五年前剛退休時，我查出得了前列腺炎，尿頻、尿急、尿少，尤其是夜尿次數(shù)增多，一夜起來五六次。可是“福無雙至，禍不單行”，正當(dāng)我被前列腺炎搞得整天無精打采的時候，頸椎病又偷偷襲來，先是頭暈，后發(fā)展到嘔吐、手麻胳膊脹疼，難受極了。我深知這兩種疾病的厲害，尤其是頸椎病，嚴(yán)重時可使人癱瘓。因為，我的父親就是患頸椎病后癱瘓，臥床半年后去世的。

我不想步父親的后塵！于是，我采取“既來之，則安之”的心態(tài)與疾病周旋，向患有此病的患者取經(jīng)；早晨和晚上則到健身廣場拉單杠、蹭脖子、做頸椎操，這是我每天的健身必修課。

一天，女兒打來電話說：“同事的父母常年堅持游泳，身體非常好，臉色紅潤，走路和年輕人一樣，一點兒也不像古稀之人。建議你也去游泳。”那時正好是暑假，女兒辦了兩張游泳卡，讓我順便幫忙看著外孫女。就這樣，我的游泳生涯開始了。

每天在游泳池里泡50分鐘，游1000米。由于我游的是蛙泳，每游一次，手都要扒水和伸直各一次，腿要彎曲和夾水各一次，頭要因呼吸低頭和抬頭各一次。游一趟下來，頭、手、腿的動作都要同時運動1500～1600多次，這在陸地上是做不到的。運動量的增加，促進(jìn)了血液循環(huán)，增強了新陳代謝，提高了身體的抵抗力。

一個月后，我的食欲大增，身體也覺得舒服多了。三個月后，我發(fā)現(xiàn)尿頻尿急沒有了，頭也不暈了。半年后體檢，奇跡出現(xiàn)了，醫(yī)生說：“你的前列腺上有個疤，前列腺炎好了?！币荒旰螅野l(fā)現(xiàn)頸椎病的癥狀也消失了，和正常人一樣。就這樣沒打針、沒吃藥，通過游泳治好了我的兩種疾病。

如今我已步入古稀之年，每天上午堅持游泳，下午與同事切磋棋藝或彈琴讀報，或侍弄花草、制作盆景自娛自樂；節(jié)假日時，子孫繞膝，盡享天倫之樂。我深深地感到，只有身體健康才能體會到快樂，任何健身方式也只有長期堅持才會取得好的效果。

-編輯點評：

游泳是有效預(yù)防頸椎病的首選運動，尤其是蛙泳。蛙泳可以增強頸、腰部肌肉的力量，改善長期不良姿勢導(dǎo)致的頸、腰椎不適。蛙泳進(jìn)行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部向后向上仰起，這樣頭頸部始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的需求，可以全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。此外，在游泳時上肢要用力劃水，這樣可以鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。同時，水中的壓力、浮力等還會對身體起按摩作用。蛙泳對個人的肌肉力量和耐力的要求不高，并且不容易力竭，可以持續(xù)地運動。

另外，游泳還能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物的療效，對于神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也都有好處。

不過，平時游泳要注意運動量的控制，不要過快，也不要過猛。