周丹萍

（河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院，河南 安陽(yáng) 455001）

太極拳是我國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的傳統(tǒng)項(xiàng)目，自創(chuàng)建以來(lái)，太極拳就作為習(xí)武健身，預(yù)防及治療疾病的一種運(yùn)動(dòng)方式而廣泛流傳。通過(guò)多年的健身效果測(cè)定調(diào)查，說(shuō)明太極拳對(duì)于某些慢性病的治療，如高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱、腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎等疾病，都有一定的療效或輔助作用。近年來(lái)，在一些醫(yī)院、療養(yǎng)院已經(jīng)把太極拳作為治療方案中的重要項(xiàng)目之一。本文就太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)說(shuō)明太極拳的醫(yī)學(xué)價(jià)值。

1 太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

太極拳運(yùn)動(dòng)之所以有益于人體健康，與其獨(dú)有的特點(diǎn)有極大的關(guān)系。練習(xí)時(shí)，注意力高度集中，心身合一，逍遙自在，以意帶身。動(dòng)作緩慢，連綿不斷，形如流水，心神合一。呼吸自然，采用以意調(diào)息的腹式呼吸。伴隨身體的進(jìn)退完成有節(jié)奏的、協(xié)調(diào)的腹式呼吸。

2 太極拳的醫(yī)學(xué)價(jià)值

2.1 太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用

太極拳練習(xí)時(shí)，思想須集中，練意又練身，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)刺激大腦皮層，使某些區(qū)域興奮，又使另外一些區(qū)域處于保護(hù)性抑制，從而減輕由于某些疾病所致的來(lái)至病理方面的刺激所造成的大腦皮層的不良反應(yīng)，因而有助于治療一些神經(jīng)方面或精神方面的疾病。

2.2 太極拳對(duì)心血管系統(tǒng)的作用

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理論界對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)練習(xí)者們做了一項(xiàng)機(jī)能實(shí)驗(yàn)表明，把50～79歲正常健康老人分2組，甲組32人有組織的太極拳練習(xí)組；乙組56人對(duì)照組。研究結(jié)果表明，對(duì)心血管系統(tǒng)的作用檢查結(jié)果（采用階梯實(shí)驗(yàn)，每分鐘上下15次40cm高階梯）用測(cè)定血壓、脈搏的方法，以測(cè)定其心血管系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)。甲組中大多都能完成，血壓脈搏超過(guò)正常值，也都屬于正常生理反應(yīng)；而乙組中，完成者少，并出現(xiàn)一些不正常的病理反應(yīng)，隨著年齡的增加而增多。心電圖上的反應(yīng)也有明顯區(qū)別。通過(guò)階梯實(shí)驗(yàn)，出現(xiàn)P_R間期QRS綜合波段及Q_T之間期延長(zhǎng)。S_T段壓低，T波倒置等一些病理現(xiàn)象；乙組中為41.3%。此現(xiàn)象表明，經(jīng)常從事太極拳練習(xí)，可有助于心臟冠狀動(dòng)脈血液的供給，促使其心臟有力地收縮，以改善血液的流動(dòng)過(guò)程。

此外，太極拳運(yùn)動(dòng)可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善人體內(nèi)各器官的協(xié)調(diào)功能，增加迷走神經(jīng)的興奮性，保證血液中氧氣對(duì)各組織的足夠供應(yīng)，使周身物質(zhì)代謝旺盛。這有助于降低高血壓、延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)病時(shí)間。甲組中血壓平均值134.1/80.8mmhg，動(dòng)脈硬化發(fā)病率39.5%；乙組中血壓平均值154.5/82.7mmhg，動(dòng)脈硬化發(fā)病率46.4%。經(jīng)常從事太極拳練習(xí)，能增加肺泡的彈性、胸腔的呼吸幅度，并有助于骨軟骨的骨化，使肺通氣量增大，增加氧氣和二氧化碳在肺泡膜的氣體交換率。隨著胸腔壁肌和橫膈肌力量的增加，肺活量增大，肺泡膜彈性愈好，更有助于呼吸系統(tǒng)的通暢，延緩該系統(tǒng)的軟骨骨化。在階梯試驗(yàn)的機(jī)能測(cè)試中，甲組比乙組的呼吸更輕松，恢復(fù)更快。

