劉科強

摘 要：中長跑作為中學(xué)生的體育學(xué)習(xí)中必須達標(biāo)的一項，是學(xué)生應(yīng)該重視的訓(xùn)練科目。在田徑類運動項目中，中長跑可以說是比較難的項目，但是依然是中學(xué)生必須學(xué)習(xí)的項目。中長跑的競技性比較強，缺乏其他體育活動帶來的娛樂性，而且對學(xué)生心理素質(zhì)和體質(zhì)的要求比較嚴(yán)格。所以激發(fā)中學(xué)生對中長跑的興趣就顯得非常重要。

關(guān)鍵詞：中長跑教學(xué)；學(xué)生興趣；有效方法

中長跑作為學(xué)生比較懼怕的一項體育運動，教師要在上課的過程中對學(xué)生進行引導(dǎo)，在教學(xué)的過程中不斷地改進我們的教學(xué)方法，創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，把學(xué)生吸引到中長跑課堂中去，讓他們以一種輕松愉快的心情來面對這堂課。所以，我們要對學(xué)生進行興趣激發(fā)，讓他們從心里排除對中長跑的排斥。下面我們將對中學(xué)中長跑教學(xué)進行全面的分析。

一、對中學(xué)生進行中長跑興趣激發(fā)的重要性

我們要讓中學(xué)生對中長跑產(chǎn)生興趣，首先我們要知道中長跑的重要性，只有這樣才能使中長跑的重視態(tài)度得到認(rèn)可，下面我們就將對中學(xué)生中長跑興趣激發(fā)的重要性進行具體的分析。

1.有利于學(xué)生進行體育鍛煉，豐富學(xué)生的生活，減少學(xué)生在課業(yè)中的壓力

我們都知道，中學(xué)生面臨著升學(xué)的問題，課業(yè)壓力重，沒有時間進行鍛煉，學(xué)習(xí)生活大多數(shù)都是很枯燥的，沒有什么娛樂活動。這時中長跑作為中學(xué)必學(xué)的一項體育運動就可以充當(dāng)學(xué)生日常生活中的一項活動，在繁重的課業(yè)中學(xué)生可以利用中長跑來緩解壓力。

例如，當(dāng)學(xué)生課業(yè)很繁重的時候，沒有時間去進行什么娛樂活動，如果學(xué)生家離學(xué)校不是很遠(yuǎn)的話，可以跑著去學(xué)校，這樣既呼吸了早晨的新鮮空氣，又鍛煉了身體，而且也在一定程度上緩解了課業(yè)壓力。

2.有利于體育教師進行對中長跑的教學(xué)

中長跑不受中學(xué)學(xué)生的喜愛是我們眾所周知的事實。這樣不利于學(xué)生的發(fā)展，也不利于體育教師的授課，但是如果教師激發(fā)出了學(xué)生對中長跑的興趣，問題就迎刃而解了。學(xué)生既然有興趣，就不用教師進行被動的授課了。這樣就減少了體育教師授課的壓力。

例如，體育課學(xué)習(xí)中長跑的時候，大多數(shù)學(xué)生的態(tài)度都是懨懨的，學(xué)習(xí)的態(tài)度低沉，那么教師的授課難度就提高了，對教師的授課態(tài)度就產(chǎn)生了影響。但是，如果教師對中學(xué)生對中長跑的興趣進行了有效的激發(fā)，那么在課上教師的教學(xué)效果就會有很大的提升。

3.有利于學(xué)生身體素質(zhì)的加強

學(xué)生每天都忙于文化課學(xué)習(xí)，沒有時間進行鍛煉，而中長跑恰恰是加強他們鍛煉的有效途徑。

例如，在學(xué)生沒有時間鍛煉的時候，適時、適量地進行中長跑練習(xí)對學(xué)生的身體素質(zhì)的加強是很有效的。

4.有利于學(xué)生日后的發(fā)展

我國現(xiàn)在缺少的是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，只是文化課優(yōu)秀已經(jīng)滿足不了我們對人才的需要。中長跑教學(xué)就給中學(xué)生一個讓“體”更好發(fā)展的機會，有利于日后學(xué)生的全面進步。

例如，本人今年所教的初二級8、9、10三個班，在初一剛開學(xué)階段，很多學(xué)生跑一個300米都不能完成；在初二開學(xué)時，進行了男1000米、女800米的測驗，以2013年體育中考標(biāo)準(zhǔn)計分，平均分只有49分，通過激發(fā)學(xué)生的積極性和一年的有效訓(xùn)練，在期末測驗中三個班學(xué)生的平均分達到了85分。其中8班女生的平均分達到92分。通過成績反映出學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)態(tài)度是多么重要。

如果中學(xué)生在進入高中之后想從體育方面進行發(fā)展，那么在中學(xué)時對中長跑進行的有效聯(lián)系是對他們在體育發(fā)展之路上的一個保證。

二、中學(xué)生中長跑教學(xué)激發(fā)學(xué)生興趣的五種方法

在前面我們已經(jīng)對激發(fā)中學(xué)生對中長跑的興趣的重要性進行了一定的分析，現(xiàn)在我們所面臨最大的問題就是如何對中學(xué)生的中長跑興趣進行激發(fā)。下面我們將在五個方面對如何進行中學(xué)生中長跑的興趣激發(fā)進行全面的解讀。

