劉科強

摘 要：中長跑作為中學生的體育學習中必須達標的一項，是學生應該重視的訓練科目。在田徑類運動項目中，中長跑可以說是比較難的項目，但是依然是中學生必須學習的項目。中長跑的競技性比較強，缺乏其他體育活動帶來的娛樂性，而且對學生心理素質(zhì)和體質(zhì)的要求比較嚴格。所以激發(fā)中學生對中長跑的興趣就顯得非常重要。

關(guān)鍵詞：中長跑教學；學生興趣；有效方法

中長跑作為學生比較懼怕的一項體育運動，教師要在上課的過程中對學生進行引導，在教學的過程中不斷地改進我們的教學方法，創(chuàng)造良好的教學環(huán)境，把學生吸引到中長跑課堂中去，讓他們以一種輕松愉快的心情來面對這堂課。所以，我們要對學生進行興趣激發(fā)，讓他們從心里排除對中長跑的排斥。下面我們將對中學中長跑教學進行全面的分析。

一、對中學生進行中長跑興趣激發(fā)的重要性

我們要讓中學生對中長跑產(chǎn)生興趣，首先我們要知道中長跑的重要性，只有這樣才能使中長跑的重視態(tài)度得到認可，下面我們就將對中學生中長跑興趣激發(fā)的重要性進行具體的分析。

1.有利于學生進行體育鍛煉，豐富學生的生活，減少學生在課業(yè)中的壓力

我們都知道，中學生面臨著升學的問題，課業(yè)壓力重，沒有時間進行鍛煉，學習生活大多數(shù)都是很枯燥的，沒有什么娛樂活動。這時中長跑作為中學必學的一項體育運動就可以充當學生日常生活中的一項活動，在繁重的課業(yè)中學生可以利用中長跑來緩解壓力。

例如，當學生課業(yè)很繁重的時候，沒有時間去進行什么娛樂活動，如果學生家離學校不是很遠的話，可以跑著去學校，這樣既呼吸了早晨的新鮮空氣，又鍛煉了身體，而且也在一定程度上緩解了課業(yè)壓力。

2.有利于體育教師進行對中長跑的教學

中長跑不受中學學生的喜愛是我們眾所周知的事實。這樣不利于學生的發(fā)展，也不利于體育教師的授課，但是如果教師激發(fā)出了學生對中長跑的興趣，問題就迎刃而解了。學生既然有興趣，就不用教師進行被動的授課了。這樣就減少了體育教師授課的壓力。

例如，體育課學習中長跑的時候，大多數(shù)學生的態(tài)度都是懨懨的，學習的態(tài)度低沉，那么教師的授課難度就提高了，對教師的授課態(tài)度就產(chǎn)生了影響。但是，如果教師對中學生對中長跑的興趣進行了有效的激發(fā)，那么在課上教師的教學效果就會有很大的提升。

3.有利于學生身體素質(zhì)的加強

學生每天都忙于文化課學習，沒有時間進行鍛煉，而中長跑恰恰是加強他們鍛煉的有效途徑。

例如，在學生沒有時間鍛煉的時候，適時、適量地進行中長跑練習對學生的身體素質(zhì)的加強是很有效的。

4.有利于學生日后的發(fā)展

我國現(xiàn)在缺少的是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，只是文化課優(yōu)秀已經(jīng)滿足不了我們對人才的需要。中長跑教學就給中學生一個讓“體”更好發(fā)展的機會，有利于日后學生的全面進步。

例如，本人今年所教的初二級8、9、10三個班，在初一剛開學階段，很多學生跑一個300米都不能完成；在初二開學時，進行了男1000米、女800米的測驗，以2013年體育中考標準計分，平均分只有49分，通過激發(fā)學生的積極性和一年的有效訓練，在期末測驗中三個班學生的平均分達到了85分。其中8班女生的平均分達到92分。通過成績反映出學生的積極性和學習態(tài)度是多么重要。

如果中學生在進入高中之后想從體育方面進行發(fā)展，那么在中學時對中長跑進行的有效聯(lián)系是對他們在體育發(fā)展之路上的一個保證。

二、中學生中長跑教學激發(fā)學生興趣的五種方法

在前面我們已經(jīng)對激發(fā)中學生對中長跑的興趣的重要性進行了一定的分析，現(xiàn)在我們所面臨最大的問題就是如何對中學生的中長跑興趣進行激發(fā)。下面我們將在五個方面對如何進行中學生中長跑的興趣激發(fā)進行全面的解讀。

1.目標引導法

在教學中設(shè)置合理的目標，可激發(fā)學生的內(nèi)在潛力。我們要對中長跑的一些具體內(nèi)容進行目標引導。如，我們在中長跑中要注意我們的呼吸方式，那么我們就可以讓學生進行合理的呼吸練習，讓他們有一個目標，不能單純地讓他們只去鍛煉跑。這樣有利于培養(yǎng)學生對中長跑的興趣。