2.3 太極拳對(duì)腰椎及關(guān)節(jié)的影響

進(jìn)行太極拳鍛煉，對(duì)人體肌肉、關(guān)節(jié)都有良好的影響。以脊椎而論，太極拳的動(dòng)作大多要隨腰部的活動(dòng)而進(jìn)行，因而對(duì)腰椎的活動(dòng)量有明顯的提高。系統(tǒng)化的練習(xí)，對(duì)腰椎部的棘突、橫突及此區(qū)域的血管神經(jīng)等一些組織都有良好的影響，因而對(duì)治療腰肌勞損及老年椎間盤(pán)骨質(zhì)增生有明顯的療效。根據(jù)調(diào)查記載，甲組中有脊椎骨畸形的患者為25.8%，除少數(shù)因年齡關(guān)系變形外，大多數(shù)脊椎都較靈活，有77.4%的人，尚可體前屈用手指觸到腳趾；乙組中有脊椎畸形47.2%，因不經(jīng)常參加體育鍛煉，脊椎椎間盤(pán)軟骨骨化比較嚴(yán)重，故而脊椎骨靈活性較差。其中，有16.6%可體前屈用手指觸腳趾。

太極拳運(yùn)動(dòng)從開(kāi)始至結(jié)束，膝關(guān)節(jié)就隨身體的重心變化而屈伸，增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重量，促使關(guān)節(jié)囊及其周圍肌肉的血液循環(huán)量，增進(jìn)膝關(guān)節(jié)的代謝量，有助于髕骨勞損及關(guān)節(jié)炎的治療，并能延緩去軟骨骨化的時(shí)間。

隨著人們年齡的增加，體內(nèi)有機(jī)物減少，無(wú)機(jī)物增加。X線檢查顯示，老年性骨質(zhì)疏松在甲組中發(fā)病率為36.6%，乙組為63.8%。而老年性骨質(zhì)疏松往往引起關(guān)節(jié)活動(dòng)局限、關(guān)節(jié)畸形，它是一種退行性變化，主要是引起骨細(xì)胞的活動(dòng)性不夠，以至于成骨細(xì)胞內(nèi)不能產(chǎn)生充足的細(xì)胞間質(zhì)，導(dǎo)致骨的吸收大于形成。在胃液中hd減少，影響小腸對(duì)鈣、鉀的吸收，使小腸動(dòng)脈硬化，從而形成對(duì)骨的血液供應(yīng)不良。在一定程度上，經(jīng)常參加太極拳鍛煉，可促進(jìn)老年人的攝食量，提高對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防或減少某些疾病的發(fā)生、發(fā)展。

2.4 太極拳對(duì)一些老年常見(jiàn)疾病也有一定影響

近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外一些研究人員，在探討適當(dāng)體育鍛煉對(duì)推遲人體衰老方面，降低膽固醇的含量等方面有了一定的成果。我國(guó)研究人員，對(duì)50～60歲患有動(dòng)脈硬化的人，進(jìn)行6個(gè)月的太極拳鍛煉之后，在他們的血液中，膽固醇、球蛋白的含量有明顯的減少，而白蛋白含量則顯著提高，動(dòng)脈硬化癥狀也大大地減輕。

3 結(jié) 語(yǔ)

經(jīng)常從事太極拳運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減少多種疾病的發(fā)生，有益于老年人及一些慢性病患者的身心健康。經(jīng)常進(jìn)行太極拳練習(xí)，對(duì)老師具有一定的醫(yī)學(xué)價(jià)值。