傅占民

一、貪快貪多學(xué)前忘后

這是現(xiàn)在非常普遍的問題，好多的學(xué)員大多是交錢學(xué)拳的，交了錢了心里就有個不平衡的感覺，想多學(xué)一些東西，要對的起自己交的錢，就忘了在基本功上打好基礎(chǔ)，今天學(xué)完新的一式，在還沒有真正的領(lǐng)會，就接著學(xué)新的，當(dāng)新的學(xué)完了下一式，前面的又忘了，接著又在從頭來復(fù)習(xí)，整個一個得不償失。

二、急于求成盲目下功

形意拳有“萬法出于三體式”之說，這就是大多練習(xí)形意拳的必站的樁功，這話就促使好多初學(xué)者盲目地站三體式，認(rèn)為站的時間越長，功夫出得就越快。這種認(rèn)識在某些方面也對，可當(dāng)你身體疲勞時，你的三體式隨著你身體的疲勞也在變形，這就起了一個反的作用。三體式如何站可以根據(jù)自己的身體情況來定，可以高一點也可以低一點，當(dāng)你有疲勞的感覺了，可以先休息一下，樁功能不能出功夫，不完全在時間的長短，主要的姿勢的正確與否。

三、進步高提，跺腳發(fā)力

在我們練拳時，為了感覺到和體現(xiàn)出力，常有高抬腳的現(xiàn)象，落地時聲音很大，其實這是一種錯誤的習(xí)法。我們在日常的行走中是“退步高、進步低”，這樣才靈活迅速而且穩(wěn)定。如“進步高提，必是后腳一腳吃力”，必然導(dǎo)致“緩慢不穩(wěn)”，也會降低前進的速度，進步緩慢不穩(wěn)是格斗搏擊之大忌。“快打慢”這是武術(shù)的常理。

四、氣浮于胸，勁氣不沉

日常生活中常?？吹絻扇顺臣?，當(dāng)吵到高峰時，好多當(dāng)事人會臉色蒼白氣喘吁吁，這就是氣浮于胸。這時人就有胸悶憋氣之感，呼吸不順暢。當(dāng)兩人真的打起來，往往也是勁力發(fā)飄無力。大多造成這種現(xiàn)象的原因，是挺胸，聳肩，而內(nèi)家拳講的是含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、墜肘、氣沉丹田，當(dāng)你做到以上所講，自然就會呼吸如虎豹般順暢，雖汗流但氣不喘。

五、六合不到腰力不發(fā)

“六合”通常講心與意合、意與氣合、氣與力合、胯與肩合、膝與肘合、手與足合，當(dāng)六合達到一合時，四肢軀干就應(yīng)該融于一個整體。整體中又要以丹田為核心，以腰為主宰，氣發(fā)自于丹田，力來自于腰，腰為周身之主宰，一身之軸。四肢運動全靠腰來主宰。腰一動，上可使背催肩，肩催肘，肘催手；下可使胯催膝，膝催腿，腿催腳。腳無根，腿難發(fā)，腰無力，腿也難發(fā)。要想腿擊有力，當(dāng)先練好樁功與腰功。腰功扎實，達到“腰如蛇行”的程度，便會隨意自如。腰功還是技擊動作的基礎(chǔ)，像指上打下、虛左實右、明進暗退、一閃即擊等，都離不開扎實的腰功。

六、低頭貓腰，前挺后翹

“低頭貓腰，拳技不高”，此乃武林前輩的經(jīng)驗之談，實為中肯之論?！暗皖^貓腰”破壞了“內(nèi)家拳”的“體直”原則，使脊柱形成“后天”彎曲狀態(tài)，而沒有保持脊柱垂直的“先天”狀態(tài)。挺胸翹臀，一幅疲勞的架勢，沒有做到形意拳拳理之所講，含胸、拔背、提肛、裹胯、沉肩、墜肘。正確的內(nèi)家拳姿勢，沒有低頭貓腰，前挺后翹之病態(tài)。有一部份習(xí)武者善于用“黑狗鉆襠”或“低頭貓腰”，企圖抱腿或攻擊下盤，實踐證明，這樣的招式實戰(zhàn)勝率極低。

七、手足不合，腿力不足

“手到足不到，打人不得妙；手到足也到，打人如玩笑”，正是形象地說出手腳相合整齊的重要性。一些人練拳和搏擊時，手已出可腳步還原地不動或步伐遲緩跟不上，感覺是手腳不能諧調(diào)配合，腳跟不上手。造成原因就是樁功太差，腿無力?！熬毼洳痪毻龋厥敲笆Ч怼?，這是練武的老話，只有站好樁功才能做到手到腳到，腿力，腳力、腰力是統(tǒng)一的整體。練武先求腿力，便包括了腳力和腰力。