郭立濤 隗合強(qiáng)

當(dāng)下高校教師來(lái)自教學(xué)、科研、家庭的壓力普遍比較大，許多教師的身體素質(zhì)狀況不容樂(lè)觀。近期，筆者針對(duì)河北省高校教師的身體素質(zhì)現(xiàn)狀進(jìn)行了專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查。本次調(diào)查對(duì)象為河北青年干部管理學(xué)院、河北醫(yī)科大學(xué)、河北師范大學(xué)三所學(xué)校的1600名教師，其中男教師780人，女教師820人。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有87%的教師認(rèn)為學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)本校體育重視不夠，有72%認(rèn)為現(xiàn)有的教師體育鍛煉條件有待改善等。無(wú)疑，高校教師身體素質(zhì)應(yīng)該引起更多重視，政府、學(xué)校應(yīng)共同努力，為改善教師的身體素質(zhì)狀況提供強(qiáng)有力的保障。

高校教師身體素質(zhì)現(xiàn)狀

身體形態(tài)指標(biāo) 調(diào)查顯示，河北省的高校教師各年齡段的身高和體重均高于全國(guó)的平均值，但兩極分化現(xiàn)象嚴(yán)重，這種分化尤其在女教師中比較明顯。被調(diào)查的女教師中，體重偏輕者占39%，體重偏重者占42%，僅有19%的女教師體重與身高是匹配的，身體形態(tài)比較勻稱(chēng)。

患病情況 調(diào)查顯示，在1600名高校教師中有 30.71%的患有不同程度的慢性疾病，其中女教師占31.14%，男教師占30.38%。慢性疾病患者的比例中存在著年齡差異：50歲以上的教師換慢性疾病的比例最高，達(dá)45.24%；40～50歲之間的教師或有慢性疾病的占37.50%；30歲以下教師患慢性疾病的比較少，占10.3%，不過(guò)，作為青年教師就患有慢性疾病，應(yīng)該引起注意。

經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，教師所患慢性疾病以三大類(lèi)為主，一是呼吸系統(tǒng)疾病，占44.54%；二是消化系統(tǒng)疾病，占40.07%；三是運(yùn)動(dòng)器官疾病，占13.20%。

亞健康情況 世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”。亞健康是一種自感不爽、檢查無(wú)病的、介于疾病與健康之間的一種身心狀態(tài)，也稱(chēng)為第三狀態(tài)、灰色健康等。亞健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)的狀態(tài)，它不會(huì)停留在原有的狀態(tài)中，或者向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，或者向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。因此，應(yīng)該引起注意。調(diào)查顯示，僅有28.9%的教師比較關(guān)注自己是否處于亞健康狀態(tài)，50.8%的教師覺(jué)得處于亞健康狀態(tài)不會(huì)對(duì)自身的身體起到很大的影響，甚至20.3%的教師認(rèn)為亞健康是一種常態(tài)。這充分說(shuō)明現(xiàn)在高校教師都不太關(guān)注對(duì)自身影響比較大的亞健康問(wèn)題。

讓人吃驚地是，被調(diào)查的1600名教師中，亞健康的發(fā)生率為61.12%，健康的比率占38.88%，幾乎占三分之二的高校教師都處于亞健康狀態(tài)，形勢(shì)已經(jīng)非常嚴(yán)峻。

體育鍛煉情況 參加體育鍛煉是身體健康的保障，也是其是否健康的一個(gè)影響因素。在對(duì)1600名教師的調(diào)查中，每周都參加體育鍛煉的教師隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸增長(zhǎng)，其中30歲以下的教師參加體育鍛煉的人數(shù)最少，僅有10.1%的青年教師參加體育鍛煉，30～40歲之間參加體育鍛煉的時(shí)間和次數(shù)是每周一兩次，每次半個(gè)小時(shí)；40～50歲之間的教師每周參加體育鍛煉的次數(shù)是3或4次，每次半小時(shí)以上，1小時(shí)以下；50～60歲的教師每周參加體育鍛煉的次數(shù)大概是每周七次，每次不少于半小時(shí)。

從調(diào)查結(jié)果可以看出，越是年輕的教師越不注意鍛煉身體，可能抱有“我比較年輕，不用鍛煉，身體也很健康的心理?！倍觊L(zhǎng)者都非常注意鍛煉身體，可能與其在年齡增長(zhǎng)以后，身體出現(xiàn)病狀有關(guān)。年輕教師對(duì)身體健康的這種認(rèn)識(shí)應(yīng)該改變，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象應(yīng)該得到糾正和改善。

