鄭洪升為“童話大王”鄭淵潔之父。鄭洪升經(jīng)常在網(wǎng)上更新微博。微博網(wǎng)友問:鄭老爺您81歲了,腰板挺直、紅光滿面,能與這么多年輕人在網(wǎng)上周旋——用手寫板寫微博一年多,發(fā)了4000多條,約60萬字,得粉絲19萬人,您在保養(yǎng)身體上有啥絕招?
鄭洪升答:我揀了相當(dāng)多的保養(yǎng)身體的絕招,有些感到煩瑣,有些感到不適合自己,都擲掉了。我每天堅(jiān)持下來并感到大有好處的就這十招(如下)。希望我的親們,人人有個(gè)好身體。
第一招:天鼓齊鳴。坐直,兩只手從腦后部捂住自己的雙耳,捂緊,然后用雙手食指敲后腦勺60下。敲時(shí)慢點(diǎn),一下又一下,會(huì)聽到里面咚咚的聲音。敲完后你會(huì)感到腦子特別清醒。貴在每天堅(jiān)持一到兩次。我已堅(jiān)持了35年。
第二招:小便咬牙。前些年崔永元給鄭淵潔傳授秘訣:小便時(shí)不說話。淵潔堅(jiān)持了近30年。我除了小便時(shí)不與人說話外,還堅(jiān)持小便時(shí)把牙咬緊。據(jù)說對(duì)保持牙齒堅(jiān)固大有好處。我的牙使用了八十年了,只有幾顆牙叛逃,其余都在上崗,大概與我多年來堅(jiān)持小便時(shí)咬住牙有關(guān)。
第三招:用頭寫字。就是用自己的腦袋當(dāng)作筆,對(duì)著空氣寫一個(gè)字。我經(jīng)常寫“鄭”字,你也可以寫“李”字,寫自己的姓。選擇字的原則是筆畫不要太多和太少。每天寫一兩次,可以預(yù)防頸椎病。
第四招:鼓漱咽津。人的唾液既可以殺菌,又可以助消化。最好是在飯后,把嘴閉上,鼓嘴若干次,這時(shí)嘴里會(huì)有許多唾液,然后把它咽下去,對(duì)自己的消化功能大有幫助。
第五招:喝酒三忌。忌空,忌猛,忌多。酒為百藥之首,無酒不成席。但喝酒前,先吃點(diǎn)菜;要慢慢喝,根據(jù)自己的酒量喝。我喝酒的歷史至少50年了,從未醉過。按三忌原則喝,大有益處。
第六招:閉目養(yǎng)神。抽空閉上眼幾分鐘對(duì)保護(hù)視力大有好處。還有眼睛不要長時(shí)間盯在一個(gè)目標(biāo)上。據(jù)說宋慶齡和梅蘭芳大師都養(yǎng)鴿子,順著鴿子飛的方向轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼球,也很受益。我81歲了,看書寫字,天天做功課,但至今不近視、不老花。
第七招:便后凈身。一般人每天要大便一次,備一個(gè)小盆一塊小毛巾,便后立即用水和肥皂凈身,這樣可以24小時(shí)保持下部干凈,既衛(wèi)生又可以預(yù)防痔瘡。我堅(jiān)持幾十年了,非常受益。
第八招:躺下揉腹。平躺在床上,用手搓搓胸部和肚子,幾分鐘就行。上下搓或轉(zhuǎn)圈搓都隨便,對(duì)心臟、腸胃有好處。
第九招:散步聊天。每天散步至少半小時(shí),我堅(jiān)持32年了。我習(xí)慣在散步時(shí)幾個(gè)人結(jié)伴而行,天南海北邊走邊聊,走多遠(yuǎn)都不感到累。我們還編了個(gè)順口溜:“買書不買盜版的,吃飯不吃飯館的,走路要走平坦的,聊天要找能侃的?!?/p>
第十招:坐下梳頭。每天坐下來看電視時(shí),在沙發(fā)旁常放一把梳頭的工具,邊看邊梳,舒服呵!這實(shí)際上是頭部自我按摩,對(duì)活血、放松都有好處。我和老伴堅(jiān)持41年了。
摘自《快樂老人報(bào)》