■ 吳 麗

（1）一個西紅柿或是蘋果。每天至少能吃1個蘋果或西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

（2）一杯醋。每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。每天可在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。

（3）一杯酸奶。保證每天喝1杯酸奶，并堅持每天用酸奶做面膜，會使肌膚柔嫩、細膩。

（4）一杯豆?jié){。女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退、鈣質(zhì)逐漸流失，從而引起人體各個功能衰退，每天堅持喝1杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時補充。

（5）早晚一杯白開水。早上1杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上1杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。

（6）每日泡一次腳。可以在早上（只需20分鐘）、也可在晚上（最好1小時），用40℃以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。