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        淺析步法練習(xí)對(duì)提高羽毛球?qū)_x生技術(shù)的作用

        2013-08-06 07:08:58秦秀紅
        關(guān)鍵詞:技術(shù)水平步法羽毛球

        秦秀紅

        (天水師范學(xué)院 體育學(xué)院,甘肅 天水 741001)

        根據(jù)筆者在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的經(jīng)歷,并且通過走訪調(diào)查,收集相關(guān)資料,觀察我院08、09級(jí)專選學(xué)生在羽毛球?qū)_x課及平時(shí)訓(xùn)練中的表現(xiàn),初步分析影響我院羽毛球技術(shù)水平提高的因素,結(jié)果發(fā)現(xiàn),羽毛球步法的練習(xí)對(duì)提高我院羽毛球技術(shù)水平有很大的作用.通過步法練習(xí)對(duì)技術(shù)水平的提高影響,找到了一些方法和措施進(jìn)行改善和加強(qiáng),并根據(jù)羽毛球?qū)_x學(xué)生的特點(diǎn)安排教學(xué)內(nèi)容,運(yùn)用多樣化的方法來教學(xué),以便提高教學(xué)質(zhì)量,改進(jìn)教學(xué)手段,從而促進(jìn)了我院羽毛球?qū)_x學(xué)生技術(shù)水平的提高.

        1 研究對(duì)象與方法

        1.1 研究對(duì)象

        天水師范學(xué)院體育學(xué)院08級(jí)和09級(jí)羽毛球?qū)_x組的41名同學(xué),08級(jí)男生18人,女生7人;09級(jí)男生人13,女生3人.

        1.2 研究方法

        1.2.1 文獻(xiàn)資料法

        查閱相關(guān)羽毛球技術(shù)水平提高方面的書籍,通過中國(guó)知網(wǎng)搜索有關(guān)提高羽毛球技術(shù)水平的相關(guān)論文數(shù)篇,為論文研究奠定基礎(chǔ).

        1.2.2 訪談法

        走訪我院羽毛球任課教師和專選羽毛球?qū)_x的學(xué)生,進(jìn)一步了解影響羽毛球技術(shù)提高的因素以及對(duì)羽毛球技術(shù)水平提高的方法與手段.

        1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

        應(yīng)用Excel軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析.

        2 研究結(jié)果與分析

        2.1 羽毛球步法的實(shí)證研究

        表1 對(duì)羽毛球步法技術(shù)的重視程度

        調(diào)查結(jié)果顯示,在所調(diào)查的42名羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員中,其中有22名認(rèn)為步法技術(shù)很重要并有一定的訓(xùn)練,有11名認(rèn)為步法技術(shù)重要但是沒有進(jìn)行訓(xùn)練,有9名不重視步法技術(shù).

        2.2 羽毛球?qū)_x學(xué)生步法運(yùn)用存在的問題

        通過對(duì)羽毛球?qū)_x學(xué)生的觀察發(fā)現(xiàn),步法教學(xué)中學(xué)生出現(xiàn)的問題有:接球判斷力差;反應(yīng)慢;移動(dòng)慢;動(dòng)作一致性不好;身體協(xié)調(diào)性;重心不穩(wěn);擊球動(dòng)作幅度大;回中意識(shí)差等.觀察發(fā)現(xiàn),08、09級(jí)羽毛球?qū)_x學(xué)生影響移動(dòng)步法最明顯的是反應(yīng)和移動(dòng)慢;協(xié)調(diào)性差,然而平衡性好的運(yùn)動(dòng)員往往都具有很好的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作一致性.

        2.2.1 平衡性和協(xié)調(diào)性差

        觀察發(fā)現(xiàn)平衡性好的運(yùn)動(dòng)員往往具有很好的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作一致性.步法移動(dòng)差與平衡性不好的隊(duì)員,往往出現(xiàn)動(dòng)作多余、重心不穩(wěn)的問題,直接影響步法移動(dòng)所產(chǎn)生的效果.

        2.2.2 步法的速度與靈活性差

        步法的起動(dòng)、變速變向移動(dòng)和回中各個(gè)環(huán)節(jié)必須快速靈活.羽毛球?qū)_x學(xué)生要根據(jù)場(chǎng)上情況的變化,及時(shí)地調(diào)整和改變步法的移動(dòng)頻率,才能變被動(dòng)為主動(dòng).同時(shí)步法要有良好的節(jié)奏感,步法的各個(gè)環(huán)節(jié)之間的配合要有良好的節(jié)奏,而專選組的學(xué)生盲目地求快、求變.

