呂 爽

（大興安嶺職業(yè)學(xué)院，黑龍江 加格達(dá)奇 165000）

健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目，人們把對(duì)美和健康的渴望之情以身體語言的形式表現(xiàn)出來的一種體育活動(dòng)。

根據(jù)我地區(qū)素質(zhì)教育發(fā)展的情況分析，學(xué)生有舞蹈、音樂基礎(chǔ)者已不占少數(shù)，因此能否引入新載體將成為我地區(qū)素質(zhì)教育能否上一個(gè)新臺(tái)階的關(guān)鍵。

職業(yè)學(xué)院在專業(yè)開發(fā)方面，對(duì)招生對(duì)象、職業(yè)發(fā)展的趨勢與社會(huì)需求量應(yīng)提前作科學(xué)的研究、分析，形成一條渠道，為社會(huì)輸送精品人才。

與醫(yī)療的原理相對(duì)應(yīng)，健美操是身體自醫(yī)的一個(gè)主動(dòng)參與過程。健美操運(yùn)動(dòng)是身體的需要，是人對(duì)美的理解由肢體語言表達(dá)出來的載體。

健美操是健康、美和肢體語言的載體，人們因心里喜歡而產(chǎn)生參與意識(shí)，使知識(shí)分子形成終身體育從口號(hào)得以有效的實(shí)行。

以往學(xué)校在針對(duì)德、智、體、美的全面發(fā)展上，采取思想品德課、音樂課、美育教育和體育課等幾門課程的形式達(dá)到教育的目的。這種作法，由于教師素質(zhì)的差異和硬件設(shè)施的限制，開展的質(zhì)量地區(qū)差異性很大。而健美操是一項(xiàng)集德育、智育、美育、音樂教育和肢體運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合的活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中使全身各部位得到鍛煉，使人體的協(xié)調(diào)性、柔韌性增強(qiáng)，內(nèi)在氣質(zhì)得以展現(xiàn)出來。它不受場地、設(shè)備及人數(shù)的限制，是實(shí)施素質(zhì)教育的一項(xiàng)綜合的肢體文化載體。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價(jià)值受到越來越多的人們的重視，吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他節(jié)目。由于健美操比賽可在體育館和舞臺(tái)上舉行，加之健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)場地運(yùn)用集中的特點(diǎn)，給企業(yè)結(jié)合比賽進(jìn)行廣告宣傳創(chuàng)造了機(jī)會(huì)。健美操項(xiàng)目受到越來越多的企業(yè)的青睞。

由于傳播媒體中健美操已出現(xiàn)多年，大城市健身中心的閃亮登場，使社會(huì)人士和廣大青少年已對(duì)健美操有所向往，如何使健美操能夠帶有地區(qū)特點(diǎn)的實(shí)施，運(yùn)用科學(xué)的調(diào)查研究的方法，已勢在必行。由于我地區(qū)體育設(shè)施相對(duì)落后，針對(duì)身體鍛煉形式的地區(qū)特點(diǎn)，還沒有專門的研究課題。

新世紀(jì)的學(xué)校體育，對(duì)高素質(zhì)的健身教練的需求比較迫切，這對(duì)拓寬辦學(xué)專業(yè)的思路、為體育課內(nèi)容的充實(shí)也提出了一個(gè)好的課題。

親歷健美操十余年的發(fā)展過程，從照搬外國的操化動(dòng)作到適應(yīng)我國社會(huì)主義社會(huì)的特點(diǎn)，不同年齡層次，如適合幼兒的動(dòng)物體操、適合中小學(xué)生的街舞健身操、適合大學(xué)生的熱舞健身操；健美操又分出多種的形式，如:表演健美操、競技健美操、大眾健美操?！恶R克思美學(xué)思想論集》中指出，文藝的平民化、大眾化是未來社會(huì)發(fā)展的必然趨勢。健美操中的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人體的心肺功能，改善血液循環(huán)，增加肺活量從而使人的呼吸道得到鍛煉，長期的鍛煉，使人體的平滑肌、心肌這些平時(shí)很難鍛煉到的部位得到強(qiáng)健。

北方地區(qū)的氣候條件差，體育設(shè)施發(fā)展落后，但人們對(duì)美和健康的關(guān)注以及對(duì)孩子的素質(zhì)教育比較重視，所以健美操走進(jìn)校園是教育發(fā)展的必然趨勢，先期的調(diào)查研究勢在必行。行動(dòng)早、發(fā)展好，對(duì)于提高我地區(qū)群眾的健康審美觀念、內(nèi)外兼修的意識(shí)、主動(dòng)工作的熱情和創(chuàng)造性的潛能發(fā)揮起到積極的作用。

