擠奶不是力氣活兒，萬(wàn)萬(wàn)不可下手太重；擠奶是個(gè)技術(shù)活兒，掌握技巧就能事半功倍。

雖說(shuō)寶寶的小嘴是最好的“吸奶器”，但擠奶這件事，仍是每個(gè)哺乳期母親都要面對(duì)的。錯(cuò)誤的擠奶方法不僅會(huì)讓乳房承受傷害，也會(huì)讓媽媽懷疑自己的奶量，影響哺乳信心。新手媽媽們，別忙著說(shuō)自己奶太少擠不出來(lái)，先來(lái)學(xué)學(xué)練練吧！

這些時(shí)候，需要擠奶

學(xué)會(huì)擠奶，能幫助你在特殊情況下保持泌乳，解除乳房腫脹等問(wèn)題。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，如下情況需要擠奶：

1.各種原因下母嬰分離時(shí)（特別是媽媽上班后需要“背奶”），媽媽需按時(shí)排出乳汁，乳汁可儲(chǔ)存后哺喂寶寶。即使沒(méi)有條件儲(chǔ)存乳汁，也需要擠出乳汁以減少脹痛淤積的風(fēng)險(xiǎn)。

2.當(dāng)過(guò)度脹奶甚至乳汁淤積出現(xiàn)，而寶寶不能及時(shí)或有效吸吮時(shí)，需要以溫和的方式擠奶，緩解脹痛。

3.當(dāng)寶寶吸吮力較弱、出現(xiàn)乳頭混淆或因生病等原因無(wú)法親喂時(shí)，可以將母乳擠出哺喂。

4.當(dāng)媽媽乳量不足時(shí)，親喂之外加上有規(guī)律地?cái)D奶，可輔助提升乳量。

擠奶方式逐一看

手動(dòng)吸奶器和電動(dòng)吸奶器都是很好的擠奶工具，但我建議母乳媽媽都要學(xué)會(huì)手?jǐn)D奶，特殊情況好應(yīng)急。

手動(dòng)吸奶器

手動(dòng)吸奶器的優(yōu)點(diǎn)是經(jīng)濟(jì)、便攜，但它在乳房適度脹滿時(shí)才能發(fā)揮最大效用，如果乳房比較柔軟，擠奶效果就不理想。手動(dòng)吸奶器使用過(guò)度或使用不當(dāng)，容易造成乳頭乳暈水腫疼痛。

電動(dòng)吸奶器

電動(dòng)吸奶器的吸力比手動(dòng)吸奶器柔和，最大優(yōu)點(diǎn)是省時(shí)省力，尤其雙邊電動(dòng)吸奶器能一滴不漏地收集排出的乳汁，對(duì)于刺激增加奶量也有幫助。

不過(guò)，電動(dòng)吸奶器的缺點(diǎn)也很明顯，除了價(jià)格較高，攜帶比手動(dòng)吸奶器麻煩外，它與手動(dòng)吸奶器一樣，在乳房柔軟時(shí)吸奶效果不理想，如使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或吸力過(guò)大，易導(dǎo)致乳腺損傷。

手?jǐn)D奶

手?jǐn)D奶是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方式，不受工具限制，母乳媽媽可以自己完全掌控?cái)D奶過(guò)程。手?jǐn)D的方式更利于乳房排空：再柔軟的乳房用手?jǐn)D也能隨時(shí)順暢出奶，再脹硬的乳房以正確的手?jǐn)D奶方法都可以快速緩解不適。特別是在已出現(xiàn)乳汁淤積時(shí)，無(wú)法靠吸奶器排出，必須依靠手?jǐn)D。

手?jǐn)D奶技巧詳解

手?jǐn)D奶輕松、環(huán)保、便利，只要掌握方法，擠奶量也并不少于吸奶器。有的媽媽說(shuō)用手無(wú)法擠出“噴涌的奶柱”，也有媽媽說(shuō)手?jǐn)D奶后手特別酸痛，擠出的奶量也不夠。為什么會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題？究其原因，還是擠奶的方法不正確，熟練地手?jǐn)D奶需要一個(gè)練習(xí)適應(yīng)的過(guò)程。以下是手?jǐn)D奶的正確流程：