        2.2.3 移動(dòng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)模糊和軌跡不清晰

        羽毛球有特殊的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和要求,動(dòng)作結(jié)構(gòu)清楚、過程合理就使動(dòng)作流暢、快速省力,效率高.在羽毛球?qū)_x課的教學(xué)中,經(jīng)??吹絺€(gè)別專選學(xué)生的移動(dòng)動(dòng)作軌跡不清晰、步法多余、身體調(diào)整不合理等現(xiàn),導(dǎo)致移動(dòng)中不到位、節(jié)奏差、消耗體力等問題.

        2.2.4 運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感較差

        在羽毛球運(yùn)動(dòng)中場(chǎng)上形勢(shì)變化快,我們要善于把握判斷移動(dòng)、擊球的時(shí)間和動(dòng)作快慢,不可盲目地移動(dòng)或擊球,使自己掌握?qǐng)錾系墓?jié)奏控制局面.羽毛球比賽時(shí)快時(shí)慢,攻防轉(zhuǎn)換頻繁但還是有節(jié)奏可循的.

        2.4 根據(jù)步法運(yùn)用存在的問題,合理的進(jìn)行科學(xué)練習(xí)

        2.4.1 單一步法的練習(xí)

        單一步法是學(xué)習(xí)步法的基礎(chǔ).其步法有:上網(wǎng)步法、后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法、起跳騰空突擊步法.在初學(xué)階段,專選教師要抓住并步、墊步、交叉步、騰跳步、蹬跨步、蹬轉(zhuǎn)步等基本步法進(jìn)行反復(fù)練習(xí).隨著教學(xué)的深入和專選學(xué)生步法熟練程度的不斷提高,可在步法移動(dòng)到位的同時(shí)要求與擊球手法相結(jié)合,使專選學(xué)生漸漸掌握根據(jù)來球選擇步法,根據(jù)步法選擇相應(yīng)的擊球方法,使單一步法不斷強(qiáng)化,建立運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型,不斷提高步法的熟練程度和準(zhǔn)確性.

        2.4.3 “米”字型步法的練習(xí)

        “米”字步是訓(xùn)練步法的最好方式,如果能練好米字步,專選學(xué)生在場(chǎng)上的跑位將游刃有余.幾種步法雖然不同,但方向大致相同.除轉(zhuǎn)身跑反手左右底角外,均先邁左腳,隨后右腳跟進(jìn)跨步.

        羽毛球?qū)_x學(xué)生“米”字型步法練習(xí)后,對(duì)他們速度,進(jìn)行抽樣調(diào)查對(duì)比分析,訓(xùn)練前、后羽毛球?qū)_x學(xué)生的“米”字型步法練習(xí)速度的對(duì)比見表2.

        表2 訓(xùn)練前、后專選生“米”字步移動(dòng)速度對(duì)比

        表2顯示,專選學(xué)生掌握正確的步法的練習(xí)方法后,經(jīng)過一段時(shí)間的“米”字步步法訓(xùn)練,移動(dòng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和軌跡清晰流暢,步法速度和節(jié)奏感有了很大的提高,對(duì)平時(shí)比賽和訓(xùn)練時(shí)體力的合理分配起到了重要作用.

        2.4.4 多球的練習(xí)

        多球練習(xí)就是在實(shí)際練習(xí)中,專選學(xué)生借助老師或其他專選學(xué)生的幫助,運(yùn)用多個(gè)羽毛球固定練習(xí)某一種或幾種步法的方法,兩人一組,一人用多球供球,并且往固定或不固定的方向供球,練習(xí)者反復(fù)多次移動(dòng)步法進(jìn)行回?fù)?這種練習(xí),對(duì)學(xué)生是一個(gè)全方位、開放式的刺激,幫助專選學(xué)生快速發(fā)展他們的步法能力和擊球技巧.

        羽毛球?qū)_x學(xué)生在進(jìn)行多球練習(xí)一段時(shí)間后,對(duì)他們5分鐘多球擊球的次數(shù)進(jìn)行對(duì)比分析,見表3.

