許 明

（江蘇省常州建設(shè)高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校，江蘇 常州213015）

高等職業(yè)教育要培養(yǎng)大批復(fù)合型、創(chuàng)新型、發(fā)展型的高級(jí)技術(shù)技能型人才，是國(guó)家現(xiàn)代職業(yè)教育體系建設(shè)規(guī)劃對(duì)高職教育提出的新挑戰(zhàn)。高等職業(yè)教育已進(jìn)入3.0時(shí)代。面對(duì)教育教學(xué)各項(xiàng)改革的不斷推陣出新，廣大職業(yè)教育工作者面臨新的考驗(yàn)，給職業(yè)院校教師帶來(lái)了巨大壓力和心理困擾，這就要求廣大教師必須擁有更好的心理素質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)。

1 造成教師心理壓力和困擾的主要因素

通過對(duì)高職院校教師的訪談交流得出：目前，給職業(yè)院校教師造成心理壓力的主要因素有：

1.1 工作量壓力

職業(yè)院校教師不僅要超額完成教學(xué)工作量，還要面對(duì)技能大賽、信息化大賽、創(chuàng)新大賽、五課兩課等一系列比賽，訓(xùn)練、備賽常年化；同時(shí)，專業(yè)知識(shí)結(jié)構(gòu)體系更新快速，教育教學(xué)方式方法、新技術(shù)、新材料、新工藝的不斷推陳出新；加之各級(jí)各類評(píng)估檢查接踵而至，各項(xiàng)考核愈來(lái)愈嚴(yán)格，給教師造成巨大的工作壓力。

1.2 科研壓力

伴隨創(chuàng)建高職院校的浪潮，學(xué)校對(duì)教師參與科研工作要求日益提高。申報(bào)各級(jí)課題、撰寫論文并要求在核心期刊發(fā)表、參加教學(xué)成果評(píng)比、爭(zhēng)取科研項(xiàng)目、雙師素質(zhì)培養(yǎng)……作為職校教師，除了上好課、比好賽，科研工作也要搞好，面對(duì)繁重的工作負(fù)荷和高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作節(jié)奏，容易產(chǎn)生倦怠心理。

1.3 社會(huì)壓力

廣大群眾日益增強(qiáng)的對(duì)職業(yè)教育的需求、對(duì)教育質(zhì)量越來(lái)越高的社會(huì)期望，社會(huì)分配制度的改革和呈現(xiàn)多種形式的人事管理體制，社會(huì)輿論對(duì)職業(yè)教育偏頗的認(rèn)知等，亦為增加教師心理壓力的因素之一。

2 提高教師心理素質(zhì)的有效途徑

教師如果面臨諸多壓力，不能及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)適，那么教師的心理素質(zhì)將會(huì)成為制約其教育成效的一個(gè)極為重要的因素，學(xué)校必須高度重視。

目前，提高教師心理素質(zhì)仍主要依靠學(xué)校層面的人性化管理，即為廣大教師創(chuàng)造輕松和諧的工作環(huán)境和氛圍；同時(shí)，教師還必須通過自我提高、自我調(diào)適；引導(dǎo)正確的社會(huì)輿論導(dǎo)向，從而提高自身心理素質(zhì)。

2.1 學(xué)校層面

2.1.1 定期安排活動(dòng)，放松教師緊張的心理狀態(tài)

學(xué)校應(yīng)定期安排一些放松身心的活動(dòng)，來(lái)緩解教師緊張的工作節(jié)奏?？刹捎梅潘捎?xùn)練來(lái)降低教師心理壓力，這是心理放松治療中最常用的方法，包括通過各種身體鍛煉、戶外活動(dòng)、培養(yǎng)業(yè)余愛好等來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得到調(diào)節(jié)，從而使教師的生活、工作更有效率，避免過度負(fù)荷。

2.1.2 促進(jìn)教師健康和諧發(fā)展，各展所長(zhǎng)，各盡所能

職業(yè)院校教師不再是僅僅完成教學(xué)任務(wù)即算完成工作，還要面對(duì)各類比賽、各項(xiàng)科研項(xiàng)目等多項(xiàng)工作。學(xué)校要促進(jìn)教師健康和諧地發(fā)展，有明確目的性和針對(duì)性地安排教師側(cè)重于某一方面，在綜合考慮經(jīng)濟(jì)收入均衡性的前提下，讓教師各展所長(zhǎng)，各盡所能，有助于教師工作積極性的激發(fā)，收獲更大的工作成效。

2.2 個(gè)人層面

教師面對(duì)新形勢(shì)下繁重的工作，除了期望學(xué)校決策層能給予更多的理解和關(guān)懷，更多地還要通過自我提高，自我調(diào)適來(lái)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以更好的狀態(tài)投入各項(xiàng)工作。主要方法有：