例如，我們在教學過程中，如果感覺到學生對于跑步已經(jīng)很疲憊了，那么這是我們就可以進行目標引導法，讓他們進行一輪跑步，但是這輪跑步是有目標的。只要達到目標就不用繼續(xù)進行訓練了，當然這個目標設(shè)置得不要太高，這樣有利于提高學生在課堂上的積極性。

2.比賽法

比賽對于處于叛逆的中學生來說是一種競技，他們誰都不想輸給對方，想贏是我們每一個人都有的天性。例如，我們可以在上課的時候?qū)W生說：“我們要進行一個月的中長跑訓練，訓練結(jié)束后我們要進行一個考核，如果同學們達不到要求會繼續(xù)訓練，而跑得好的同學可以半個月不再進行中長跑的訓練?！边@樣一來，我們就等于拋出了兩個橄欖枝，贏了比賽不僅有面子，又可以得到不用訓練半個月的好處，我相信一定可以激發(fā)他們的內(nèi)在潛力和興趣。

例如，我們在中長跑教學中，可以在每周課的時候都進行一次測試，然后記錄每個人的測試結(jié)果，然后在下次課再進行測試，我們不對他們跑得多快進行要求，而是看他們有多大的進步，從而對進步大的學生進行表揚，我想這樣一定能激發(fā)學生的興趣。

3.合理獎勵法

我們都知道一個道理，有目標才會有動力。其實我們的獎勵方法和這個道理也是相似的，那就是有獎勵就會有動力。學生都有攀比的天性，尤其是男生，對于體育運動方面的攀比。我們可以與學校進行協(xié)商，讓學校拿出一部分資金對學生進行獎勵，讓他們不只是單純地為了上課而進行中長跑的練習，讓他們有一個得到獎勵的目標，我相信對于中學生來說，這絕對可以激發(fā)他們對中長跑這項運動的興趣。

例如，我們可以采取這樣的方式，通過一段時間對中長跑的練習，在每個年級的學生中，選出一個表現(xiàn)突出的男生和一個表現(xiàn)突出女生進行合理的獎勵，然后告知學生多長時間還會再進行一次這樣的評比，這樣一定可以引起學生對中長跑的興趣。

4.適時介入法

適時介入法是指在全校范圍內(nèi)舉行冬季長跑，因為冬天是比較冷的，而且總是做操會讓學生感到枯燥。那么我們就可以在這個時候進行冬季長跑，因為這樣會使學生感到跑步所帶來的好處，而且會讓學生感到這樣做比在寒風下做操溫暖。

例如，我們可以在舉行冬季長跑之前先在全校范圍內(nèi)進行宣傳，以班級為單位，對跑得好的班級進行一定的獎勵。每一天的跑步都由體育教師監(jiān)督，詳細記錄每個班的跑步情況。如，每個班級出席多少人，缺多少人；有多少人掉隊；哪個班的步伐和速度比較一致。每周都對各個班級進行公開的評價，每個月都會給跑步情況最好的班級頒發(fā)獎狀進行鼓勵。我相信這樣一來為了班級共同的榮譽和利益，一定可以激發(fā)學生對中長跑的興趣。

5.組織鍛煉法

我們可以在學校舉行中長跑運動會，每一個學生都必須參加，我們要讓中長跑不僅僅是一個上課必須學習的項目，也成為一個團體性的組織活動，這樣可以調(diào)動學生對中長跑的積極性。

例如，舉行中長跑運動會的時候，我們要進行這樣的幾個步驟。首先我們要讓班主任在班級里說明，在運動會上取得好的成績不僅僅是自己的榮譽，學校也會對班級進行評比，選出優(yōu)勝的班級。這樣就調(diào)動起來比較有集體榮譽感的學生的積極性。然后我們先在班級里進行比賽，錄取每個班級的前十名。再在每個年級進行選擇，錄取每個年級的前二十名。最后就是學校的比賽了，對每個參賽選手的成績進行記錄，公開獎勵成績好的同學，并獎勵平均成績比較靠前的班級。這樣我相信可以有效地調(diào)動學生對中長跑的積極性。

以上是我們對激發(fā)中學生對中長跑興趣的重要性進行的分析，并且明確地提出了五種比較有效的方法。我們現(xiàn)在所面臨的問題就是如何把我們所分析的應用到實際教學中，讓中學生對中長跑真正產(chǎn)生興趣。

參考文獻：

[1]曹恒兵.讓學生真正“跑”起來[J].社會科學，2011（06）.

[2]李娟.激發(fā)中學生中長跑興趣的幾種方法[J].社會科學，2009（10）.