王晉偉，王衛(wèi)星

（1.安徽工程大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 蕪湖 2410002.北京體育大學(xué)，北京 100084）

激流回旋皮劃艇是皮劃艇項目的一種，該項目與靜水皮劃艇有所不同，是在湍急的人工航道上設(shè)立旗門，要求運動員駕駛皮劃艇順流而下，按照事先規(guī)定的順序闖過所有旗門，同時計算時間，用時短且無犯規(guī)者為勝。皮劃艇激流回旋是集體能、技能、智能為一體的劃船競速運動。要想取得優(yōu)異的成績，不但要對該項目特征進行更深一步的認(rèn)知，還要遵循科學(xué)的理念，制定更加實用、有效的訓(xùn)練方法。

1 激流回旋項目獨特的比賽特點

1.1 比賽場地的變換帶來不同水流變化

通過歷次重大比賽不難看出，賽事舉辦地不同，場地就會有所不同，水流變化也會相應(yīng)的不同。激流回旋項目比賽場地障礙物形狀和布局都是不一樣的，這要求運動員必須提前熟悉水道，摸清水流的變化，以便更好地借助水能快速完成比賽。

1.2 比賽場地的變換帶來水門的不同

激流回旋項目運動員要求準(zhǔn)確穿越不同的水門，如果劃行時碰到水門或者從水門外面穿過去，必須重新返回再尋求穿過。因此，運動員及教練團隊必須對水門的情況了然于胸，這不僅是對運動員技能的測試，同時還是對他們智力的考驗，屬于非競技要素范疇的參賽因子。

1.3 比賽的偶然性較大，運動員成績穩(wěn)定性差

從歷次國際重大比賽可以發(fā)現(xiàn)，很少出現(xiàn)冠軍成功衛(wèi)冕的情況。比如兩屆奧運冠軍法國選手托尼-埃斯坦蓋在皮劃艇世界杯德國站上只獲得第三名的成績；雅典奧運會捷克隊獲得兩枚金牌，而皮劃艇世界杯德國站上一個前三名都沒有。由此可見，該項目在國際大賽中偶然性和必然性并存，但想獲得優(yōu)異成績，必須具有一定的實力做前提。

1.4 過水門要求動作技術(shù)的高度精細(xì)化

從比賽來看，激流回旋項目對運動員基本功的要求比靜水項目要高。在難度門及其組合方面，要求運動員復(fù)雜的過門技術(shù)基本功要好。即使是基本技術(shù)范疇的旋轉(zhuǎn)技術(shù)、組合直進門、簡單回旋門的一槳過門技術(shù)和大劃過門和后壓過門的力度、成功率都有很高的要求。不但要求動作規(guī)范，拉槳的動作幅度要求到位，槳葉出水的位置還得合理。激流回旋項目需要充分利用軀干肌群的力量，光靠手臂的力量是不夠的，回旋門技術(shù)的銜接還需要很好的連貫性[1]。

2 激流回旋皮劃艇運動員的能力要求

2.1 競速能力

激流回旋皮劃艇是以運動員到達終點的時間快慢加上罰分判定成績和名次，速度是激流回旋項目最核心的特征。這里的“速度”包括運動員在激流中的劃行速度和過門速度兩部分。

劃行速度取決于運動員利用水流的能力和劃船效果的好壞，它對激流比賽成績起著關(guān)鍵性影響。據(jù)統(tǒng)計，雅典奧運會法國男子單皮第二輪比賽共計劃行的97槳中有72槳是前劃槳，所以劃行速度是決定激流成績的關(guān)鍵因素。激流中劃行速度不是運動員的絕對前劃速度，是一種可控速度，運動員要按照一定的路線劃行并與后面的水門過門銜接起來，但絕對劃行速度是運動員激流中劃行速度快慢的基礎(chǔ)。通過提高每槳劃船效果和適當(dāng)提高槳頻來提高劃行速度將是訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。過門速度是決定激流成績的重要因素。過門速度的快慢取決于運動員過門前的劃行路線、劃行速度、過門技術(shù)的優(yōu)劣和利用水流的能力。