2.2.1 主動(dòng)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，自覺運(yùn)用心理訓(xùn)練

身為職校教師，面對(duì)壓力，不應(yīng)常常抱怨，增加心理負(fù)擔(dān)；而應(yīng)該采取積極的態(tài)度去面對(duì)，主動(dòng)地學(xué)習(xí)一些心理學(xué)和教育心理學(xué)方面的有關(guān)知識(shí)，從而解決自身出現(xiàn)的心理問題，提高自身心理素質(zhì)；另外，教師將學(xué)習(xí)到的心理學(xué)知識(shí)，有效地運(yùn)用到學(xué)生管理、課堂管理中去。

教師需要具備良好的心理素質(zhì)，可以通過訓(xùn)練來(lái)逐步形成。綜合國(guó)內(nèi)外研究表明，較為常用的提高教師壓力應(yīng)對(duì)的方法可以采用放松訓(xùn)練、時(shí)間管理技巧、認(rèn)知重建策略、反思等訓(xùn)練方法。放松訓(xùn)練是降低教師心理壓力的最常用、最簡(jiǎn)單易行的方法。教師可通過各種身體鍛煉、戶外活動(dòng)、培養(yǎng)業(yè)余愛好等來(lái)舒緩自身壓力和緊張的神經(jīng)，使身心得到調(diào)節(jié)，進(jìn)行心理干預(yù)訓(xùn)練；巧妙的時(shí)間分配和管理技巧，可以使原本繁雜的各項(xiàng)工作得到梳理，合理安排時(shí)間，有條不紊、忙而不亂、應(yīng)對(duì)自如，有效緩解緊張情緒；也可以使用認(rèn)知重建策略，對(duì)事物的認(rèn)識(shí)進(jìn)行重新構(gòu)建，換個(gè)角度思考問題，使教師心理得到寬慰；反思也是提高教師心理健康的有效方法，經(jīng)常進(jìn)行教學(xué)反思，提高自己的教學(xué)能力，調(diào)整自己的教學(xué)手段，使教師作出理性選擇。教師的成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)+反思，一名教師如果永遠(yuǎn)只停留在汲取經(jīng)驗(yàn)層面上，而不進(jìn)行深入反思，將得不到更好、更快的成長(zhǎng)。

2.2.2 樹立遠(yuǎn)大的職業(yè)理想，獻(xiàn)身教育，奉獻(xiàn)自我

古人從師，講求為人師表。新形勢(shì)下的高職院校教師就更應(yīng)如此，面對(duì)巨大壓力，要樹立起遠(yuǎn)大的職業(yè)理想，從全方位的角度審視自己，執(zhí)著追求、精益求精，少一分抱怨，多一分實(shí)干；少一分計(jì)較，多一分奉獻(xiàn)。要講“捧著一顆心來(lái)，不帶半根草去”的奉獻(xiàn)精神，多工作、少索取，甘做紅燭，樂當(dāng)人梯，真正實(shí)現(xiàn)屬于教師自己的主體價(jià)值。教師擔(dān)承太陽(yáng)底下最神圣的職業(yè)，就必須根植于教書育人這一基點(diǎn)之上。為了收獲理想的果實(shí)，應(yīng)當(dāng)具備參與、奉獻(xiàn)、責(zé)任意識(shí)，滿懷信心地投入其中，以更高的水準(zhǔn)贏得屬于自己的一席之地。

教師吃的是良心飯，特別是職校教師，既要教會(huì)學(xué)生理論知識(shí)，還要教技能、帶實(shí)訓(xùn)。只有大家樹立強(qiáng)烈的責(zé)任意識(shí)，努力提高自身知識(shí)水平，對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)，對(duì)學(xué)校負(fù)責(zé)。

2.2.3 不斷提高自身職業(yè)素養(yǎng)，積極踐行課程改革，培養(yǎng)實(shí)用型人才

隨著人才培養(yǎng)模式改革和課程改革深入開展，教師自身素質(zhì)已成為決定教學(xué)目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)的關(guān)鍵。教學(xué)方法推陳出新、現(xiàn)代化教育技術(shù)手段不斷涌現(xiàn)，已成為現(xiàn)代教育的特征。在我校課改實(shí)施過程中，隨著理實(shí)一體化、項(xiàng)目化課程、行動(dòng)導(dǎo)向、任務(wù)驅(qū)動(dòng)等多種教學(xué)模式和方法的推行，教師深感壓力倍增，在這種大背景下，教師應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)，掌握較全面的業(yè)務(wù)知識(shí)，學(xué)會(huì)融會(huì)貫通。