        表3 訓(xùn)練前、后羽毛球?qū)_x生的多球練習(xí)次數(shù)對(duì)比

        表3顯示,專選學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方法后,經(jīng)過一段時(shí)間的多球訓(xùn)練,專選學(xué)生的基本技術(shù),靈活性,回球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性,快速步法與擊球技術(shù)銜接的連續(xù)性有很大的提高效果顯著.

        2.4.5 輔助素質(zhì)的練習(xí)

        2.4.5.1 反應(yīng)速度的練習(xí)

        (1)聽口令,看信號(hào)的各種起跑.如站立、蹲式、背向跳起落下后馬上起動(dòng).

        (2)聽哨音變速跑,快速?zèng)_跑10~15米.

        (3)聽口令變向跑——在快速移動(dòng)中聽信號(hào)后突然變向沖跑10米.

        (4)聽口令快速轉(zhuǎn)身跑,反復(fù)幾次.

        (5)聽、看信號(hào)后突然作出相應(yīng)的動(dòng)作,如教練員喊1、2、3、4中某一個(gè)數(shù)字時(shí),運(yùn)動(dòng)員應(yīng)及時(shí)做出事先規(guī)定的相應(yīng)動(dòng)作.

        2.4.5.2 下肢專項(xiàng)力量練習(xí)

        (1)跳繩練習(xí)——單腿跳、雙腿跳、單搖、雙搖;

        (2)負(fù)重半蹲提踵;

        (3)負(fù)重跨步走;

        (4)負(fù)重半蹲跳;

        (5)負(fù)重深蹲起——下蹲較慢,起立加快;

        (6)單足跳、蛙跳;

        (7)跳臺(tái)階練習(xí).

        專選學(xué)生輔助素質(zhì)練習(xí)一段時(shí)間后,對(duì)他們進(jìn)行抽樣調(diào)查對(duì)比分析,往返撲邊線(5次)的時(shí)間和1分鐘跳繩次數(shù)的對(duì)比,見表4.

        表4 訓(xùn)練前、后羽毛球?qū)_x學(xué)生輔助素質(zhì)練習(xí)數(shù)據(jù)

        表4顯示,經(jīng)過一段時(shí)間的輔助素質(zhì)訓(xùn)練后,專選學(xué)生腿部肌肉的力量,移動(dòng)速度,身體的協(xié)調(diào)性、平衡性,靈活性有很大的提高效果顯著.

        3 結(jié)論與建議

        3.1 結(jié)論

        專選學(xué)生在比賽和訓(xùn)練中步法的移動(dòng)速度相對(duì)較慢直接影響了擊球的最佳時(shí)機(jī).近兩年我校羽毛球?qū)_x學(xué)生在基礎(chǔ)步法的練習(xí)和競(jìng)賽中,步法移動(dòng)質(zhì)量普遍較差,步伐紊亂,缺乏節(jié)奏感,最終造成擊球手法不協(xié)調(diào),戰(zhàn)術(shù)目的不能實(shí)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)技能得不到提高.手法如同羽毛球的技術(shù)生命,步法如同羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)靈魂,是完成各項(xiàng)技術(shù)的有力保障,是推動(dòng)技術(shù)提高的重要因素,尤其是對(duì)專選學(xué)生來說,步法的好壞直接影響羽毛球擊球技術(shù)的掌握和發(fā)揮.

        3.2 建議

        3.2.1 羽毛球?qū)_x學(xué)生步法練習(xí)的比重,要引起羽毛球?qū)_x學(xué)生和專選老師的重視.

        3.2.2 在羽毛球步法練習(xí)和教學(xué)時(shí),羽毛球?qū)_x學(xué)生和專選老師要找到合適的教學(xué)方法和訓(xùn)練方式.

        〔1〕郝春風(fēng).淺析影響羽毛球步法教學(xué)的因素及對(duì)策[J].中等職業(yè)育,2008(20).

        〔2〕李秋實(shí).淺析高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練[J].技術(shù)與市場(chǎng),,2011,18(4).

        〔3〕喻飛飛.淺談?dòng)鹈虺鯇W(xué)者基礎(chǔ)步法訓(xùn)練的特點(diǎn)與科學(xué)的訓(xùn)練方式[J].中國(guó)科教創(chuàng)新導(dǎo)刊,2008(9).

        〔4〕鄭波.淺談?dòng)鹈虿椒ň毩?xí)[J].科教文匯,2011(8 下旬).

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