陳旭陽

摘要：

擲標(biāo)槍技術(shù)非常復(fù)雜，協(xié)調(diào)共濟(jì)性很高，運(yùn)動(dòng)技能完善的過程較長(zhǎng)。標(biāo)槍成績(jī)的好壞主要取決于標(biāo)槍的初速度。所以，要提高投擲成績(jī)，關(guān)鍵是要提高擲出標(biāo)槍的初速度。

關(guān)鍵詞：擲標(biāo)槍技術(shù)；初速度；助跑與最后用力

一、研究目的和方法

在眾多的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)屬于技術(shù)含量比較高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此只有把影響標(biāo)槍成績(jī)的重要因素分析出來，我們才可以有針對(duì)性地進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練，從而有效地提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。具體方法如下所示。

（一）文獻(xiàn)法

根據(jù)論文研究目的、內(nèi)容的要求，查閱相關(guān)文獻(xiàn)書籍，收集有關(guān)影響標(biāo)槍初速度方面的資料。

（二）訪談法

對(duì)擔(dān)任田徑教學(xué)、訓(xùn)練的一些教師進(jìn)行訪談、請(qǐng)教，獲得進(jìn)一步更加詳細(xì)的資料。

二、研究分析

（一）生理因素對(duì)標(biāo)槍初速度的影響

生理因素，它主要由運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型、快慢肌纖維的比例與面積、參與工作的肌纖維數(shù)量、神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性、身體的柔韌靈活性幾部分組成。

1.神經(jīng)類型。巴普洛夫?qū)W派的實(shí)驗(yàn)證明，人與人之間行為的差異主要是由其高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的特性所決定的，根據(jù)這一特性把高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)分為四種類型，即：活潑型、興奮型、安靜型和抑制型。前三種屬于強(qiáng)型，其特點(diǎn)是神經(jīng)過程具有高強(qiáng)度的平衡性和靈活性，第四種屬于弱型。研究發(fā)現(xiàn)，投擲運(yùn)動(dòng)員絕大多數(shù)都屬于強(qiáng)型。這就決定了運(yùn)動(dòng)員一系列心理因素，如反應(yīng)快、情緒穩(wěn)定等。這些心理因素在投擲項(xiàng)目中，主要反映在速度方面，即動(dòng)作速度和位移速度較快。

2.快慢肌纖維的比例與面積。根據(jù)人體骨骼肌收縮的特點(diǎn)，肌纖維可分為“快肌”和“慢肌”。生理學(xué)家曾對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員做了相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，運(yùn)動(dòng)員肌纖維類型的比例也有所不同。只有那些在快肌纖維比和面積比都有較大優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員，才可能比較適合標(biāo)槍這一速度力量性的田徑項(xiàng)目。

3.參與工作的肌纖維數(shù)量。力是加速的來源，擲標(biāo)槍必須充分發(fā)揮腿部、腰部、肩帶和手臂等肌群的力量。研究表明，在一塊肌肉中，訓(xùn)練水平低的肌肉最多有60%的肌纖維參加活動(dòng)；而訓(xùn)練水平高的肌肉可達(dá)90%。因此，只有通過較高水平的訓(xùn)練，才能讓運(yùn)動(dòng)員更多的肌纖維參與運(yùn)動(dòng)，從而獲得更大的力量，進(jìn)而提高投擲標(biāo)槍的初速度。

4.神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性。擲標(biāo)槍技術(shù)非常復(fù)雜，協(xié)調(diào)共濟(jì)性很高，運(yùn)動(dòng)技能完善的過程較長(zhǎng)。在掌握技術(shù)過程中，不僅本體感受器，而且位覺、視覺、聽覺感受器均要發(fā)揮其作用。因此，各中樞之間、各肌肉之間以及中樞和肌肉之間的相互協(xié)調(diào)配合，也是影響標(biāo)槍初速度的因素之一。

5.身體的柔韌性和靈活性。身體的柔韌性和靈活性越好，那么在投擲用力的過程中就可以以較大幅度地預(yù)先拉伸肩、胸和腰腹等肌群，從而加大發(fā)力的距離，進(jìn)而提高收縮的力量和速度。因此身體的柔韌性和靈活性在整個(gè)標(biāo)槍的投擲過程中也是起著至關(guān)重要的作用。

