張仲斌

“六段經(jīng)”的鍛煉方法

（1）清肝明目：早晨醒來時，不急于馬上睜開雙眼，須先靜養(yǎng)半分鐘，讓機(jī)體的蘇醒有個自然的、準(zhǔn)備意識過程。然后，雙手搓熱輕輕捂雙目，進(jìn)行圓形的按摩，順、逆方向各36次。然后，眼球進(jìn)行上下左右和圓形的緩慢轉(zhuǎn)動，18次—36次；再緩慢開目，雙目自然遠(yuǎn)眺房間天花板，時間約1—2分鐘。做完這一部操之后，可以立刻感覺自己心明眼亮，神清氣爽，十分舒適。

（2）滋腎醒腦開竅：雙手對搓生熱后，捂住雙側(cè)外耳廓，進(jìn)行圓形方式的按摩，順、逆方向各36次。動作要求：緩慢、輕巧、舒適為宜。按揉畢，用雙手中指的指端，輕輕插入外耳孔（指甲須進(jìn)行修剪磨光滑），采用圓形按摩方法，順、逆方向各圓形轉(zhuǎn)動36次。按揉畢，雙掌輕捂雙側(cè)外耳廓，利用十指的指腹部位，輕輕叩頭部，使頭腦內(nèi)產(chǎn)生隆隆的聲響。由此可以醒腦、復(fù)聰，提高及保持良好的聽覺。

（3）康療美容：雙掌相對搓熱，輕捂臉部雙頰部位，順、逆方向，各進(jìn)行輕巧舒適的圓形按揉36次。再搓熱雙掌，分別按住額部、嘴、鼻部，順、逆方向，各進(jìn)行輕巧的圓形按摩或按揉36次。按摩完畢之后，可以感覺精神爽快，長久堅持，可以減少腦部、額部、臉部、鼻部、唇部皺紋，使臉部光滑且光彩照人。

（4）疏經(jīng)通絡(luò)補(bǔ)氣血：雙掌相對并搓熱后，輕巧地捂住臉部，雙側(cè)中指端，輕巧地抵于雙側(cè)鼻唇溝的部位，然后，雙掌向上以圓形方式推移輕揉按摩嘴、鼻、目、額、發(fā)際、頭頂?shù)陌贂ǖ忍帯＝又?，雙掌向上、向后方以圓形方式推摩，經(jīng)過后腦部位、枕部、后項部、頸椎部、下頜部、承漿穴、口、人中部等處。如此推摩，周而復(fù)始共8圈，可以起到美容、醒腦、白發(fā)逐步轉(zhuǎn)黑、提神、活血、通絡(luò)等作用。

（5）金精玉液潤丹田：叩齒、運(yùn)舌、吞津。接以上鍛練之后，上下牙齒輕巧地叩擊36次。當(dāng)產(chǎn)生唾液時候，緩慢將唾液吞下胃內(nèi)。接下去，進(jìn)行“運(yùn)舌”鍛練。舌尖部在口腔牙齦內(nèi)側(cè)部位，進(jìn)行緩慢的、圓形按摩，順方向、反方向各圓形按摩牙齦內(nèi)側(cè)18次～36次，有口水時候，可以緩慢吞入胃內(nèi)。

（6）氣沉下丹田，增長內(nèi)功：上面五部按摩動作，可采用平臥于床上或者坐于床上完成。結(jié)束之后，雙掌搓熱，用雙掌對全身的上下拍擊按摩。尤其著重拍擊腎區(qū)、足底、足三里、百會穴，以及腹部、腦部等穴位。按摩手法為“叩、拍”，動作輕巧適宜，以不感覺粗暴及疼痛為度。這對人體的，活氣血、通經(jīng)絡(luò)、通血脈、平衡陰陽等，有非常好的輔助作用。拍打完畢之后，在床上靜坐休息5—8分鐘，使“氣沉下丹田”，然后再下地靜站半分鐘，全功結(jié)束。

“六段經(jīng)”的機(jī)制、作用

（1）雙手掌有許多穴位，人體的全身在雙手掌中有相對應(yīng)的反射區(qū)域，在雙足底部，也是同樣有人體的臟腑投射及反應(yīng)區(qū)域，在耳廓上也存在有人體全身臟器及臟腑穴位的反應(yīng)區(qū)，在鼻部、臉部等都存在著人體相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)。所以，搓掌、按摩、很有“按摩一斑，普及全身”之效驗。

（2）從宏觀的宇宙天體、地球，到人體的骨骼截面、頭、眼、嘴、孔竅乃至人體更微觀的血球、細(xì)胞、細(xì)胞中的電子、質(zhì)子、中子等，它們都是呈現(xiàn)“圓形狀態(tài)”，所以，按摩之法，一定要符合自然之規(guī)律，也采用“圓形”。另外，人體的心臟，它每分鐘正常搏動為72次，而其二分之一則是36次，我們以36次為計數(shù)進(jìn)行按摩（也可以每次按摩18次，因為18是36的二分之一）。

（3）祖國中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為：“肝臟開竅于目（眼睛）、腎臟開竅于耳、肺臟開竅于鼻、肝臟主疏泄、脾臟主理人體的消化水谷精微”。中醫(yī)所稱之“心”，它包含了人體的頭腦、脊髓、心臟等。對人體頭腦部作叩、拍等按摩，能起到健神、補(bǔ)腦、養(yǎng)心等作用。而“心主神、主血脈、主人體的思維及意識”，對頭腦部的養(yǎng)生、保健、按摩，既對清晨的人體蘇醒起到良好作用，而且對人體的五臟六腑均起到了很好的醫(yī)療保健及養(yǎng)生作用。

（4）“人中穴”是人體“督脈”的一大要穴；“承漿穴”是人體“任脈”的重要穴位；對“百會穴”、“涌泉穴”、腰部“命門穴”、足部的“足三里”等的穴位進(jìn)行叩擊、拍擊，局部造成良性刺激，對十二經(jīng)絡(luò)、任、督二脈的疏通作用，也是十分顯著的。而且，人體頭部的“百會穴”又是人體諸脈絡(luò)的交會之處，所以對它的按摩刺激也是十分重要的。

（5）祖國中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“腎主骨；舌為心之苗；心腎相交；”。通過叩齒，使上下牙齒獲得刺激，使牙病減少，對人體腎臟也有保健效果。通過舌尖的圓形運(yùn)動，帶動整體舌的鍛練，既對牙齦進(jìn)行了保健，減輕牙齦萎縮現(xiàn)象，而且對心臟也有養(yǎng)護(hù)、保健的輔助之效果，同時，可以達(dá)到“心腎相交”的保健養(yǎng)生作用，可以產(chǎn)生改善人體的睡眠等良好效果。全套“每日晨間按摩健身”方法操練完畢，起到了活氣血、平陰陽、通經(jīng)絡(luò)等的中醫(yī)辨證及整體觀的作用機(jī)理、作用機(jī)制。