耿召華 吳劉佳

近日，周老太便因突發(fā)心臟病被送到我院心內(nèi)科。據(jù)陪同來院的老伴田老漢介紹，上周日凌晨，周老太被小便憋醒，便一骨碌爬起來急著上廁所，剛走到洗手間時(shí)就感到頭暈、眼前發(fā)黑，之后倒地，醒后便出現(xiàn)左側(cè)肢體偏癱并失語。

經(jīng)治療，周老太的病情已經(jīng)穩(wěn)定。醫(yī)生認(rèn)為這次發(fā)病除患者有高血壓病史外，還與她起床太急、沒注意體位急劇變化，引起心腦供血不足密切相關(guān)。

心腦血管疾病多在深夜和凌晨發(fā)作，心肌梗死、心源性猝死和中風(fēng)發(fā)病率以清晨為高。俗話說，“早上起來等等魂兒”，其實(shí)就是說起床動(dòng)作不要過猛，這樣可以減少心腦血管病發(fā)生。

人有一定的生理節(jié)奏，睡眠時(shí)各項(xiàng)生理機(jī)能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降，醒后則從低速的熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到快速的活動(dòng)狀態(tài)，如果立即下床或動(dòng)作較大，容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。

建議患者將起床動(dòng)作再慢一些，最好分為幾步進(jìn)行，這樣可以減少猝死、心絞痛、腦出血等疾病的發(fā)生。

第一步，續(xù)躺。由于躺著時(shí)血液循環(huán)比較慢，黏稠度也高，醒來后最好先再躺一會(huì)，慢慢伸下懶腰，使血液慢慢流動(dòng)；第二步，坐起?？吭诖差^一會(huì)，半坐位可使心臟和血管負(fù)擔(dān)加重，這是一個(gè)適應(yīng)的過程；第三步，垂腿。雙腿下垂，再等片刻，不要立即站起，坐在床邊覺得反應(yīng)正常才下床，這是再一次預(yù)熱，可使心跳加快，改善腦供血狀況。

然后再完全站起來。站起來后還可以增加幾個(gè)動(dòng)作，例如披衣坐起擴(kuò)胸轉(zhuǎn)腰，雙肩下沉，放松背部，擴(kuò)胸20次左右，用腰帶動(dòng)身體分別向左右各轉(zhuǎn)動(dòng)20次，有助舒張心肺血管，增強(qiáng)供氧能力。

注：以上各步驟的等待時(shí)間請(qǐng)至少維持半分鐘以上。