劉瓊 胡德強(qiáng)

（1.南昌航空大學(xué)體育學(xué)院 江西 南昌 330063； 2.南昌師范高等專(zhuān)科學(xué)校 江西 南昌 330103 ）

1 研究背景

瑜伽的發(fā)展源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，它起源于5000多年前的印度，是東方最古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生練功法，它屬于生命和自然學(xué)科，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。目前國(guó)際上（日本、韓國(guó)、美國(guó)等）成立了瑜伽俱樂(lè)部、瑜伽館、瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、瑜伽學(xué)院，提供人們休閑健身的場(chǎng)所。瑜伽傳入我國(guó)在20世紀(jì)80年代初，受當(dāng)時(shí)教育的影響，并沒(méi)有引起人們的重視，目前有關(guān)瑜伽的理論研究頗廣，主要在瑜伽功能、養(yǎng)生、美學(xué)、健康體適能、運(yùn)動(dòng)損傷等方面的研究。然而瑜伽在高校課程中開(kāi)設(shè)較少，對(duì)于瑜伽治療大學(xué)生疾病方面的研究尚無(wú)。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，高校大學(xué)生受當(dāng)今社會(huì)大環(huán)境的影響，學(xué)習(xí)壓力大，就業(yè)難等社會(huì)現(xiàn)象的產(chǎn)生與發(fā)展，大學(xué)生亞健康狀態(tài)嚴(yán)重存在，諸如大學(xué)生脊柱疼痛、失眠、憂郁癥、女大學(xué)生痛經(jīng)現(xiàn)象普遍存在，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，當(dāng)今社會(huì)有50%以上的人存在亞健康問(wèn)題，其中女性部分有50%存在痛經(jīng)現(xiàn)象。

南昌航空大學(xué)體育場(chǎng)館設(shè)施健全，師資力量較強(qiáng)，早在2007年開(kāi)設(shè)了全校性瑜伽選修課，2008年開(kāi)設(shè)了全校公體學(xué)生的瑜伽課程（采用網(wǎng)上選課），2011年開(kāi)設(shè)了全校綜合性瑜伽治療實(shí)驗(yàn)課；南昌航空大學(xué)校瑜伽隊(duì)2010～2012年參加了三屆江西省瑜伽體位大賽，取得優(yōu)異成績(jī)，南昌航空大學(xué)瑜伽課程的開(kāi)設(shè)走在江西省高校的前列。本課題 “以學(xué)生為本、健康第一”為體育教育指導(dǎo)思想，培養(yǎng)和造就“創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力”的復(fù)合創(chuàng)造型人才為目標(biāo)，的研究為解決大學(xué)生身心亞健康問(wèn)題、預(yù)防治療大學(xué)生疾病、提高大學(xué)生學(xué)習(xí)效率，，培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識(shí)與健康的生活方式。

2 研究對(duì)象

選擇學(xué)校2011級(jí)瑜伽公體課女大學(xué)生60名為研究對(duì)象。

3 研究方法

根據(jù)課題需要，課題采用了文獻(xiàn)研究法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法。在2012年2～4月期間，重點(diǎn)對(duì)女大學(xué)生痛經(jīng)原因進(jìn)行分析，對(duì)有嚴(yán)重痛經(jīng)史的60名學(xué)生進(jìn)行3個(gè)月的瑜伽運(yùn)動(dòng)體位、飲食等處方治療，并進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的比較研究；發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷60份，回收問(wèn)卷60份，有效回收率100%。實(shí)驗(yàn)前女大學(xué)生痛經(jīng)的現(xiàn)狀和實(shí)驗(yàn)后女大學(xué)生痛經(jīng)現(xiàn)象的改善程度的測(cè)試數(shù)據(jù)，對(duì)課題研究問(wèn)卷進(jìn)行分類(lèi)、統(tǒng)計(jì)、分析，并將所得數(shù)據(jù)輸入電腦進(jìn)行歸類(lèi)整理，對(duì)所得數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)內(nèi)容進(jìn)行邏輯推理，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、歸納、分析與總結(jié)。

4 研究特色

（1）成立了《瑜伽治療實(shí)驗(yàn)課》課題組織，編寫(xiě)《瑜伽治療實(shí)驗(yàn)課》教材，修改《瑜伽治療》大綱與實(shí)施計(jì)劃，建立健全開(kāi)放型實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目有關(guān)教學(xué)管理制度。（2）制定《瑜伽治療實(shí)驗(yàn)課》方案，對(duì)實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目進(jìn)行改造與整合。（3）課程開(kāi)放供學(xué)生網(wǎng)上自選課程，目前學(xué)校開(kāi)設(shè)了瑜伽公體課、瑜伽選修課、瑜伽治療實(shí)驗(yàn)課，自開(kāi)設(shè)瑜伽類(lèi)的課程以來(lái)，受到了學(xué)生的好評(píng)與推薦，瑜伽課程爆滿。（4）學(xué)校教務(wù)處網(wǎng)上公布預(yù)選《瑜伽治療實(shí)驗(yàn)課》的學(xué)生，根據(jù)開(kāi)放實(shí)驗(yàn)課的時(shí)間、地點(diǎn)，給學(xué)生排課、上網(wǎng)公布，學(xué)生按時(shí)參加實(shí)驗(yàn)課。（5）研究制定了大學(xué)生瑜伽體位治療運(yùn)動(dòng)處方，健康營(yíng)養(yǎng)方案——《瑜伽膳食處方》。（6）對(duì)制約《瑜伽治療實(shí)驗(yàn)課》的因素進(jìn)行分析，提出課程改革發(fā)展對(duì)策及新思路。