健美操教學(xué)因人群和場所的不同，教法完全不同，但基礎(chǔ)的東西是不變的，在教學(xué)中相同之處在于強(qiáng)調(diào)呼吸，因?yàn)槭怯醒踹\(yùn)動(dòng)，對(duì)于初學(xué)者要進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，這是入門的第一要?jiǎng)?wù)。在健美操運(yùn)動(dòng)中，呼吸方法是兩拍一呼氣兩拍一吸氣，并在運(yùn)動(dòng)中貫穿始終，一成不變。在運(yùn)動(dòng)的間歇，要采取四拍的調(diào)吸，也是讓心臟有足夠的供氧量，也正是由于呼吸的這種節(jié)奏上的變化，至使心臟功能得到強(qiáng)健。在紛繁的變換動(dòng)作中，始終不變的就是呼吸的節(jié)奏和調(diào)吸的方法。

在學(xué)校教學(xué)中，健美操要從基礎(chǔ)抓起。站立的姿勢，正確的手形，重心的放置都是教學(xué)應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)。發(fā)力的方法也是教學(xué)的主要內(nèi)容。也就是說在教學(xué)的過程中，想讓一個(gè)沒有任何基礎(chǔ)的學(xué)生學(xué)會(huì)跳簡單的健美操，應(yīng)從以下幾方面入手:

1）正確的站姿。正所謂站有站相，站立的基本要領(lǐng)是:腳跟相靠，雙腿夾緊，雙膝微屈，保持在垂直軸上，臀肌向內(nèi)向上收緊，收腹，挺胸，立腰提氣，把氣停在胸膈以上，雙肩放松，后展下沉，將頸部拉長，頭頸放正下頜微收，表情自然，面帶微笑。

2）正確的手形:健美操的手形大至分為兩種，拳和掌，掌又分為合指掌，開指掌，屈指掌以及勾手。拳有實(shí)心拳和空心拳兩種。首先介紹一下拳的握法。四指并攏，卷曲，姆指握住食指和中指的第二個(gè)指節(jié)，拳面要平，拳心稍空心，從外部看上去，健美操的拳是方方正正，在藝術(shù)處理上比實(shí)際的拳表現(xiàn)的要大些。我們都知道拳頭的大小被認(rèn)為與人的心臟大小相仿，那么我們?cè)谌奈辗ㄉ弦M量表現(xiàn)出健壯來。其次介紹一下掌，合指掌五指并攏姆指勾回，在視覺上掌是手臂的延伸，所以不要把掌伸得太緊張，以至有屈的角度，伸平就可以了。

3）所謂重心就是人的身體雙腿以上，軀干以下的部位，重心的放置直接決定著動(dòng)作處理的正確與否，所以在教學(xué)的過程中，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，應(yīng)首先從調(diào)整重心處著手。

參加健美操運(yùn)動(dòng)的服裝，一般穿緊身衣，目的是暴露肢體于外，與時(shí)裝的掩示文化剛好相反。發(fā)型趨于把面部全部顯露出來，再配以不同顏色的發(fā)帶，表示參加運(yùn)動(dòng)的等級(jí)的層次。手腕、腳踝配帶護(hù)腿、護(hù)腕，顯示特有的審美特點(diǎn)。服裝的顏色鮮艷亮麗，造型新穎，不同于其他服裝。運(yùn)動(dòng)鞋選擇底部有泡沫，表面有網(wǎng)眼的運(yùn)動(dòng)鞋，使腳在運(yùn)動(dòng)中得到有效的保護(hù)同時(shí)有良好的透氣性。

參加健美操運(yùn)動(dòng)者，都是對(duì)肢體運(yùn)動(dòng)有興趣者。這部分人群的特點(diǎn)是樂觀主義，對(duì)生活有著美好的向往和追求，所以健美操的特點(diǎn)在鍛煉者方面又有主動(dòng)參與的特點(diǎn)。能夠主動(dòng)參與，就有把身體缺陷暴露出來的勇氣，能夠用積極的態(tài)度追求美，這就是健美操的精髓之處。

綜上所述，健美操在我地區(qū)形成社會(huì)氛圍是提高廣大職工工作效率和自身素質(zhì)的良好載體。近幾年年我地區(qū)成功舉辦健美操職工大賽，說明我區(qū)的文化體育事業(yè)已邁向了“文藝大眾化”的更新載體——大眾健美操。在比賽中，大興安嶺職業(yè)學(xué)院在這方面向全區(qū)人民展示了這方面的領(lǐng)軍的實(shí)力。作為全區(qū)唯一一所高職院校，提出研究此課題，正是展示我院在專業(yè)開發(fā)上的超前意識(shí)。

在全區(qū)中小學(xué)中開展調(diào)查研究，進(jìn)而提出我區(qū)健美操專業(yè)人員的培養(yǎng)目標(biāo)，達(dá)到開發(fā)健美操專業(yè)的目的，這也是研究課題提出的意義。在健美操專業(yè)的開設(shè)，以及地區(qū)各中小學(xué)體育教師的健美操崗位培訓(xùn)方面，也埋好伏筆。