如果有人問你：你會睡覺嗎？相信絕大多數(shù)女人都會肯定地回答：會！睡覺就是躺在床上休息、睡眠。同樣都是睡覺，但是睡覺的姿勢和方法就多種多樣千變萬化了。人的生命中，大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡個好覺會讓人感到神清氣爽，充滿活力，相反則無精打采，神不守舍。美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。

對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。而對女性來說，睡眠除了與健康密切相關，還對美容養(yǎng)顏起著關鍵作用。

一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時；中年婦女和兒童每天應睡足7個小時。每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時間太短會使人變瘦。同樣的睡眠時間，白天睡和夜間睡效果是不一樣的。經常熬夜會對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應該在下午睡1～2小時，以保持精力充沛。

正確的睡姿也為睡眠起到了無可比擬的促進作用，女性睡姿不正確會引起諸多問題。很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？

一般來說，睡眠通常有3種姿勢——仰臥、側臥和俯臥。

俯臥睡——影響胸部發(fā)育

目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。但據《健康之友》報道，有些女性性生活后出現(xiàn)腹痛，對此專家指出：有些腹痛可能是因為姿勢不對而導致的盆腔淤血綜合征，只要改換俯臥睡姿就可以緩解疼痛癥狀。

仰臥睡——誘發(fā)子宮后位

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關。

子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，并壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經組織的壓迫，加重癥狀。

右側臥——女性最佳推薦睡姿

左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

養(yǎng)顏睡眠法

掌握優(yōu)質睡眠技巧，可以讓紅潤的膚色輕而易舉睡出來。

1.選擇最佳的時間，養(yǎng)成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整，此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

2.臨睡前應做適當?shù)倪\動，如散步、作柔軟體操等。

3.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

4.保持室內空氣的清新、濕潤。

5.入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

6.睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

7.睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。