寒潮來襲，氣溫驟降，人對氣候冷暖變化的調(diào)節(jié)能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力比較差。所以，冬季的穿著宜以保暖為主，并要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、做操、打太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗寒能力。

頭暖

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶塞子一樣；若不注意頭部保暖，很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，嚴(yán)重時易誘發(fā)腦血管疾患。因此，冬天戴一頂合適的帽子出行是不錯的選擇，尤其對于老年人來說，更是必不可少的。

身暖

到了冬天，機(jī)體要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服，注意身體保暖，勿讓寒氣侵入體內(nèi)。穿衣時宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶，穿脫都比較方便，切忌緊裹身體；棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強(qiáng)的羊毛、絲棉、羽絨、腈綸棉等材料；服裝的衣領(lǐng)、袖口要采用封閉型結(jié)構(gòu)，減少透氣性，增加保暖性。這樣才能不易患感冒，也可防止舊病復(fù)發(fā)，從而促進(jìn)身體的健康。

背暖

祖國醫(yī)學(xué)稱，“背為陽中之陽”，為“陽脈之?！?，是督脈循行之主干，總督人體陽氣。如果背部保暖不好，則風(fēng)寒之邪通過背部經(jīng)脈而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，引起病情加重。所以，冬天加穿一件棉背心或毛背心以增強(qiáng)背部保暖，是很有必要的。

腳暖

俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血液量減少；抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)感冒、哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。宜穿布底、平底防滑棉靴，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平時要多走動，促進(jìn)血流暢通。臨睡前用溫?zé)崴疇C腳后按摩腳心10分鐘，按摩涌泉穴（腳掌心），以增加血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，有益于健身益壽。

室暖

冬天的居室必須采用取暖設(shè)備，使室溫保持在15℃以上。因為如果室溫過低，易受寒邪侵?jǐn)_，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病，甚至?xí)a(chǎn)生嚴(yán)重后果。冬季北方多睡火炕，近些年來用電熱毯者日益增多，無論采用哪種取暖設(shè)備，以溫度適宜為好。同樣，無論是用火爐、暖氣或空調(diào)，室溫宜在18℃～20℃，切忌溫度過高，以免內(nèi)擾陽氣，使之外泄，或積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺，痰熱淤血，至春就會發(fā)病或誘發(fā)宿疾復(fù)來。

出行

在冬季風(fēng)雪天氣，應(yīng)防跌倒。尤其是路面有冰雪時，最好不要出門。如需外出，應(yīng)有人陪伴照顧，防止滑倒摔傷。住樓房的老年人，上下樓時要小心，最好有人攙扶。家中走廊過道、樓梯彎處，要有燈光照明。特別注意，許多老年人患有慢性病，活動不便，家人更應(yīng)細(xì)心照看，外出、上下床、洗澡時，都應(yīng)注意防止跌倒，以免發(fā)生骨折、腦出血等意外。

據(jù)《健康生活報》

編輯/王翠萍