摘要：鋼琴學(xué)習(xí)者對于自己演奏過程中產(chǎn)生的緊張心理都會有著深刻的體驗(yàn)和清晰的感受。本文通過分析演奏時(shí)緊張的分類以及產(chǎn)生的原因，進(jìn)而總結(jié)出培養(yǎng)鋼琴演奏者健康的演奏心理的幾點(diǎn)方法。

關(guān)鍵詞：緊張 演奏心理

一、鋼琴演奏者演奏時(shí)緊張心理的表現(xiàn)及緊張的分類

有過演出或者考試經(jīng)驗(yàn)的鋼琴學(xué)習(xí)者對于自己演奏過程中產(chǎn)生的緊張心理都會有著深刻的體驗(yàn)和清晰的感受。音樂會或者考場前很多演奏者會出現(xiàn)心跳突然加快、坐立不安、手腳冰涼、腦中一片空白的情況。在舞臺上有些人會因緊張而表現(xiàn)為無法投入到音樂，或者平時(shí)很熟練的指法和技巧變得生澀，手指發(fā)抖不聽使喚，瞬間忘記譜子導(dǎo)致音樂中斷，最嚴(yán)重的時(shí)候演奏者因無法再回憶起銜接的部分而最終放棄演奏。失敗的演出經(jīng)歷和因緊張帶來的惡劣后果如同噩夢一般，一旦產(chǎn)生，強(qiáng)烈的感受和心理體驗(yàn)會讓人很難遺忘，這種演奏時(shí)的緊張心理讓鋼琴演奏者害怕卻又無法脫逃。

緊張帶來的利弊也是因人而異的，有些人能通過演出前一定的緊張感來調(diào)動自己的積極性和興奮感，以促使演出時(shí)更有激情的發(fā)揮。而過度的緊張也會致使一個(gè)準(zhǔn)備充分的演奏者陷入行為癱瘓或心腦完全不受指揮。

1.積極地緊張

對于一些“人來瘋”性格的人，緊張就不會顯得那么恐怖，他們會因即將開始的演出興奮而緊張，可一旦登上舞臺，演出者就進(jìn)入了忘我的表現(xiàn)，強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望立刻取代了演出前的緊張心理，演出中聽眾的積極反應(yīng)，例如鼓掌和安靜的聆聽也會使演奏者產(chǎn)生一定的緊張感，但這種緊張同樣是積極的，它會成為演奏的興奮劑，促使演奏者更加有信心投入演奏，表演欲望也更加的強(qiáng)烈。這些緊張的心理對于整個(gè)演出而言是健康有益的，也是演奏者所不必?fù)?dān)心的。

2.消極的緊張

記憶中有一位同學(xué)就深受演奏前緊張的困擾，她在舉辦獨(dú)奏音樂會前一周因?yàn)檫^度的緊張開始失眠，幾天后不得已只好進(jìn)醫(yī)院依靠醫(yī)生的鎮(zhèn)定劑強(qiáng)制休息。緊張和恐懼的力量可見有多么強(qiáng)大?！叭绻枷胪Ａ粼诤ε律喜⑶宄馗杏X到身體由此引起的變化，也就意味著注意力的分散。強(qiáng)烈的消極的情感會導(dǎo)致思想混亂以致行為失控?！庇胁簧俚难葑嗾?，在練習(xí)的時(shí)候可以很熟練很投入地完成作品，但是在舞臺上演奏的時(shí)候，有些演奏者在強(qiáng)烈的燈光下只能清楚的感覺到自己的手在發(fā)抖，卻又不能改變自己的現(xiàn)狀，心手的失控和不協(xié)調(diào)無法讓演奏者真正地進(jìn)入到音樂，只能糾結(jié)在下個(gè)鍵在哪里，該用什么手指彈這樣痛苦中，整個(gè)過程如同一場噩夢。

二、演奏時(shí)緊張心理的形成原因

對于演奏時(shí)的緊張心理并不是生來就有的，總結(jié)起來，形成恐懼緊張的心理有以下幾個(gè)原因。

1.失敗的演出經(jīng)歷

一次失敗的經(jīng)歷足夠折磨一個(gè)演奏者很多年，本人鋼琴學(xué)習(xí)歷程中就有過這樣的親身經(jīng)歷，少年時(shí)初生牛犢不怕虎，每次演出和考試都當(dāng)做是展示自己的機(jī)會，滿滿的自信讓自己都能夠很好的發(fā)揮，看到旁邊的演員為緊張發(fā)愁時(shí)自己卻不知道緊張是什么感覺。直到有一次鋼琴考試，前幾首作品都演奏的很順暢，彈奏到一首復(fù)調(diào)作品時(shí)，突然間腦子空白了，想不出后面的任何片段只好重新彈奏，可是到了剛才中斷的位置時(shí)又停了下來，沒有辦法再繼續(xù)演奏，最后只好放棄。因?yàn)檫@次演奏的失敗，以后的很多年，無論是演出還是考試都非常懼怕彈奏復(fù)調(diào)，演奏的時(shí)候都無法產(chǎn)生信心，也無法能夠真正的投入到音樂中去。直到研究生階段的獨(dú)奏音樂會中成功的演奏了巴赫的《恰空》，這才重新找回了信心。

