shù)的51% ,女性占女性總數(shù)的 48% ；感覺身體抗病能力一般男性占男性總數(shù)的50%，女性占女性總數(shù)的51%；感覺食欲一般男性占男性總數(shù)的61%，女性占女性總數(shù)的67%?？芍蟛糠种心耆穗m然沒(méi)有疾病，但又感覺身體狀況總是不能達(dá)到最佳狀態(tài)。說(shuō)明這些人長(zhǎng)期處于亞健康狀況，這可能與生活工作壓力大、飲食不規(guī)律、缺乏必要的運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。

2.2 銀川市中年人體育鍛煉目的調(diào)查結(jié)果與分析

表2 銀川市中年人體育鍛煉目的調(diào)查表

從表2看出，進(jìn)行體育鍛煉的目的是為了防治疾病的男性占男性總數(shù)的54%；女性占女性總數(shù)的56%。另外男性中有20%的人利用體育鍛煉來(lái)提高治病能力，這一項(xiàng)在女性中也占 9%。利用體育鍛煉來(lái)進(jìn)行減肥、健美、減壓、社交的人數(shù)相對(duì)較少。由此可知，銀川市大部分中年人進(jìn)行體育鍛煉的目的在于防病、治病。

2.3 銀川市中年人參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的調(diào)查與分析

表3 銀川市中年人參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)查表

從表3看出，男性參與跑步的人數(shù)最多，占男性總數(shù)的36%，女性參與步行的人數(shù)最多，占女性總?cè)藬?shù)的31% ；其次男性的步行比例占男性總數(shù)的 26%。而女性其次則是跑步，占女性總數(shù)的17%；其它的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇人數(shù)相對(duì)較少。可見，銀川市中年人選擇體育鍛煉的項(xiàng)目仍然是傳統(tǒng)的跑步和步行運(yùn)動(dòng)。

2.4 銀川市中年人參與體育鍛煉場(chǎng)所的調(diào)查結(jié)果與分析

表4 銀川市中年人參與體育鍛煉的場(chǎng)所調(diào)查表

從表4看出，人們?cè)谶x擇體育鍛煉的場(chǎng)所時(shí)選擇最多的是公園廣場(chǎng)，占被調(diào)查總數(shù)的32%，其次是小區(qū)空地，占總數(shù)的26%，再次是社區(qū)場(chǎng)所占總數(shù)的16%，選擇公路道旁的占總數(shù)的13%，而選擇體育消費(fèi)場(chǎng)所和單位體育設(shè)施的，分別占總數(shù)的11%和5%。由此可見，大部分中年人選擇去公園和小區(qū)空地健身，只有少部分人選擇體育消費(fèi)場(chǎng)所和單位體育設(shè)施去健身。

2.5 銀川市中年人運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)調(diào)查結(jié)果與分析

表5 銀川市中年人運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)調(diào)查表

從表 5看出，運(yùn)動(dòng)前從不做準(zhǔn)備活動(dòng)的中年男性有53%，女性有52% ，經(jīng)常做準(zhǔn)備活動(dòng)的男性僅占26%，女性僅占18%。在運(yùn)動(dòng)后從不做整理活動(dòng)的男性有52%，女性有54%，經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)后做整理活動(dòng)的男性有26%，女性只有16%，說(shuō)明銀川市大部分中年人在進(jìn)行體育前不進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不做整理活動(dòng)。 在進(jìn)餐方面，有61%的男性和59%的女性從不在運(yùn)動(dòng)前后30min內(nèi)進(jìn)餐，但有31%的男性和36%的女性在運(yùn)動(dòng)前30min后三十分鐘內(nèi)進(jìn)餐，說(shuō)明大部分中年人在進(jìn)餐方面比較科學(xué)。在健身運(yùn)動(dòng)中有58%的男性和47%的女性從不補(bǔ)充水分，而有31%的男性和37%的女性在運(yùn)動(dòng)中采用暴飲止渴的方法補(bǔ)充水分。總之，銀川市大部分的中年人運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)比較欠缺。

