許玫

“我現(xiàn)在特別能體會韓愈‘吾年未四十，而視茫茫，而發(fā)蒼蒼，而齒牙動搖的滄桑感?！眲倓偰赀^40的老劉焦慮地說，“我剛過40已經(jīng)視茫茫了，是不是緊接著就要發(fā)蒼蒼，齒牙動搖了！在現(xiàn)在這個社會，40歲應(yīng)該還不算老年吧？”

[成因]

調(diào)節(jié)力退化，睫狀肌不能自由調(diào)節(jié)

視覺的形成主要是透過光線的傳導(dǎo)，經(jīng)過角膜、晶狀體調(diào)節(jié)、光線聚焦呈像于視網(wǎng)膜，再傳到大腦；而老花眼成因是眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能老化所致。眼睛看遠(yuǎn)、看近是由晶狀體周圍的睫狀肌來調(diào)節(jié)，看近物時，睫狀肌松弛讓晶狀體變成橢圓形，得以看清楚近物。但隨著年齡增長，通常過了40歲后，調(diào)節(jié)能力降低，這樣到了40歲左右，眼的調(diào)節(jié)力已不足以舒適地完成近距離閱讀，“老花眼”在這些人中開始出現(xiàn)。老花眼是一種正常的生理現(xiàn)象，任何人都避免不了。

老花眼的出現(xiàn)主要是由于調(diào)節(jié)不足，老花眼發(fā)生的時間有早有晚，與每個人所擁有的調(diào)節(jié)幅度、用眼習(xí)慣和身體素質(zhì)有關(guān)。

[征兆]

讀物不斷遠(yuǎn)移，眼睛易疲勞

老花眼剛開始的征兆是，遠(yuǎn)近交替用眼時，出現(xiàn)短暫性模糊，幾秒鐘后才能聚焦；總感覺自己胳膊不夠長，書籍或者報紙必須拉得很遠(yuǎn)才看得清楚；別人遞上名片、看手機(jī)簡訊，也得拿到一臂之遙，這些都是老花眼的“標(biāo)準(zhǔn)動作”。

眼睛老花后，對光線的要求變得很嚴(yán)格，光線稍微不足時就會看不清楚，或看近時間稍長抬頭看遠(yuǎn)方時變得模糊。光線充足的情況下，看近處困難的現(xiàn)象會得到緩解，但是仍需要把讀物拉得很遠(yuǎn)。

雖然將目標(biāo)拉遠(yuǎn)可以看清，但看久了，眼睛會感到疲勞、酸痛，甚至引發(fā)頭暈、頭痛。原本近視的人，眼睛老花后須要摘下近視眼鏡，才能看得清楚近物。這樣會顯得更加不便，很多眼睛近視的人不得不準(zhǔn)備兩副眼鏡，交換著戴。

[年齡]

40歲開始出現(xiàn)，60歲基本穩(wěn)定

一般在40歲左右開始出現(xiàn)老花眼，隨著年齡的不斷增長，人眼的調(diào)節(jié)能力逐漸下降，老花程度不斷加深，一般每兩年會增長25度左右。正常情況下，60歲以后如果沒有其他眼疾的出現(xiàn)，老花度數(shù)就會穩(wěn)定下來，基本不會再變。眼睛老花以后，佩戴適合自己視力狀況的老花鏡也會幫助穩(wěn)定度數(shù)。所以配老花鏡一定要到專業(yè)機(jī)構(gòu)去，這樣才能保證度數(shù)的精準(zhǔn)。另外，老花眼也要適時檢查視力，根據(jù)度數(shù)發(fā)展情況及時更換眼鏡。

[注意]

用眼過度易提早老花

老花眼是人體機(jī)能老化的一種表現(xiàn)，很多人因長時間近距離用眼、過度勞累、睡眠不足等，致使眼睛機(jī)能提前退化，出現(xiàn)老花眼。像電腦工程師、文字工作者及電玩動漫愛好者等用眼強(qiáng)度比較大的人，提早出現(xiàn)老花眼是相當(dāng)普遍的。因長時間近距離用眼，或是過度遠(yuǎn)近變化用眼，導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)能力下降，容易讓老花眼提早到來。既然老花眼是每個人都必然會遇到的，與其消極地逃避、否認(rèn)，不如積極面對，學(xué)會與老花眼和平相處。

[老花眼]

自我測試標(biāo)準(zhǔn)

初期老花眼主要有兩大表現(xiàn)：第一是近距離工作或閱讀困難。比如閱讀時需把書本拿遠(yuǎn)，或者需要在光線強(qiáng)的地方閱讀才能看清。第二是視疲勞。隨著調(diào)節(jié)力的減退，閱讀需求逐漸接近調(diào)節(jié)力極限，閱讀時幾乎要動用眼睛全部的調(diào)節(jié)力，這樣就導(dǎo)致不能持久用眼，同時因過度調(diào)節(jié)容易發(fā)生眼脹、頭痛等視疲勞癥狀。對于近視人群，近距離閱讀時需要把眼鏡摘掉或把讀物拉遠(yuǎn)才會比較舒服。實(shí)際年齡超過40歲，近距離閱讀有以上表現(xiàn)的時候，就說明眼睛已經(jīng)開始老花了。

[貼士]

中年人如何預(yù)防老花眼

據(jù)統(tǒng)計，隨著中國社會人均壽命的增長，中國社會正逐步向老齡化方向發(fā)展，其中40～50歲年齡段的人里約35%已經(jīng)出現(xiàn)了“老花眼”。

老花眼是人眼球內(nèi)的水晶體及睫狀肌自然老化的現(xiàn)象，目前解決老花眼最好的辦法就是及時佩戴合適的老花鏡進(jìn)行矯正。但是，通過日常的保健與飲食調(diào)理可以有效避免早發(fā)性老花眼，例如不要長時間盯著近距離的電腦屏幕看，最好每30分鐘即適當(dāng)休息一下，做做眼保健操、伸伸懶腰等，或走動走動看看遠(yuǎn)方，都有助于眼睛保健。

在飲食方面，可以多攝取各色蔬果，補(bǔ)充葉黃素。外出活動，佩戴合適的眼鏡避免紫外線傷害眼睛，都可以延緩眼睛衰老。