2.過高期望值和實(shí)際演奏能力的落差

鋼琴學(xué)習(xí)的周期很長，從學(xué)習(xí)鋼琴的第一天開始，鋼琴學(xué)習(xí)者就期待著有一天能瀟灑的在舞臺上完美的演奏，經(jīng)過了漫長的學(xué)習(xí)，這種期待和向往不斷積累，在演出前的那一刻，過高的期望值往往會讓自己在演出前就承擔(dān)了過多的心理壓力。有些演奏者登上舞臺坐在琴凳上的那一刻還在想著，千萬不要出錯，千萬不要中斷，技巧艱深的片段不能出問題，可是這樣的心理暗示定會讓演奏者深陷緊張的心理當(dāng)中而無法從容的去演奏。

這種現(xiàn)象也不僅僅出現(xiàn)在初次上臺的演奏者。很多參賽的選手，為籌備重要的比賽經(jīng)過了刻苦長期的練習(xí)，再加上背負(fù)著導(dǎo)師和家人們的期望，演奏前難免會在心里對比賽中的演奏提出很高的要求和目標(biāo)，但是正是這個(gè)預(yù)期的定位讓自己的演出會受到一定的心理束縛。演奏時(shí)是不能帶有功利性的，否則這些心理就會影響演奏者的正常發(fā)揮和全身心的投入音樂。

客觀的估量自己的演奏水平，給即將的演出一個(gè)合理的期望值是很重要的。即使是成功且演出經(jīng)驗(yàn)豐富的演奏家也不能保證每次的演奏都完美無瑕，當(dāng)演奏出現(xiàn)問題時(shí)能夠快速和機(jī)敏的反應(yīng)和應(yīng)變，保證音樂能夠順利的完成，保證音樂形象的完整塑造就是成功的演奏。但是現(xiàn)在很多國際賽事對參賽選手的演奏苛刻到演奏時(shí)不能有一個(gè)錯音不能有任何瑕疵，排名的先后和功利的因素讓參賽的選手們飽受精神的折磨，他們在賽前經(jīng)受超負(fù)荷的緊張壓力。

3.缺乏自信

缺乏自信，是造成演奏時(shí)緊張心理最根深蒂固的原因之一。一個(gè)膽怯的人與一個(gè)膽大的人相比，更容易陷入緊張狀態(tài)。而緊張狀態(tài)的反復(fù)出現(xiàn)，不僅會形成習(xí)慣，更有甚者，它會導(dǎo)致緊張程度的增強(qiáng)，這對演出就會更加的不利。多數(shù)的鋼琴學(xué)習(xí)者只注重鋼琴技巧和能力的練習(xí)，卻不注意培養(yǎng)自己的自信心。

4.聽眾群體的變化

有多次演出經(jīng)驗(yàn)的演奏者都會有同樣的感受，聽眾音樂修養(yǎng)的層次和演出的性質(zhì)也會很大程度的影響演奏的心理。當(dāng)臺下的聽眾都是業(yè)余的音樂愛好者時(shí)，演奏者的心理壓力就會減輕很多，在演出時(shí)就能從容的進(jìn)入音樂去表現(xiàn)，當(dāng)然這是相對于非專業(yè)的聽眾而產(chǎn)生的自信帶來的良好心態(tài)。大家常說，就把臺下的人當(dāng)做“蘿卜白菜”，因?yàn)樗麄儾粔驅(qū)I(yè)所以可以當(dāng)做他們不存在，也不用擔(dān)心演奏技術(shù)中的缺陷或者演奏中的瑕疵會輕易地被人識別。但如果臺下坐的都是專業(yè)人士，或者是和自己水平相當(dāng)?shù)穆牨?，這時(shí)演奏者的緊張心理就會明顯增加，擔(dān)心自己的表現(xiàn)不會被專家肯定，或者在同水平的演奏者中沒有好的發(fā)揮，這些心理都會造成不同程度的緊張。

三、如何培養(yǎng)健康的演奏心理

1.積極地心理暗示法

一個(gè)人總是悲觀地思考，那么他對自己能力的消極態(tài)度肯定成為一種潛在危險(xiǎn)。自信是成功演奏的重要砝碼，所以要常常對自己說“自己能行”。積極客觀地對待自身能力是發(fā)揮最佳狀態(tài)必不可少的前提，它與持久的練習(xí)同等重要。其先決條件為：避免過高的要求。正確的估量自己的演奏水平和演奏能力，對演出不提出過高的要求，以平常心的對待每次演出。