1.洗凈雙手，自然晾干。

2.以拇指和食指輕柔地摩擦乳頭，輕輕擠壓乳頭根部。如果乳房較大，可身體前傾，輕輕搖晃乳房直到噴乳反射（奶陣）出現(xiàn)。

3.將拇指放在乳頭上方的乳暈邊緣，食指放在乳頭下方的乳暈邊緣，拇指食指指端相對(duì)，呈C字形，其余三指及手掌輕柔地托起乳房。

4.拇指和食指輕而持續(xù)地向胸壁內(nèi)壓，當(dāng)明顯遇到阻力時(shí)就停下，避免用力太重阻塞乳腺管。注意手指要避免拉扯乳頭，也不要在乳房表面滑動(dòng)。要擠壓到乳房?jī)?nèi)的乳腺管，反復(fù)擠壓放松，以使乳汁順利排出。

5.越是乳房脹硬時(shí)動(dòng)作就要越慢，乳房柔軟出奶順暢時(shí)則可適當(dāng)加快速度。要記住，擠奶時(shí)一定避免使乳房疼痛，如果覺得疼就說(shuō)明動(dòng)作有誤。

6.在擠奶時(shí)，手要不斷調(diào)整擠壓角度，以使乳房各角度充分排乳。

7.可以兩側(cè)乳房反復(fù)交替擠奶，以充分排乳。

8.噴乳反射明顯時(shí)，乳汁會(huì)快速流出，當(dāng)乳汁流速減慢，則需要再充分緩和的刺激。

注意，手?jǐn)D奶時(shí)一定要?jiǎng)幼鬏p柔，并不是力氣大出奶就多，恰恰相反，越讓乳房感覺放松舒適，越能持續(xù)有效增加排乳量。一定避免弄痛自己！擠奶時(shí)手不要過(guò)度用力，如果擠奶時(shí)或擠奶后覺得手和手腕疼痛，也說(shuō)明擠奶的手法有誤，需要調(diào)整力度和用力角度。

小提醒：如果產(chǎn)后恢復(fù)期出現(xiàn)手部水腫或腱鞘炎，則不建議頻繁手?jǐn)D奶。

心情舒暢，擠奶更順利

要提高擠奶效率，首先要放松心情。有不少媽媽告訴我，聽郭德綱的相聲后擠奶變得順利了——看來(lái)心情舒暢真是奶量增長(zhǎng)的法寶??！

這樣培養(yǎng)“擠奶情緒”：

1.在相對(duì)輕松安靜的環(huán)境里，或者和其他母乳媽媽聚在一起愉快地?cái)D奶。

2.看著寶寶照片，聽著讓人放松的音樂(lè)、相聲、小說(shuō)等。

3.擠奶前喝一杯溫?zé)岬乃?/p>

4.有條件的話，先溫敷乳房或洗個(gè)熱水澡，更有利于擠奶。

5.以指腹輕柔按摩乳頭、乳頭根部及乳房。

6.前傾身體，讓乳房下垂，輕輕搖晃乳房。

7.請(qǐng)家人幫忙按摩后背，由上至下緩和地按揉脊柱兩側(cè)或膀胱經(jīng)。

Tips

一定要避免的錯(cuò)誤排乳方式！

1.讓成人用口吸奶：會(huì)造成乳頭乳暈水腫，負(fù)責(zé)吸奶的家人口腔也可能受傷。

2.怕“把奶擠完了”，脹奶時(shí)也忍著不擠：過(guò)度脹奶反而有導(dǎo)致回奶的風(fēng)險(xiǎn)。而且過(guò)于脹硬的乳房會(huì)讓寶寶難以正確吸吮，也易形成淤積。

3.為了怕淤積，總是在哺乳后持續(xù)人為“排空”乳房：過(guò)多刺激反而會(huì)導(dǎo)致乳汁異常分泌，引起淤積、乳腺炎。