在生活中，很多時(shí)候、很多場(chǎng)合都需要“忍著”、“憋著”，比如憋尿、憋便等。但是從保健的角度來(lái)看，憋著、忍著并不利于健康，這是因?yàn)槿梭w的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒有得到及時(shí)合理的排出，長(zhǎng)期下來(lái)，將會(huì)對(duì)身體造成種種不良影響，引發(fā)各種病癥。因此不論在什么情況下，作為人體必需的生理過程，都不要刻意勉強(qiáng)，順其自然才是上策，養(yǎng)生切勿做“忍者”！

憋尿：尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長(zhǎng)時(shí)間存留體內(nèi)，便會(huì)對(duì)人體健康造成許多危害。

首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會(huì)讓膀胱不斷膨脹。當(dāng)膀胱內(nèi)累積到200毫升的尿液時(shí)，就開始有尿意感，此時(shí)若沒有小解，膀胱還是有儲(chǔ)存的空間，但是持續(xù)累積到500～600毫升時(shí)，膀胱就會(huì)出現(xiàn)過度的膨脹，如尿量超過膀胱的存儲(chǔ)極限時(shí)，膀胱就有可能被憋爆，造成嚴(yán)重后果；另外，尿液潴留過多，便會(huì)向輸尿管反流至腎，造成泌尿系感染、結(jié)石形成、腎損害等，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥。若經(jīng)常強(qiáng)迫性憋尿，控制排尿的膀胱括約肌會(huì)變得松弛，對(duì)于男性來(lái)說，尤其是中老年人，經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺增生肥大，出現(xiàn)排尿困難、尿潴留，女性則易出現(xiàn)尿失禁現(xiàn)象。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排到體外。

憋便：大便也是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細(xì)菌和毒素，也不能長(zhǎng)時(shí)間留在體內(nèi)。憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。此外，長(zhǎng)期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。

另外研究還證實(shí)，憋大小便易誘發(fā)癌癥。這是因?yàn)槟蛞褐幸话愫幸环N或幾種致癌物質(zhì)，均能刺激膀胱上皮誘發(fā)癌變。糞便中的有害物質(zhì)更多，如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物和次級(jí)膽酸等致癌物，若經(jīng)常刺激腸黏膜，也會(huì)導(dǎo)致癌變。有資料表明，經(jīng)常便秘的人，誘發(fā)癌癥的概率比不便秘的人要高出3倍。

憋屁：屁是腸道中的食物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時(shí)產(chǎn)生的氣體。屁是人體內(nèi)產(chǎn)生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質(zhì)。如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。

憋噴嚏：打噴嚏是鼻黏膜受到刺激后引起的正常生理反應(yīng)，對(duì)身體有保護(hù)作用。打噴嚏瞬間產(chǎn)生的壓力和氣流速度是非常大的，經(jīng)常憋噴嚏可能會(huì)對(duì)鼻腔和鼻竇及咽鼓管功能造成不良影響，甚至導(dǎo)致中耳炎、鼻竇炎等嚴(yán)重后果。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)噴嚏里大約含有30萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，患有呼吸道疾病的人，細(xì)菌數(shù)量更是“數(shù)不勝數(shù)”，打噴嚏時(shí)細(xì)菌、病毒會(huì)隨著飛沫播散出去，可能會(huì)對(duì)別人造成感染，因此打噴嚏還是要講究方法的。正確的做法是：在打噴嚏時(shí)，用紙巾做一下遮擋，但不要捂住口鼻，然后將紙巾扔進(jìn)垃圾桶。如果沒帶紙巾，可以抬起手對(duì)著胳膊打，噴出的口水沫雖然會(huì)附在衣服上，但至少可以阻斷病毒的傳播。如果是用手遮擋的，一定要及時(shí)洗手。

憋氣：憋氣在太極中是一種鍛煉方法。如果憋氣時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)?，而憋氣?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習(xí)憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。人們?cè)诰毩?xí)憋氣時(shí)，一定要把握好一個(gè)度，如果出現(xiàn)胸悶、頭昏等癥狀，應(yīng)立即停止。

憋乳：一些乳汁過多的產(chǎn)婦，因工作不便或場(chǎng)合特殊可能會(huì)盡量避免哺乳，任由乳汁自然憋回，這樣很容易引起乳汁郁積，而外界的致病細(xì)菌便會(huì)在哺乳時(shí)進(jìn)入乳管，在郁積的乳汁內(nèi)繁殖，導(dǎo)致急性乳腺炎。因此，產(chǎn)婦要養(yǎng)成定時(shí)哺乳的習(xí)慣，防止乳汁存積過多，如乳房?jī)?nèi)乳汁存積過多，可用吸乳器吸出排空。

憋精：正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長(zhǎng)期不過性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶力減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。

（廣西靈山縣武利中心衛(wèi)生院 錢進(jìn)）