1.目標(biāo)引導(dǎo)法

在教學(xué)中設(shè)置合理的目標(biāo)，可激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛力。我們要對中長跑的一些具體內(nèi)容進行目標(biāo)引導(dǎo)。如，我們在中長跑中要注意我們的呼吸方式，那么我們就可以讓學(xué)生進行合理的呼吸練習(xí)，讓他們有一個目標(biāo)，不能單純地讓他們只去鍛煉跑。這樣有利于培養(yǎng)學(xué)生對中長跑的興趣。

例如，我們在教學(xué)過程中，如果感覺到學(xué)生對于跑步已經(jīng)很疲憊了，那么這是我們就可以進行目標(biāo)引導(dǎo)法，讓他們進行一輪跑步，但是這輪跑步是有目標(biāo)的。只要達到目標(biāo)就不用繼續(xù)進行訓(xùn)練了，當(dāng)然這個目標(biāo)設(shè)置得不要太高，這樣有利于提高學(xué)生在課堂上的積極性。

2.比賽法

比賽對于處于叛逆的中學(xué)生來說是一種競技，他們誰都不想輸給對方，想贏是我們每一個人都有的天性。例如，我們可以在上課的時候?qū)W(xué)生說：“我們要進行一個月的中長跑訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后我們要進行一個考核，如果同學(xué)們達不到要求會繼續(xù)訓(xùn)練，而跑得好的同學(xué)可以半個月不再進行中長跑的訓(xùn)練。”這樣一來，我們就等于拋出了兩個橄欖枝，贏了比賽不僅有面子，又可以得到不用訓(xùn)練半個月的好處，我相信一定可以激發(fā)他們的內(nèi)在潛力和興趣。

例如，我們在中長跑教學(xué)中，可以在每周課的時候都進行一次測試，然后記錄每個人的測試結(jié)果，然后在下次課再進行測試，我們不對他們跑得多快進行要求，而是看他們有多大的進步，從而對進步大的學(xué)生進行表揚，我想這樣一定能激發(fā)學(xué)生的興趣。

3.合理獎勵法

我們都知道一個道理，有目標(biāo)才會有動力。其實我們的獎勵方法和這個道理也是相似的，那就是有獎勵就會有動力。學(xué)生都有攀比的天性，尤其是男生，對于體育運動方面的攀比。我們可以與學(xué)校進行協(xié)商，讓學(xué)校拿出一部分資金對學(xué)生進行獎勵，讓他們不只是單純地為了上課而進行中長跑的練習(xí)，讓他們有一個得到獎勵的目標(biāo)，我相信對于中學(xué)生來說，這絕對可以激發(fā)他們對中長跑這項運動的興趣。

例如，我們可以采取這樣的方式，通過一段時間對中長跑的練習(xí)，在每個年級的學(xué)生中，選出一個表現(xiàn)突出的男生和一個表現(xiàn)突出女生進行合理的獎勵，然后告知學(xué)生多長時間還會再進行一次這樣的評比，這樣一定可以引起學(xué)生對中長跑的興趣。

4.適時介入法

適時介入法是指在全校范圍內(nèi)舉行冬季長跑，因為冬天是比較冷的，而且總是做操會讓學(xué)生感到枯燥。那么我們就可以在這個時候進行冬季長跑，因為這樣會使學(xué)生感到跑步所帶來的好處，而且會讓學(xué)生感到這樣做比在寒風(fēng)下做操溫暖。

例如，我們可以在舉行冬季長跑之前先在全校范圍內(nèi)進行宣傳，以班級為單位，對跑得好的班級進行一定的獎勵。每一天的跑步都由體育教師監(jiān)督，詳細(xì)記錄每個班的跑步情況。如，每個班級出席多少人，缺多少人；有多少人掉隊；哪個班的步伐和速度比較一致。每周都對各個班級進行公開的評價，每個月都會給跑步情況最好的班級頒發(fā)獎狀進行鼓勵。我相信這樣一來為了班級共同的榮譽和利益，一定可以激發(fā)學(xué)生對中長跑的興趣。

5.組織鍛煉法

我們可以在學(xué)校舉行中長跑運動會，每一個學(xué)生都必須參加，我們要讓中長跑不僅僅是一個上課必須學(xué)習(xí)的項目，也成為一個團體性的組織活動，這樣可以調(diào)動學(xué)生對中長跑的積極性。

例如，舉行中長跑運動會的時候，我們要進行這樣的幾個步驟。首先我們要讓班主任在班級里說明，在運動會上取得好的成績不僅僅是自己的榮譽，學(xué)校也會對班級進行評比，選出優(yōu)勝的班級。這樣就調(diào)動起來比較有集體榮譽感的學(xué)生的積極性。然后我們先在班級里進行比賽，錄取每個班級的前十名。再在每個年級進行選擇，錄取每個年級的前二十名。最后就是學(xué)校的比賽了，對每個參賽選手的成績進行記錄，公開獎勵成績好的同學(xué)，并獎勵平均成績比較靠前的班級。這樣我相信可以有效地調(diào)動學(xué)生對中長跑的積極性。

以上是我們對激發(fā)中學(xué)生對中長跑興趣的重要性進行的分析，并且明確地提出了五種比較有效的方法。我們現(xiàn)在所面臨的問題就是如何把我們所分析的應(yīng)用到實際教學(xué)中，讓中學(xué)生對中長跑真正產(chǎn)生興趣。

參考文獻：

[1]曹恒兵.讓學(xué)生真正“跑”起來[J].社會科學(xué)，2011（06）.

[2]李娟.激發(fā)中學(xué)生中長跑興趣的幾種方法[J].社會科學(xué)，2009（10）.