2.2 控艇能力

對皮劃艇的操控能力是衡量激流運動員技術(shù)水平如何的重要尺度。運動員在湍急的水流中的控艇比在靜水中難度大很多，這也是激流項目顯著特點之一。要求運動員具有較好的水感、良好的平衡性和協(xié)調(diào)性，以及面對不斷變化的水流的靈活應(yīng)變能力。運動員控艇能力的靈活掌握與提高需要再不斷變化的激流中的劃行訓(xùn)練。

2.3 技術(shù)動作

運動員在激流中的劃行速度、控艇能力和過門速度等都與運動員的技術(shù)動作水平有直接的關(guān)系。在激流中運動員的技術(shù)動作有各種各樣的表現(xiàn)形式，從技術(shù)運用的效果和目的出發(fā)可把技術(shù)分成劃行技術(shù)、控船技術(shù)和過門技術(shù)等；從劃行中槳的動作形式上可分為直劃、側(cè)劃、插槳、壓槳、撥槳等技術(shù)。運動員在激流中的技術(shù)水平高低最終取決于基本技術(shù)動作的熟練程度和不同技術(shù)動作的組合應(yīng)用能力和水平。所有基本技術(shù)的全面性和熟練程度是皮劃艇激流回旋項目的基本功之一。

2.4 良好的思維、認(rèn)知水平和心理能力

對于咆哮的激流需要運動員的勇氣和果敢精神，因此，有人說“激流回旋項目是勇敢者的運動”。運動員在比賽中，尤其是在決賽過程中，面對洶涌的流水，不管男女都需要義無反顧地劃完全程來展示自己的實力?？焖僬{(diào)控之所以需要，是因為運動員在6個回流門和若干個順?biāo)T通過中，不可能一次到位或一槳過門，需要利用水勢和自身技術(shù)體能進行快速調(diào)控，但凡技術(shù)或體能欠佳的運動員都會失去順利過門的機會。可以說，“膽大心細(xì)，勇于超越，快速調(diào)控”是激流項目參賽的基本追求。

3 對激流回旋皮劃艇運動員訓(xùn)練的探索

3.1 培養(yǎng)運動員良好的水上感覺

感覺講的是我們經(jīng)常提到的水上感覺，提高水感的必要條件就是要保證運動員多在激流上進行訓(xùn)練，陸地上的模擬訓(xùn)練再真實都無法達到水上訓(xùn)練的真實程度。國內(nèi)運動員在訓(xùn)練一年中只有5個月時間在激流中，而傳統(tǒng)強國一年四季大部分時間都在。相比之下國內(nèi)運動員對激流中反復(fù)變化的水流的應(yīng)變能力較差，充分利用水的動能的感覺不好。

重視水上基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練。比如傳統(tǒng)強國法國非常重視基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，尤其是對于青少年運動員和初學(xué)者，經(jīng)常把基本技術(shù)的各種組合作為水上準(zhǔn)備活動和放松活動的主要組成部分；基本技術(shù)的組合多采用身體本身控挺的各種側(cè)、轉(zhuǎn)劃，突出運動員對艇的控制力。相比之下，國內(nèi)運動員在平時的基本功訓(xùn)練中大多采用的是單一動作模式，很少采用多種動作組合的復(fù)雜訓(xùn)練，而激流比賽中都是復(fù)雜的多重組合動作結(jié)構(gòu)，平時訓(xùn)練與比賽動作具有一定的差距，這直接導(dǎo)致運動員在大賽中的表現(xiàn)不夠穩(wěn)定?？梢哉f，中國隊的基本技術(shù)的靈活組合能力和身體控挺能力較差，并且身體左右發(fā)展不平衡。因此，建議重視多重動作組合基本技術(shù)的訓(xùn)練。

3.2 增強運動員的身體素質(zhì)

激流回旋項目是體能占主導(dǎo)的競速項目，運動員的力量素質(zhì)起著至關(guān)重要的作用。激流回旋相對靜水皮劃艇更需要專項化的力量素質(zhì)。首先這個項目是在水這個特殊的環(huán)境中進行的，路上一次推舉的最大力量對于水上并不是最重要的，在水上往往需要劃槳4-6次，因此，應(yīng)該進行陸上4-6RM的力量訓(xùn)練，并且在練完后需要通過協(xié)調(diào)整和，使之有效地轉(zhuǎn)化成水上專項力量。

