鄧小平養(yǎng)生“二十字訣”

鄧小平的養(yǎng)生長壽之道：樂觀豁達(dá)、勤于動腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧

鄧小平同志享年93歲（1904年～1997年），這在全世界的偉人中并不多見。他在75歲高齡時，健步登上了黃山；80多歲時，還能在大海中暢游1個多小時。

1991年的“七一”，當(dāng)小平同志談到自己的養(yǎng)生之道時曾說：“我今天的思維還不算老化，主要還是靠日常的運(yùn)動，如散步、打拳、游泳等；對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情；生活正常，調(diào)理得當(dāng)；讀書、看報、打橋牌、看足球、逗小孩?！彼酿B(yǎng)生長壽之道，歸納起來就是“樂觀豁達(dá)、勤于動腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個字。

樂觀豁達(dá)“天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€子頂著?！?/h2>

“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€子頂著?！?984年10月11日，在原聯(lián)邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時，他給予了如此答復(fù)。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態(tài)。

勤于動腦“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚?！?/h2>

美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時間，他回答：“兩小時?！薄拔业墓ぷ鞣椒ㄊ潜M量少做工作?！薄捌渌麜r間用來讀書、運(yùn)動和休息，還要和孩子們在一起?！编囆∑睫k事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發(fā)上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚?！?/p>

堅(jiān)持鍛煉“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”

從青年時代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳?！编囆∑较募驹诤I游泳，能連續(xù)游1個多小時，有時遇有風(fēng)浪，仍繼續(xù)前進(jìn)，勝似閑庭信步?！拔沂陙頉]得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡?！边@是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊?xí)r談到的。

鄧小平經(jīng)常抽出時間，在自家的院子里散步。雨雪天不方便，他就在走廊里來回走動。他對待散步像對待工作一樣認(rèn)真，不偷懶，不取巧。

合理膳食早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半

鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他杯子里的茶葉放得很多，待全泡開，要占杯子的三分之二。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃黏膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務(wù)人員的建議下，1989年徹底戒了煙。

家庭和諧盡享天倫之樂

鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。

小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒的人，機(jī)體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)而健康長壽。我國的老年醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的長壽老人均生活在幸福和睦的大家庭之中。

（本文由本刊記者張靜編輯整理）