5 研究結(jié)果與結(jié)論

5.1 女大學(xué)生痛經(jīng)治愈的情況分析

經(jīng)過(guò)8周瑜伽治療實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組30名與對(duì)照組30名學(xué)生的痛經(jīng)存在明顯差異。調(diào)查結(jié)果顯示:實(shí)驗(yàn)組有18人，占調(diào)查總數(shù)的60%痛經(jīng)痊愈；有6人，占調(diào)查總數(shù)的20%痛經(jīng)疼痛程度降低；有4人，占調(diào)查總數(shù)的13.3%月經(jīng)日趨規(guī)律；有2人，占調(diào)查總數(shù)的6.7%痛經(jīng)完全沒(méi)有改善。通過(guò)實(shí)施8周的瑜伽運(yùn)動(dòng)處方治療，跟蹤檢查大學(xué)生痛經(jīng)在不同程度均得到改善，達(dá)到瑜伽治療痛經(jīng)的效果。對(duì)照組有16人，占調(diào)查總數(shù)的53.3%完全沒(méi)有改善；有10人，占調(diào)查總數(shù)的33.3%痛經(jīng)疼痛程度降低；有2人，占調(diào)查總數(shù)的6.7%月經(jīng)日趨規(guī)律；有2人，占調(diào)查總數(shù)的6.7%痛經(jīng)痊愈。對(duì)照組痛經(jīng)現(xiàn)象沒(méi)有明顯變化（見(jiàn)表1）。

表1 女大學(xué)生痛經(jīng)治愈的情況（N=60）

5.2 習(xí)練瑜伽身體健康狀況的變化與分析

經(jīng)過(guò)8周的瑜伽治療課程，學(xué)生的在身心健康方面得到了明顯的改善。調(diào)查結(jié)果顯示:有25人，占調(diào)查總數(shù)的42%失眠情況得到改善；有15人，占調(diào)查總數(shù)的25%便秘情況得到改善；有12人，占調(diào)查總數(shù)的20%脊椎疾病得到改善；有8人，占調(diào)查總數(shù)的13%呼吸道疾?。ū歉]炎）得到改善。大學(xué)生堅(jiān)持瑜伽習(xí)練，大學(xué)生亞健康狀況得到明顯的改善，身體其他方面的疾病相應(yīng)得到治療，實(shí)踐證明瑜伽治療的有效性（見(jiàn)表2）。

表2 習(xí)練瑜伽后身體明顯變化的情況（N=60）

5.3 結(jié)論

（1）課題調(diào)查顯示:女大學(xué)生的初潮年齡大部分（81.5%）在13～15歲；月經(jīng)來(lái)潮周期和月經(jīng)天數(shù)屬于正常初潮年齡范疇，少數(shù)人月經(jīng)來(lái)抽周期不規(guī)律。（2）課題調(diào)查顯示:大多數(shù)女生痛經(jīng)為間斷性疼痛，少數(shù)為持續(xù)疼痛，多數(shù)（96.3%）為腹痛；有有53.7%的女生臉色蒼白、全身無(wú)力； 33.3%的女生無(wú)法堅(jiān)持學(xué)習(xí)，嚴(yán)重影響南昌航空大學(xué)女大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活質(zhì)量。（3）課題調(diào)查顯示:大多數(shù)學(xué)生接觸瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)間均在6個(gè)月以下，其進(jìn)入大學(xué)之前未從事過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)瑜伽文化了解甚少；學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施情況較理想，是瑜伽治療痛經(jīng)癥狀的前提，為治療痛經(jīng)提供了依據(jù)。（4）實(shí)驗(yàn)證明:實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生每周能堅(jiān)持練習(xí)瑜伽3次，為解決痛經(jīng)癥狀提供了療效；大學(xué)生痛經(jīng)在不同程度均得到改善，達(dá)到瑜伽治療痛經(jīng)的效果；對(duì)照組痛經(jīng)現(xiàn)象沒(méi)有發(fā)生明顯的改變。

5.4 建議

（1）積極宣傳瑜伽理論知識(shí)，有計(jì)劃、有組織的加強(qiáng)學(xué)生課外瑜伽鍛煉，增加瑜伽練習(xí)頻率和次數(shù)；增加瑜伽習(xí)練與養(yǎng)生知識(shí)的教育，注重培養(yǎng)大學(xué)生的健康觀念。（2）在授課中強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的結(jié)合，使學(xué)生在身體的感受，達(dá)到身心平和，用心靈意識(shí)去感悟瑜伽動(dòng)作治療的效果。（3）改善瑜伽場(chǎng)館的環(huán)境，提供優(yōu)質(zhì)、安寧的教學(xué)環(huán)境與學(xué)生課外活動(dòng)的環(huán)境場(chǎng)所；加強(qiáng)師資培訓(xùn)，提高教師的教學(xué)能力有利于更好的為大學(xué)生體育教育事業(yè)服務(wù)。

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