日本研究發(fā)現(xiàn)不依賴(lài)鬧鐘自然醒更清醒

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏緊張，“睡到自然醒”成為人們的奢望。日本研究人員最新發(fā)現(xiàn)，即使無(wú)法保證充足捶眠，只要某人能不依賴(lài)鬧鐘，在意識(shí)到“該起床”時(shí)自發(fā)醒來(lái)，則不僅早晨，其多半個(gè)白天的清醒度都會(huì)提高。

日本國(guó)立精神和神經(jīng)醫(yī)療研究中心研究員池田大樹(shù)領(lǐng)導(dǎo)的小組，請(qǐng)15名平均年齡41歲的男性在使用鬧鐘和不使用鬧鐘的情況下，分別連續(xù)4天每天只睡5個(gè)小時(shí)，然后對(duì)他們進(jìn)行簡(jiǎn)單測(cè)試，讓他們根據(jù)提示的數(shù)字按下按鈕，以比較他們的清醒程度。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在連續(xù)睡眠不足的第四天，與被鬧鐘叫醒的情況下相比，意識(shí)到起床時(shí)間而白發(fā)醒來(lái)的受試者，其早晨測(cè)試時(shí)的反應(yīng)時(shí)間平均縮短12%。在睡意增強(qiáng)的14時(shí)，這一反應(yīng)時(shí)間平均要短20%。這證明在自發(fā)醒來(lái)的情況下，受試者清醒程度更高。不過(guò)，在接受測(cè)試時(shí)，受試者自述的困倦感并無(wú)明顯差別。

池田大樹(shù)此前的研究顯示，如果連續(xù)進(jìn)行一周訓(xùn)練，讓受試者在大腦中深深印下起床時(shí)間，則80%左右的人能在預(yù)定時(shí)刻前后30分鐘內(nèi)醒來(lái)。

池田大樹(shù)說(shuō)：“能夠獲取充足睡眠是最理想的，但即使無(wú)法保證充足睡眠，也應(yīng)努力意識(shí)到起床時(shí)間而自發(fā)醒來(lái)，這有助于提高清醒度。希望大家嘗試—下不依賴(lài)鬧鐘的生活方式。”

瑞典研究發(fā)現(xiàn)減肥有助提高記憶力

隨著肥胖人士越來(lái)越多，減肥話(huà)題不斷被提起。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)肥胖的中老年女性而言，減肥不但可以讓她們的身體變得更健康，還有助提高記憶力。

瑞典于默奧大學(xué)的研究人員招募20名中老年婦女進(jìn)行研究。這些婦女平均年齡為61歲，平均身高體重指數(shù)（BMI）為32.1，屬于肥胖范疇。

研究人員安排這些人在6個(gè)月里節(jié)食減肥。節(jié)食減肥前后，研究人員均讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象接受記憶力測(cè)驗(yàn)。

研究人員先讓這些女性記住顯示在屏幕上的陌生臉孔和對(duì)應(yīng)的名字，一段時(shí)間后，再讓她們看這些面孔以及三個(gè)字母，判斷三個(gè)字母中哪一個(gè)才是這張臉孔對(duì)應(yīng)名字的首字母。

研究人員發(fā)現(xiàn)，減肥后，這些女性的記憶力提高。功能性磁共振成像技術(shù)掃描也證明了這一點(diǎn)。掃描結(jié)果顯示，這些婦女減肥后進(jìn)行記憶測(cè)試時(shí)，大腦中負(fù)責(zé)面部辨認(rèn)和配對(duì)的區(qū)域活動(dòng)性增強(qiáng)，與事件記憶有關(guān)的區(qū)域活動(dòng)性減弱。這證明大腦中有效的記憶提取活動(dòng)比以前多。

調(diào)查顯示四成老年人受抑郁困擾

由北京大學(xué)國(guó)家發(fā)展研究院主持，北京大學(xué)中國(guó)社會(huì)科學(xué)調(diào)查中心負(fù)責(zé)執(zhí)行的中國(guó)健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查結(jié)果近日發(fā)布。該調(diào)查顯示，40%的60歲及以上老年人有較高程度的抑郁癥狀，其中，32.1%的男性老年人具有較高程度的抑郁癥狀，在女性老年人中這一比例達(dá)47.6%。

調(diào)查顯示，大部分60歲以上的老年人面臨身體健康問(wèn)題。其中，10.7%的老年人體重過(guò)輕，28.0%的老年人超重，54.0%的老年人患有高血壓，33.4%的老年人有身體疼痛，38.1%的老年人身體有殘疾。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在45～59歲人群中，日常生活需要幫助的比例不到10%，70～80歲老年人這一比例上升至25%，80歲以上老年人這一比例超過(guò)50%。伴隨人口老齡化進(jìn)程，延長(zhǎng)健康生命年限，減少殘障生命年限，將有助于緩解與老齡化相關(guān)的醫(yī)療和護(hù)理成本的上漲。調(diào)查顯示，中老年人的子女?dāng)?shù)在年輕組別中顯著下降。65歲及以上的老年人平均有3～4個(gè)健在子女，45～49歲中年人只有平均不到2個(gè)健在子女。