該項目的靈巧性十分重要，運動員的肌肉體積不能太大，他們更需要肌肉神經(jīng)募集能力。所以在進行訓(xùn)練時，要多采用能夠動員自身神經(jīng)系統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法。比如重視超等長力量訓(xùn)練的運用，在比賽中有時過門瞬間的靜力支撐實際上是肌肉超等長收縮。所以在訓(xùn)練時應(yīng)該安排這種練習(xí)，可以采用各種拋、接實心球的動作練習(xí)，一方面練習(xí)了肌肉力量，另一方面，也發(fā)展了身體的協(xié)調(diào)用力。

3.3 培養(yǎng)運動員良好的柔韌性

激流回旋項目傳統(tǒng)強國運動員在訓(xùn)練時，拉伸占了非常重要的比例，每周、每天、每堂課后都安排有拉伸練習(xí)，有時會有按摩。在中國國家隊，對于拉伸的認(rèn)識還不夠，拉伸敷衍了事現(xiàn)象嚴(yán)重。通過跟隊調(diào)查發(fā)現(xiàn)國內(nèi)運動員的柔韌性普遍較差，肌肉比較僵硬。用一個通俗的比喻說明拉伸就是：肌纖維在運動后就像繞在一起的毛線，必須經(jīng)過拉伸梳理，把它們理順了，下次訓(xùn)練課才能用。因此，以往對于訓(xùn)練放松拉伸的不重視是中國隊的又一弱點。

3.4 培養(yǎng)運動員動作的流暢性

動作的順暢與否直接決定運動員身體能力的利用率。激流回旋技術(shù)的流暢指劃槳動作的節(jié)湊感好、前后槳銜接的連續(xù)性好，動作組合動作自然。好的技術(shù)沒有一個特定的標(biāo)準(zhǔn)，由于每個人的特點都不同，適合的技術(shù)風(fēng)格也不同。通過分析法國優(yōu)秀運動員照片發(fā)現(xiàn)：身材有高有低，有胖有瘦，技術(shù)風(fēng)格也不相同。技術(shù)動作必須適合運動員個人的特點，能夠使動作做起來協(xié)調(diào)、連貫，讓人看起來舒服。歸根到底就是運動員在激流中感覺最“舒服”的動作即為最正確的動作。教練應(yīng)結(jié)合每個運動員的個性化特點因材施教，并結(jié)合船艇的改進，不斷的改進原有的技術(shù)，以適應(yīng)新的變化。奧運冠軍這些頂級選手他們要想突破自身，靠訓(xùn)練方法、手段的創(chuàng)新，更靠科技創(chuàng)新。對船艇技術(shù)的改造，以及自身技術(shù)細(xì)節(jié)的個性化改進同樣重要。

3.5 對于有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練的再認(rèn)識

隨著激流回旋項目比賽競爭的日趨激烈化，對于運動員無氧糖酵解能力要求越來越高，無氧能力的訓(xùn)練作為基本功仍舊不容忽視。有氧供能和無氧供能往往是交織一起共同起作用。如果在通往專項能量代謝的路徑中，不重視基礎(chǔ)的鋪墊和環(huán)節(jié)的銜接，一步一個臺階往上走，有一個臺階的遺漏和空缺，專項能量代謝系統(tǒng)都將是空中樓閣，隨時都有塌陷的危險。根據(jù)生理學(xué)研究表明，全力運動30秒之內(nèi)即可達到最大吸氧量的百分之七十多，可見在這種短時間大強度的訓(xùn)練中，有氧氧化系統(tǒng)也起著相當(dāng)大的作用，更何況激流項目。從專項有氧訓(xùn)練和周期訓(xùn)練看，在冬訓(xùn)開始時期，即準(zhǔn)備期，主要任務(wù)應(yīng)該是全面提高運動員的機體能力，發(fā)展有氧，為后面的訓(xùn)練階段儲備能量；改進技術(shù)，為后面的訓(xùn)練提供質(zhì)量保證。在比賽期，主要任務(wù)則需更多地考慮強度，考慮專項的供能特點，發(fā)展乳酸供能系統(tǒng)。對于有氧與無氧訓(xùn)練的安排，必須依靠科學(xué)監(jiān)控。血乳酸指標(biāo)評價為兩者負(fù)荷的安排提供了客觀依據(jù)。如果有氧比例過高，就應(yīng)該加大無氧訓(xùn)練的比例，反之亦然。冬訓(xùn)期間發(fā)展有氧能力至關(guān)重要。