（二）技術(shù)因素對(duì)標(biāo)槍初速度的影響

影響標(biāo)槍技術(shù)的主要因素由助跑、助跑與最后用力的銜接、超越器械的程度、用力順序、支撐制動(dòng)、最后用力的工作距離和時(shí)間組成。

1.助跑。擲標(biāo)槍技術(shù)包括助跑和最后用力兩個(gè)部分，良好的助跑是擲標(biāo)槍成功的一半。助跑的目的是為了使器械隨人體的跑動(dòng)在最后用力之前獲得一定的預(yù)先速度，并在投擲前階段完成引槍和超越器械動(dòng)作，形成良好的身體姿勢(shì)，為最后用力創(chuàng)造良好的條件。

2.助跑與最后用力的銜接。助跑結(jié)束后，緊接著的最后用力是整個(gè)擲標(biāo)槍過程中的關(guān)鍵，但單獨(dú)的最后用力只能是取得相當(dāng)于原地?cái)S標(biāo)槍的成績(jī)，所以還得加上助跑的初速度才能獲得更好的成績(jī)。

3.超越器械的程度。簡(jiǎn)單地說，超越器械就是在助跑的最后階段，運(yùn)動(dòng)員的下肢領(lǐng)先于上肢，身體領(lǐng)先于器械。超越器械的作用：一是可以預(yù)先拉伸與投擲有關(guān)的肌肉群，比如腰腹肌、胸肌、上肢肌群等，使它們彈性增大，更有利于發(fā)揮它們的力量；二是可以加長(zhǎng)發(fā)力的距離。

4.用力順序。從運(yùn)動(dòng)生物學(xué)和運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的角度來說，正確的投擲動(dòng)作，首先是從接近身體總重心的髖部大肌群開始發(fā)力的，從投擲用力的外形看，其用力順序是從下而上，由腳、腿、髖到肩、臂、手、指各個(gè)環(huán)節(jié)。正確良好的用力順序可以充分發(fā)揮身體有限力量，使它由下而上，逐漸傳遞，最后不遺余力地從手指爆發(fā)出去，完成最后的鞭打動(dòng)作。

5.支撐制動(dòng)。支撐制動(dòng)就是我們常說的“左側(cè)支撐”，它是決定最后用力的關(guān)鍵動(dòng)作。擲標(biāo)槍時(shí)，由于最后用力的關(guān)系，左腿積極有力的支撐制動(dòng)，阻止了下肢向前運(yùn)動(dòng)，從而加速了髖部和上體向前的速度，進(jìn)而提高器械的初速度。

6.最后用力的工作距離和時(shí)間。最后用力的工作距離就是人體對(duì)標(biāo)槍做功的距離，工作距離是受運(yùn)動(dòng)員的身體客觀因素和技術(shù)掌握的熟練程度影響的。個(gè)子高的運(yùn)動(dòng)員肯定要比個(gè)子矮的運(yùn)動(dòng)員作用距離長(zhǎng)；技術(shù)熟練的運(yùn)動(dòng)員身體伸展程度肯定要比技術(shù)不熟練的運(yùn)動(dòng)員身體伸展程度大，自然工作距離也就相對(duì)應(yīng)的比較長(zhǎng)，從而達(dá)到標(biāo)槍初速度的提高。

三、結(jié)論與建議

（一）標(biāo)槍成績(jī)的好壞主要取決于標(biāo)槍的初速度。所以，要提高投擲成績(jī)，關(guān)鍵是要提高標(biāo)槍的初速度。

（二）影響標(biāo)槍初速度的主要因素是運(yùn)動(dòng)員的生理因素和投擲技術(shù)兩方面因素，而且這些因素之間不是彼此孤立的，而是相互聯(lián)系、相互制約的。投擲技能的專項(xiàng)訓(xùn)練可以促進(jìn)相對(duì)應(yīng)的生理身體機(jī)能的發(fā)展，而良好的身體機(jī)能又是技能訓(xùn)練的必備基礎(chǔ)。

（三）要想提高擲標(biāo)槍的成績(jī)，我們必須綜合考慮這些因素，并正確看待它們之間的關(guān)系，全方面的系統(tǒng)的進(jìn)行綜合訓(xùn)練。

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[3]金壽山.論標(biāo)槍投擲偏角[J].田徑，1985（04）

【作者單位：河南化工技師學(xué)院】