每個月的“那幾天”讓人吃不好睡不好，心情也不好，肚子疼、臉上長痘，臉色差都相伴而來。讓我們來看看應(yīng)對高招吧。

巧克力

很多人把巧克力當(dāng)成止痛丹，可以解除經(jīng)痛。另外，香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快，它含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

熱水袋

月經(jīng)第一天往往是肚子最疼的時候，抱個熱水袋在腹部，疼痛就能緩解了。保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

裸睡

小麗月經(jīng)不規(guī)律，后來有醫(yī)生建議她裸睡，調(diào)理了兩三個月后，現(xiàn)在時間很準(zhǔn)。當(dāng)然，“那幾天”是不能裸睡的，其他日子里可以試試。

喝玫瑰花茶和練瑜伽

沏茶時放幾瓣玫瑰花，不但有順氣功效，還很賞心悅目。每天一杯玫瑰花茶，長期堅持，對調(diào)節(jié)月經(jīng)不適有好處。可以咨詢健身教練，學(xué)習(xí)一些調(diào)經(jīng)緩解經(jīng)期不適的動作。如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果不錯。

以上幾種方法，可根據(jù)自己的情況酌情試用。

溫馨提示：

月經(jīng)提前：少吃辛香料、少吃肉、少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

月經(jīng)遲來：宜少吃冷食多吃肉，經(jīng)期前兩天吃姜炒雞肝或豬肝。

月經(jīng)來前：煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)不適狀態(tài)。

月經(jīng)來時：可吃動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。甜食可適當(dāng)多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經(jīng)過后：容易眩暈、貧血者，月經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復(fù)體力。

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