可喜的是，許多教師已認(rèn)識(shí)到自己專業(yè)知識(shí)時(shí)效性的不足，主動(dòng)采取一些諸如參加繼續(xù)教育、各類專業(yè)培訓(xùn)，或到企事業(yè)單位掛職鍛煉，參與實(shí)際項(xiàng)目等措施，接受“四新”知識(shí)，確保能將學(xué)科前沿的知識(shí)傳授給學(xué)生。

2.2.4 建立新型的師生關(guān)系

教師的許多心理問題來(lái)自于學(xué)生。隨著社會(huì)的發(fā)展，傳統(tǒng)的教師權(quán)威被淡化，師道尊嚴(yán)逐步被民主法制所代替，師生關(guān)系有了新形態(tài)，教師要正確對(duì)待學(xué)生的自主性、挑戰(zhàn)性。教師可以運(yùn)用“無(wú)錯(cuò)原則”來(lái)對(duì)待學(xué)生的過錯(cuò)。所謂“無(wú)錯(cuò)原則”，其實(shí)就是要用科學(xué)的態(tài)度，去認(rèn)識(shí)、接受和處理學(xué)生在成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)過程中，出現(xiàn)的各種問題和所謂“錯(cuò)誤”。事實(shí)證明，許多問題或“錯(cuò)誤”，成人有時(shí)都在所難免，何況對(duì)于不成熟的孩子。如果這一觀念被老師接受，就會(huì)減少許多因苛求學(xué)生而引起的教師心理上的焦慮，也為學(xué)生的成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)寬松的環(huán)境。師生之間彼此溝通，尊重學(xué)生人格，更多地看到學(xué)生的閃光之處，從做人、求知等方面予以悉心關(guān)照，以兄弟姐妹式、親朋故友式的態(tài)度，去構(gòu)筑師生之間的橋梁。

2.2.5 充分認(rèn)識(shí)自我與學(xué)校的關(guān)系

處理好自身與學(xué)校的關(guān)系。學(xué)校是教師實(shí)行教育教學(xué)活動(dòng)的場(chǎng)所，課堂是教書育人的第一主陣地。作為教師，首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到，自己能進(jìn)入學(xué)校這個(gè)組織進(jìn)行教育活動(dòng)，已是具有一定資格的人；其次，需要明確學(xué)校的教育目的與教學(xué)目標(biāo)，并以此作為自己教育教學(xué)活動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)定，加強(qiáng)組織紀(jì)律性。同時(shí)，作為學(xué)校的一員，應(yīng)增強(qiáng)主人翁意識(shí)，與全校師生一起致力于學(xué)校建設(shè)與發(fā)展。處理好自身與學(xué)校的關(guān)系，不僅能滿足生存的需要，更能滿足教師心理上愛與歸屬的需要。

3 社會(huì)層面

3.1 積極引導(dǎo)社會(huì)對(duì)職業(yè)院校教師正面輿論

社會(huì)輿論導(dǎo)向認(rèn)為，職業(yè)院校教師很好當(dāng)。因?yàn)榻虒W(xué)對(duì)象是具有自我管理能力的學(xué)生，又無(wú)升學(xué)壓力，不用坐班，工作非常輕松。職業(yè)院校應(yīng)通過多種媒體渠道，把學(xué)校各類工作情況向社會(huì)公開，讓社會(huì)更多地了解職業(yè)院校教師，從正面積極引導(dǎo)有利于學(xué)校發(fā)展的輿論，讓人們了解并理解職業(yè)院校教師的工作內(nèi)容和工作壓力，由此得到社會(huì)認(rèn)可和理解。

3.2 協(xié)調(diào)和處理好社會(huì)教育力量

協(xié)調(diào)與處理好社會(huì)教育力量，有助于統(tǒng)一思想、提高認(rèn)識(shí)。學(xué)生來(lái)源于家庭，家庭的教育方式會(huì)影響子女在學(xué)校的表現(xiàn)，作為教師應(yīng)力爭(zhēng)得到家長(zhǎng)對(duì)教育活動(dòng)的關(guān)心與支持,擁有一顆大度包容的心，凡事只要盡到應(yīng)盡的義務(wù)與責(zé)任，就無(wú)愧于社會(huì)、無(wú)愧于學(xué)生、無(wú)愧于自己。

新時(shí)期的教師，不僅要加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理學(xué)、教育學(xué)及專業(yè)知識(shí)技能，還要能夠承受挫折、堅(jiān)韌不拔，樹立正確的價(jià)值觀，必須面對(duì)選擇、學(xué)會(huì)生存，善于處理各種人際關(guān)系，要學(xué)會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中不斷充實(shí)自我、更新自我、完善自我，爭(zhēng)取發(fā)展機(jī)會(huì)，從而不斷提高自身健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)。

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