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        你吃對(duì)了嗎?

        2013-06-24 00:00:00黑王輝
        莫愁·時(shí)代人物 2013年12期

        “琴棋書畫詩酒花,當(dāng)年件件不離它。而今七事都變更,柴米油鹽醬醋茶。”舊時(shí)的這首俗語詩可謂寫盡生活真諦。無論多么超凡脫俗的人,到最后,難免都要被柴米油鹽醬醋茶的俗事所牽絆。不過,這不是多么值得悲哀的事情,因?yàn)樯钤诜矇m俗世的人們,只有貼近生活,才能品味到生活的酸甜苦辣,體味到人生的歡喜哀愁,然后,才能平靜而幸福地活著。

        然而,無論是柴米油鹽,還是醬醋清茶,雖然是我們生活的必需品,天天吃,頓頓吃,好像我們對(duì)它們熟悉至極,可并不代表我們了解它們,吃對(duì)了它們。有時(shí)候,吃錯(cuò)了東西,即便是再有營養(yǎng),也對(duì)身體無益,甚至十分有害。幸好,于康的《你吃對(duì)了嗎》,給了我們解答。

        在《你吃對(duì)了嗎》一書中,于康對(duì)米、鹽、油、肉、雞蛋、蔬菜、水果的正確吃法,對(duì)茶、牛奶、涼白開的正確喝法,一日三餐怎樣搭配,糖尿病、高血脂、高血壓等患者的日常調(diào)理,以及生活中時(shí)常陷入的飲食誤區(qū)等都做了具體闡述。正如古希臘名醫(yī)希波克拉底所說:“最好的醫(yī)生是自己!”許多引起死亡的病癥像高血壓、冠心病和糖尿病等,其實(shí)它們的發(fā)病都經(jīng)過了漫長的過程。而錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣便是導(dǎo)致這些病癥的源頭。因此,于康告誡我們,一定要“及時(shí)修正個(gè)人錯(cuò)誤的用餐習(xí)慣,才可能活得年輕、獲得健康”。所以說,保證良好的飲食習(xí)慣十分重要。

        于康講到了生活中的很多小案例。他提到這樣一個(gè)案例,曾經(jīng)有一個(gè)身體肥胖的小伙子,害怕吃主食增肥,每天只吃一些零食,結(jié)果,他卻越來越胖。于康說其實(shí)不吃主食是減不了肥的。主食可以提供人體必需的能量以及維生素,每天攝取多少主食,取決于體重指數(shù)和當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)量,不吃主食的做法只能導(dǎo)致身體結(jié)構(gòu)失衡,并且零食的能量比較高,只能越吃越胖。這樣的觀點(diǎn),的確讓我們受益匪淺。

        當(dāng)今社會(huì),人們追求飲食中的營養(yǎng)與健康,既想吃得健康,又想吃得營養(yǎng),有時(shí)候便不知不覺陷入“飲食誤區(qū)”。人們時(shí)常說“食物相克”,電影《雙食記》里面的那個(gè)家庭主婦便是利用食物相克的原理,讓偷情的丈夫既吃蝦又吃水果,結(jié)果兩者中和等于砒霜的效果而殺死了他。于康說其實(shí)這也是不科學(xué)的,“要想讓水果中的維生素C和海鮮中的五價(jià)砷發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生‘砒霜’,恐怕只有在實(shí)驗(yàn)室里,通過人為控制的化學(xué)反應(yīng)才能實(shí)現(xiàn)”。這讓我們著實(shí)虛驚了一場。拿生活中人們常說的“以形補(bǔ)形”來說,也沒有科學(xué)根據(jù),“部分補(bǔ)形有效,與‘形’無關(guān),實(shí)際是其中營養(yǎng)素的作用”。像吃動(dòng)物血可以補(bǔ)血的做法,不是“吃血補(bǔ)血”,而是動(dòng)物血中含有蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素B,以及使用價(jià)值較高的三價(jià)鐵等營養(yǎng)成分,很容易被人體消化吸收,從而起到補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的功效。

        吃飽不如吃好,吃好不如吃對(duì),只有吃對(duì)了,才是正確的飲食之道。看完《你吃對(duì)了嗎》,有醍醐灌頂之效,令人茅塞頓開。于康教給我們的這些生活小常識(shí),既利于健康,又增加營養(yǎng),對(duì)我們的生活十分有益。為了我們的健康與幸福,我們也應(yīng)該吃對(duì),喝對(duì),避免陷入飲食誤區(qū),讓健康常伴,讓幸福常在。

        編輯 家英宏 xjjyh_326@163.com

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