生活方式 生活方式是另一個(gè)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響的因素，良好的飲食習(xí)慣是良好生活方式中最重要的組成部分。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，8.6%的教師不吃早餐，13.5%的教師偶爾吃早餐，盡管幾乎全部教師（占92%）認(rèn)為不吃早餐對(duì)身體不好，但仍有相當(dāng)部分教師不吃早餐。

調(diào)查顯示，21%的教師三餐飲食不太規(guī)律，10%的教師三餐飲食基本沒(méi)有什么規(guī)律。另外，對(duì)于高校教師正常休息的調(diào)查顯示，67.1%的教師都會(huì)熬夜，有的甚至經(jīng)常熬夜。這種飲食和作息都不科學(xué)的習(xí)慣對(duì)教師的身體已經(jīng)起到了極大的破壞作用，很多教師的慢性疾病都是由于不良的生活方式引起的，高校教師對(duì)此應(yīng)予以重視。

加強(qiáng)教師身體素質(zhì)的對(duì)策

河北省的高校教師現(xiàn)狀基本上反映了全國(guó)高校教師的一個(gè)現(xiàn)狀，應(yīng)引起相關(guān)部門(mén)或教師自身的注意。相關(guān)部門(mén)應(yīng)該為高校教師減壓減負(fù)，高校教師自身應(yīng)該注意生活方式和習(xí)慣的養(yǎng)成。

平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。每天要注意膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。人所需的營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)源于食物，而各類(lèi)食物中的營(yíng)養(yǎng)素分布并不均衡，因此均衡營(yíng)養(yǎng)必需多種食物合理搭配，即平衡膳食，才能維護(hù)和增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

合理的作息、充足的睡眠。順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，使作息、進(jìn)食，工作與休息的時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并且保證充足的睡眠。睡眠應(yīng)占據(jù)人類(lèi)生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)?？茖W(xué)研究證明，睡眠還是提高身體免疫機(jī)能的一個(gè)重要過(guò)程。

積極樂(lè)觀、心理平衡。心理平衡是保健最主要的措施。人的心理狀態(tài)很重要，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。要善于調(diào)節(jié)，每個(gè)人的發(fā)展都不是一帆風(fēng)順的，總會(huì)遇到這樣那樣的困難，也總會(huì)面臨著各種各樣的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，當(dāng)我們面臨問(wèn)題和困難，遭遇挫折和不幸時(shí)要及時(shí)調(diào)整情緒，使自己盡快擺脫惡劣情緒，盡快恢復(fù)積極樂(lè)觀和自信。據(jù)詢問(wèn)、觀察百歲以上的健康老人，個(gè)個(gè)心胸開(kāi)闊，性格隨和，心地善良，具有特別好的心態(tài)，處事不驚，心態(tài)平和，可見(jiàn)良好的心理狀態(tài)就是最好的良藥。

青年教師應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。除日常的鍛煉，比如跑步、仰臥起坐等，高?？筛鶕?jù)條件引導(dǎo)教師參加游泳、瑜伽、舞蹈等鍛煉方式。以瑜伽為例，瑜伽的每一動(dòng)作都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，這種呼吸強(qiáng)調(diào)速緩量大而徹底的氣體交換，可提高練習(xí)者的心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力等。尤其瑜伽動(dòng)作比較簡(jiǎn)單易學(xué)、不需要器械、非常便利實(shí)用。

高校應(yīng)對(duì)教師減壓減負(fù)，加大對(duì)教師身體鍛煉的投入。例如組織教師集體鍛煉，購(gòu)置體育鍛煉的健身器材供教師使用。長(zhǎng)期在強(qiáng)大的壓力下工作，是高校教師處于亞健康的一個(gè)重要原因，因此，高校要主動(dòng)為教師減負(fù)減壓，實(shí)施柔性的管理措施，對(duì)高校教師放松日常管理，只抓教學(xué)質(zhì)量和科研成果。當(dāng)然，在不同的學(xué)校這類(lèi)科研成果也應(yīng)相應(yīng)有所淡化，給教師陽(yáng)光、放松、健康的生存空間，讓教師能有更多的時(shí)間來(lái)照顧自己的身體，投身于體育鍛煉的行列，使教師能有更充沛的精力投入工作中，進(jìn)而提高工作質(zhì)量，提高工作效率。