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        預(yù)防心腦血管病記住三個(gè)三

        2013-08-01 10:02:36張維君
        中華養(yǎng)生保健 2013年7期
        關(guān)鍵詞:寶貴鬧鐘心腦血管

        張維君

        對(duì)付心腦血管疾病,關(guān)鍵是要把好三關(guān)。第一關(guān),別讓它得病。第二關(guān),有了病也沒關(guān)系,別讓它發(fā)病。第三關(guān),發(fā)病也沒關(guān)系,別耽誤治療。如果這三關(guān)把住了,那就很安全了。

        掌握三個(gè)半分鐘

        什么是三個(gè)半分鐘?就是你早上醒來不要馬上起床,而是要有步驟地分三步起床。如果馬上起來,容易出現(xiàn)體位性低血壓,血壓一低就會(huì)出現(xiàn)暈倒、心肌供血不足、心絞痛發(fā)作、心肌梗死等意外。因此,不妨按照下面三個(gè)步驟進(jìn)行。

        第一步,醒來以后躺在床上半分鐘,伸伸懶腰,不要立刻起床。

        第二步,坐起來后靠在床頭半分鐘。這個(gè)半坐的體位使心臟和血管的負(fù)擔(dān)開始加重,因?yàn)轭^在上面位置,但是腿還是平的。

        第三步,把腿下垂,再等半分鐘,使心血管系統(tǒng)適應(yīng)直立狀態(tài)。

        生活中很多人都有一個(gè)習(xí)慣,就是用鬧鐘把自己叫醒。有時(shí)鬧鐘不在枕邊,就一下子站起來把鬧鐘關(guān)掉。這個(gè)動(dòng)作極其危險(xiǎn),因?yàn)闆]有遵循三個(gè)半分鐘。我們收治過一些患者,他們夜間醒來時(shí),就因?yàn)轸[鐘響了,趕緊翻身起床,立即感覺天旋地轉(zhuǎn),有的人眼前一黑當(dāng)時(shí)就摔倒了。

        堅(jiān)持三個(gè)半小時(shí)

        它是指早上走路半小時(shí),中午午睡半小時(shí),下午或晚飯后散步半小時(shí)。研究表明,冠心病患者堅(jiān)持午睡半小時(shí)比不午睡者死亡率減少30%。

        記住三步曲

        對(duì)于心腦血管疾病來說,發(fā)病也沒關(guān)系,關(guān)鍵是千萬別耽誤。要記住以下三步曲。

        第一步,千萬別緊張。不要驚慌失措、原地休息、不要?jiǎng)?,越緊張耗氧越多,越動(dòng)耗氧越多。

        第二步,如果你身邊有硝酸甘油,應(yīng)立即含在舌頭下面,以緩解血管痙攣;如果有阿司匹林,嚼碎了,服用100~300毫克,可以預(yù)防血栓形成。

        第三步,求救?;颊邞?yīng)打電話找家人或朋友幫助自己找醫(yī)生。如果自己去找醫(yī)生,上下樓很危險(xiǎn),增加了心肌耗氧,加重心肌缺血。

        如果出現(xiàn)心絞痛,到醫(yī)院就診的時(shí)間越早越好,原則上應(yīng)在癥狀發(fā)生6小時(shí)之內(nèi)。這是因?yàn)樾募」K篮?,心肌?xì)胞壞死得很快,這個(gè)時(shí)間是非常寶貴的。出現(xiàn)癥狀后立即到醫(yī)院,3小時(shí)之內(nèi)打上溶栓藥,救治成功率會(huì)達(dá)到70%~80%;拖延到6小時(shí),成功率就只有50%~60%;拖延到6小時(shí)以上,則只有30%左右的效果了;到了12小時(shí)以后,就基本無效了。因此,這個(gè)時(shí)候每一分鐘都是寶貴的,絕不能拖延。

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