3.6 對于激流回旋運動訓(xùn)練監(jiān)控的再認(rèn)識

運動訓(xùn)練監(jiān)控包括生理指標(biāo)的監(jiān)控和運動負(fù)荷的監(jiān)控。生理指標(biāo)監(jiān)控為制定運動負(fù)荷監(jiān)控提高了科學(xué)依據(jù)。教練制定訓(xùn)練計劃時，必須事先考慮訓(xùn)練強度與訓(xùn)練目的的一致性。在實施運動負(fù)荷監(jiān)控時，重視運動員的反應(yīng)，了解運動員的個別化差異，制定訓(xùn)練計劃做到有的放矢，以便達到訓(xùn)練的個體化。

3.7 對于器械、訓(xùn)練方法創(chuàng)新的再認(rèn)識

激流回旋項目傳統(tǒng)強國都比較重視兩點：一是對運動器材的改進，像法國的運動員，每年的12月份和來年的1月份都在試新的船、槳，并根據(jù)船、槳來改進技術(shù)，到賽前兩個月的時候，器材和技術(shù)就固定下來不會再變，直到比賽結(jié)束后，在進行新的嘗試。國外運動員的器材都是量身打造的，船艇只在適合該運動員的某一特定的速度范圍內(nèi)，劃船的阻力才是最小的。器材的改進與創(chuàng)新對于運動成績的提高起著很重要的作用，尤其是高水平的運動員。在高水平的比賽中，選手之間身體素質(zhì)，專項技術(shù)相差不大，器械的優(yōu)勢將會影響到比賽的結(jié)果。每分鐘增加0.1秒，就有可能導(dǎo)致一個名次的差距。

二是對訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，不斷地吸收新的東西，給予運動員機體新的刺激。中國與國外強國就項目的歷史成績來看有很大的差距，要想在短期內(nèi)縮小或趕超強國，訓(xùn)練方法必須要有新突破。在學(xué)習(xí)引進國外先進方法理念的同時，還要根據(jù)國情進行方法手段的創(chuàng)新。

結(jié)語

舉國體制為國內(nèi)運動隊訓(xùn)練提供了無與倫比的優(yōu)勢，運動員都是專業(yè)的，有多于國外選手幾倍的時間可以利用，關(guān)鍵是如何做到科學(xué)化、高質(zhì)量的充分利用。因此，激流回旋皮劃艇在盡快夯實基本功的基礎(chǔ)上，著重發(fā)展提高專項化水平。

[1] 王晉偉.激流回旋皮劃艇運動員肩部肌肉力量訓(xùn)練特征研究[D].北京體育大學(xué)，2007.

[2] 王衛(wèi)星.2004年中國皮劃艇運動員的體能訓(xùn)練特點與實踐[J].山東體育學(xué)院學(xué)報,2005,21，(2):5-8.

[3] 許小冬,高敬萍.激流回旋部分專項心理特征和運動員參賽行為調(diào)控特征的分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2007,30，(9):1201-1203.

[4] 尹小光,王衛(wèi)星,等.對皮劃艇(靜水)項目特征的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2010,33，(2):106-110.

[5] 曹景偉,劉愛杰,等.皮劃艇項目短期內(nèi)實現(xiàn)奧運金牌零突破的系統(tǒng)思考[J].天津體育學(xué)院學(xué)報,2005,20，(2):1-10.

[6] 劉愛杰,李欣,馬可武,等.2008年國家激流隊年度訓(xùn)練總結(jié)報告[R].北京:國家激流隊,2008.