2.6 銀川市中年人對(duì)運(yùn)動(dòng)處方了解情況調(diào)查與分析

2.6.1 銀川市中年人對(duì)運(yùn)動(dòng)處方了解情況調(diào)查結(jié)果與分析

表6 銀川市中年人對(duì)運(yùn)動(dòng)處方了解情況調(diào)查表

從表6看出，對(duì)運(yùn)動(dòng)處方根本不了解的男性占男性總數(shù)的77%，女性占女性總數(shù)的89%。所以銀川市中年人對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的情況基本不了解。

2.6.2 銀川市中年人了解運(yùn)動(dòng)處方途徑的調(diào)查結(jié)果與分析

表7 銀川市中年人了解運(yùn)動(dòng)處方途徑調(diào)查表

從表7看出，通過(guò)書本了解到運(yùn)動(dòng)處方的男性和女性分別占總數(shù)的38%和39%，通過(guò)電視視頻了解運(yùn)動(dòng)處方的男性和女性分別占總數(shù)的36%和42%，僅有18%的男性和14%的女性是通過(guò)報(bào)刊和雜志了解運(yùn)動(dòng)處方。說(shuō)明銀川市中年人了解運(yùn)動(dòng)處方的主要途徑比較單一。

2.6.3 銀川市中年人在體育鍛煉中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)健身情況調(diào)查結(jié)果與分析

表8 銀川市中年人鍛煉中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)健身情況調(diào)查表

從表8看出，從不運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)健身的男性占了解運(yùn)動(dòng)處方總?cè)藬?shù)的40%，女性占42%。偶爾運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)健身的男性占了解運(yùn)動(dòng)處方總?cè)藬?shù)的42%，女性占44%。經(jīng)常運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)健身的男性僅占了解運(yùn)動(dòng)處方總?cè)藬?shù)的18%，而女性僅占14%。可知，大部分人雖然知道運(yùn)動(dòng)處方，但是很少用運(yùn)動(dòng)處方來(lái)指導(dǎo)健身。

2.6.4 銀川市中年人運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行健身指導(dǎo)的愿望情況調(diào)查結(jié)果與分析

表9 銀川市中年人用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行健身指導(dǎo)的愿望情況調(diào)查表

從表9看出，有98%的男性有運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行健身指導(dǎo)的愿望，而有同樣愿望的女性占99%?？芍?，銀川市中年人對(duì)運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行健身的愿望十分強(qiáng)烈。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 銀川市大部分中年人的身體狀況不容樂(lè)觀，進(jìn)行鍛煉主要的目的是防病治病，大部分人以傳統(tǒng)的跑步、步行為主要鍛煉方法，場(chǎng)地的選擇則多集中在免費(fèi)公共體育場(chǎng)所。

3.1.2 銀川市中年人參與體育鍛煉在準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)、進(jìn)餐時(shí)間與運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水等方面明顯不科學(xué)，健康運(yùn)動(dòng)知識(shí)比較匱乏。

3.1.3 銀川市小部分中年人，通過(guò)書本、電視視頻的途徑對(duì)運(yùn)動(dòng)處方有所了解，但很少有人運(yùn)用健身運(yùn)動(dòng)處方的知識(shí)來(lái)進(jìn)行健身指導(dǎo)，同時(shí)大部分的中年人希望在今后的健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方來(lái)進(jìn)行科學(xué)專業(yè)的指導(dǎo)健身。

3.2 建議

3.2.1 銀川市體育消費(fèi)場(chǎng)所應(yīng)相對(duì)降低收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，并在公園、廣場(chǎng)、小區(qū)添加更多公共體育設(shè)施，并詳細(xì)說(shuō)明各個(gè)公共體育設(shè)施的使用方法和對(duì)身體的作用。

3.2.2 政府應(yīng)加大宣傳科學(xué)健身的途徑和力度，明確健康的運(yùn)動(dòng)處方、糾正不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法、以及如何利用健身運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)體育鍛煉。

3.2.3 銀川市政府應(yīng)在各個(gè)社區(qū)下派社會(huì)體育指導(dǎo)員，并為中年人乃至所有市民制定專業(yè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，并進(jìn)行健康、科學(xué)的體育指導(dǎo)。

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