正如樂感和技巧可以通過練習(xí)而獲得，正常健康的心態(tài)也是可以通過訓(xùn)練而養(yǎng)成的。演奏者應(yīng)該清楚，從頭至尾準(zhǔn)確無誤的演奏的要求是追求完美脫離現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，這樣的高要求會增加演奏者的緊張和害怕，會影響到應(yīng)有能力的發(fā)揮。因此一定要改變這種想法，學(xué)會忘記不好的過去，忘記失敗的演出經(jīng)歷和演奏中剛剛出現(xiàn)的錯音或問題，專注于接下來的演奏。正確的對待演奏中出現(xiàn)的錯誤，學(xué)會順便已發(fā)生的錯誤，跳過已發(fā)生的問題，冷靜的將演奏進(jìn)行下去，否則演奏所必須的注意力將被分散，造成接下來更多的錯誤。決不能因?yàn)榘l(fā)生了錯誤立即改變了積極看待自身能力的態(tài)度。

2.遞進(jìn)的演奏練習(xí)

對于天生膽小的演奏者來說，用紙上談兵的方法來克服演奏的恐懼心理還是遠(yuǎn)不足夠的。這就需要進(jìn)行一些實(shí)踐訓(xùn)練來不斷積累舞臺經(jīng)驗(yàn)。這個(gè)過程就是將演奏者從獨(dú)自的練習(xí)環(huán)境中逐漸引入到演出的環(huán)境，是演奏者不知不覺的做到輕松的適應(yīng)演出環(huán)境。很多鋼琴學(xué)習(xí)者會有這樣的感受，自己在琴房里獨(dú)自的練習(xí)時(shí)可以很好的輕松的演奏，但是到老師的教室上課時(shí)就總會在彈奏中出現(xiàn)中斷或錯誤。這樣的學(xué)生就不敢想象在考試和演出中會是怎樣的情況了。

經(jīng)常關(guān)著門練習(xí)鋼琴的學(xué)生可以從打開門練習(xí)開始，不管旁邊經(jīng)過什么人都不要中斷自己的演奏，當(dāng)適應(yīng)了開門演奏以后可以邀請自己的同學(xué)來聽自己的演奏，隨后再邀請陌生的同學(xué)來聽，接下來還可以自己錄音，請老師來聽自己的演奏，去音樂廳練習(xí)和演奏直至在觀眾的面前演奏。這一系列的過程就是幫助學(xué)習(xí)者不斷地去適應(yīng)演奏的環(huán)境，克服自己潛在的心理恐懼。

3.扎實(shí)而細(xì)致的準(zhǔn)備練習(xí)

很多經(jīng)驗(yàn)不夠豐富的鋼琴學(xué)習(xí)者對于演出或比賽前的作品準(zhǔn)備總是沒有足夠的預(yù)計(jì)，總認(rèn)為自己在琴房里已經(jīng)彈奏的非常的熟練了，可往往很多學(xué)生課下完成的很熟練但一到老師跟前彈奏時(shí)完整性和熟練程度就會大打折扣，更不敢想上了舞臺能有什么樣的表現(xiàn)了。很顯然，環(huán)境的不同，聽眾的不同，彈奏的鋼琴手感不同都會影響到演奏的效果，所以為了能夠使演奏者在演奏時(shí)更有信心和把握，演出前充分的準(zhǔn)備是必不可少的，即使認(rèn)為已經(jīng)彈奏的很熟練了也不能掉以輕心。慢練、分手練、難點(diǎn)重點(diǎn)練習(xí)、看譜練、背譜練、看譜在心中默想所需的音響效果、在心中默默回憶譜面并想象鍵盤的位置和相應(yīng)的手指觸鍵方法等等。作品只有經(jīng)過演奏者反復(fù)精心的細(xì)致雕琢才能扎扎實(shí)實(shí)的從指尖從容的彈奏出來，也唯有這樣才能逐漸的建立起自信和健康的演奏心態(tài)。

鋼琴演奏是一門技能技巧性很強(qiáng)的專業(yè)，學(xué)習(xí)的周期長，在學(xué)習(xí)期間的不同階段可能會因?yàn)楦鞣N外因和演奏者自身的狀態(tài)而使演奏的心理狀態(tài)不斷地發(fā)生變化，這直接影響到了演奏者當(dāng)時(shí)的演奏質(zhì)量與否。通過刻苦的練習(xí)是能夠在舞臺上成功演奏的重要途徑，但是注意到演奏者學(xué)習(xí)過程中健康演奏心理的培養(yǎng)也對其今后的演出和舞臺表演起著至關(guān)重要的作用，這需要得到鋼琴教育者的重視以及正確地去引導(dǎo)，更需要鋼琴學(xué)習(xí)和演奏者本人積極地關(guān)注自身健康演奏心理的建立和養(yǎng)成。

參考文獻(xiàn)：

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[2]約瑟夫.迦特.鋼琴演奏技巧[M].北京：人民音樂出版社，2012.

作者簡介：

李田甜，黃淮學(xué)院音樂表演系鋼琴教師，碩士學(xué)位，畢業(yè)于武漢音樂學(xué)院，研究方向：鋼琴演奏與教學(xué)。