思柯

高速運(yùn)轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會(huì)早已打破了“日出而作，日落而息”的傳統(tǒng)，人類(lèi)借助人造光源把黑夜驅(qū)散，同時(shí)也擊碎了睡眠的自然節(jié)律。從愛(ài)迪生發(fā)明電燈到如今智能手機(jī)、掌上電腦不離我們左右，工作和娛樂(lè)對(duì)睡眠的過(guò)度透支，最終帶來(lái)了日益嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。本期選自《自然》雜志的一組睡眠研究文章提醒我們：睡眠科學(xué)不容忽視，“好好睡覺(jué)”這一科學(xué)常識(shí)亟待普及。

睡眠是人的本能，卻又是生命的一大奧秘。自古以來(lái)，人類(lèi)從未停止過(guò)對(duì)睡眠的想象和探究。古希臘人認(rèn)為睡眠是睡神剝奪了人的大腦意志，希波克拉底指出：清醒或睡眠，二者之一不適當(dāng)，都將導(dǎo)致疾病。20世紀(jì)開(kāi)始，隨著科學(xué)技術(shù)和科研手段的進(jìn)步，人們開(kāi)始探討睡眠的起源和發(fā)生發(fā)展機(jī)制，睡眠的神經(jīng)解剖結(jié)構(gòu)、生理功能、睡眠障礙及其治療方法研究取得實(shí)質(zhì)性進(jìn)展。就其功能來(lái)說(shuō)，睡眠除了幫助人們恢復(fù)體力和精力、促進(jìn)生長(zhǎng)和代謝調(diào)節(jié)、增強(qiáng)免疫力之外，還負(fù)責(zé)大腦功能培育，參與記憶和學(xué)習(xí)。因此，對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，睡眠不僅僅是健康的要素，而且是智慧的源泉。

睡眠與生俱來(lái)，卻也問(wèn)題重重。睡眠限制研究揭示了缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重慢性疾病，包括肥胖癥、糖尿病、炎癥以及心血管代謝疾病，睡眠差導(dǎo)致的免疫缺陷甚至削弱了人們對(duì)疫苗的反應(yīng)。睡眠不足擾亂了人體生物鐘，睡眠障礙與情緒失調(diào)、神經(jīng)退行性疾病也有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系?；蚧钚匝芯客貙捔怂哐芯啃乱曇埃芯空甙l(fā)現(xiàn)，一周睡眠不足改變了711個(gè)基因的活性，受到影響的基因關(guān)系到應(yīng)激反應(yīng)、免疫系統(tǒng)和細(xì)胞代謝。一周充足睡眠之后熬個(gè)夜的基因活性變化數(shù)量是122，而一周睡眠不足之后再?gòu)匾共幻叩臄?shù)據(jù)則飆升到了856。

失眠對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)是很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)社會(huì)也有直接或間接的損失。但到目前為止，可供選擇的治療方案卻極其有限。藥物研發(fā)者正努力研發(fā)新一代更有效的安眠藥，同時(shí)，一種新的“認(rèn)知行為療法”有可能成為治療失眠的主流療法。認(rèn)知行為療法是一種心理療法，目的在于消除各種條件下機(jī)能失調(diào)的思想和行為，形成良好的睡眠習(xí)慣。為此，科學(xué)家還開(kāi)發(fā)了一款名為Sleepio的基于網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)知行為療法程序。藥物與認(rèn)知行為治療相結(jié)合的辦法，也許可以終結(jié)不眠之夜的痛苦。

睡眠不足和失眠被認(rèn)為是現(xiàn)代生活方式的產(chǎn)物，回歸“黑暗”年代顯然已無(wú)可能，但是，好好睡覺(jué)，重建良好的自然睡眠是可行且值得我們付諸實(shí)踐的。也恰如本期“生態(tài)與環(huán)境”欄目一組介紹《生態(tài)系統(tǒng)紅色名錄》的文章所強(qiáng)調(diào)的：未來(lái)自然保護(hù)之路——不要恢復(fù)，要重建。通過(guò)人為地去設(shè)計(jì)去創(chuàng)建，從而擁有健康的生態(tài)系統(tǒng)，而不是原始狀態(tài)。睡眠大抵也是如此。