□周瑋（河南交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南 鄭州 451460）

1、培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)的重要意義

培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)的重要意義，在于提高國(guó)民素質(zhì)、學(xué)生非智力因素發(fā)展以及提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率。體育具有社會(huì)性、全面性、全民性，青少年的健康成長(zhǎng)關(guān)系到國(guó)家的富強(qiáng)和民族的繁榮，體現(xiàn)了綜合國(guó)力的發(fā)展水平。同時(shí)，高尚的社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)，可以推動(dòng)大學(xué)生對(duì)人生理想的追求，成為大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活鍛煉的明確目標(biāo)。他們上體育課參加各種各樣的體育訓(xùn)練活動(dòng)，可以滿足獲得成功的成就感和幸福感。堅(jiān)持健身的大學(xué)生可以形成正確的審美觀、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力、高尚美好的情操，繼承和發(fā)揚(yáng)中華名族自強(qiáng)不息、勤勞樸素的中華美德。

2、培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)的有效策略

2.1、加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，提高綜合素質(zhì)

首先在高校的體育教學(xué)中必須不能忽視理論的學(xué)習(xí)，形成豐富的體系知識(shí)，才能夠?yàn)橐恍┬袨樽稣_的思想指導(dǎo)。只有充分豐富的理論知識(shí)和實(shí)踐水平，才能全面促進(jìn)學(xué)生個(gè)體的成長(zhǎng)。目前高校中的教育缺陷就是過(guò)于注重實(shí)踐能力，不夠重視理論的成果。老師的敷衍了事，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育事業(yè)的漫不經(jīng)心。所以在講解體育知識(shí)的時(shí)候，可以傳授給學(xué)生更多的體育知識(shí)。比如：教會(huì)學(xué)生懂得更多的體育賽事規(guī)則，了解體育文化的背景和前景，并且真正地理解健身和健康之間的含義和聯(lián)系，最終形成正確的健身觀念。體育教學(xué)具有獨(dú)一無(wú)二的魅力，因?yàn)榧瓤梢藻憻挼綄W(xué)生的思維能力、實(shí)踐能力，又可以提高自身的智力和身體水平。所以老師首先要以身作則，豐富自身的理論水平和專業(yè)技能，和學(xué)生之間保持良好的和諧關(guān)系。

2.2、促進(jìn)學(xué)生的體育愛(ài)好，增強(qiáng)健身意識(shí)

興趣是最好的老師，所以只有培養(yǎng)學(xué)生多體育活動(dòng)的興趣愛(ài)好，才能讓學(xué)生全身心地投入體育活動(dòng)的訓(xùn)練中，并且享受體育活動(dòng)帶來(lái)身體上和心靈上的感受。讓學(xué)生在體育活動(dòng)中享受到充足的成就感，是促進(jìn)學(xué)生終生參加體育運(yùn)動(dòng)的充分保障。所以老師在平時(shí)的體育教學(xué)中。要善于觀察學(xué)生的性格和了解他們的興趣愛(ài)好，并且做出正確的人生指導(dǎo)，通過(guò)提高學(xué)生對(duì)體育健身的熱情，可以使學(xué)生在日常生活中形成固定的健身習(xí)慣，為終身體育做好充分的鋪墊。

2.3、根據(jù)學(xué)生特征和發(fā)展需求，創(chuàng)新教學(xué)模式

我們?cè)隗w育教學(xué)中要充分認(rèn)識(shí)到健身的重要性，據(jù)學(xué)生特征和發(fā)展需求，創(chuàng)新教學(xué)模式。在健身模式的改革中，可以從傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)型過(guò)渡為現(xiàn)代的健身型，提高學(xué)校健身環(huán)節(jié)的設(shè)備資源。在課程方面，可以改變傳統(tǒng)單調(diào)枯燥的課程設(shè)置，使課程的設(shè)置更加多元化、時(shí)效化、動(dòng)態(tài)化、大眾化。利用高校豐富的資源，建立多間體育健身館，讓學(xué)生根據(jù)自身的需求，選擇合適的健身項(xiàng)目，不但有利于提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，還可以促進(jìn)校園文化的進(jìn)程。每個(gè)學(xué)生在體育項(xiàng)目的鍛煉中，找到情感的寄托，是體育健身乃至全民健身的有效前提。

2.4、健身方式的多重選擇

健身活動(dòng)的方式是多種多樣的，可以每個(gè)人選擇的都有一定的差異性，所以在選擇健身方式的時(shí)候，不能違背生理規(guī)律和自然規(guī)律，堅(jiān)持循環(huán)漸進(jìn)長(zhǎng)期性的鍛煉原則。一般情況下，身體比較虛弱的學(xué)生可以先堅(jiān)持慢跑，完成一些健身體操。另外還可以進(jìn)行一些不是很激烈的運(yùn)動(dòng)，比如：兵乓球、跳繩、太極拳等。隨著身體素質(zhì)的逐漸增強(qiáng)，再進(jìn)行一些頻率快的活動(dòng)，比如：快跑、打籃球、爬山和游泳等。在性格方面，性格比較陽(yáng)光人可以進(jìn)行一些群體合作式的運(yùn)動(dòng)，比如一些球類和拳擊類，提高自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和合作意識(shí)。相反比較內(nèi)向的人，可以進(jìn)行一些怡然自得的活動(dòng)，比如：散步、跳繩、呼啦圈等。當(dāng)然，在開(kāi)始健身之前，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍嵘磉\(yùn)動(dòng)，比如：慢跑和一些舒活筋骨的伸展動(dòng)作，慢慢提高身體的適應(yīng)能力，放松肌肉，保證在運(yùn)動(dòng)中身體的安全。在運(yùn)動(dòng)中要科學(xué)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，比如有氧運(yùn)動(dòng)一般在30分鐘左右，在比較激烈的運(yùn)動(dòng)中，人的心率每分鐘會(huì)在130次左右。進(jìn)行了激烈的運(yùn)動(dòng)后，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ股眢w恢復(fù)運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)，使肌肉不再處于緊張的狀態(tài)。

3、結(jié)束語(yǔ)

大學(xué)是教學(xué)事業(yè)的頂峰、所以高校中的體育事業(yè)要和現(xiàn)實(shí)的社會(huì)生活緊密相關(guān)，不斷為學(xué)生建立豐富的體育項(xiàng)目資源和提高鍛煉的條件，在體育活動(dòng)中，根據(jù)學(xué)生的身心特征和發(fā)展需求，提高學(xué)生的健身意識(shí)，保持良好的健身習(xí)慣，成為符合時(shí)代發(fā)展的新型人才。

[1]如何看待高校學(xué)生健身意識(shí)及體育發(fā)展[J].長(zhǎng)春師范學(xué)院學(xué)報(bào),2005,(07).

[2]我國(guó)現(xiàn)代高校體育教育的現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢(shì)探討[J].科技信息,2011,(09).

[3]對(duì)高?！敖K身體育”教育思想實(shí)施策略的探討[J].哈爾濱金融高等?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2008,(02).