陳伯華

編者：纏絲拳是運(yùn)用纏絲勁以柔克剛的拳術(shù)，也稱纏拳，作為武術(shù)門派，亦稱纏門、纏絲門、殘門等，有近300年的歷史傳承和文化底蘊(yùn)。1989年，纏絲拳載入地方武術(shù)志《四川武術(shù)大全》；2009年，重慶市人民政府發(fā)布《重慶市第二批市級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄》，“榮昌纏絲拳”是重慶市第一個(gè)列入非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄的拳派。

學(xué)拳有三種境界，低可健身，健身為“法”；中可防身，防身為“術(shù)”；高可修身，修身為“道”。學(xué)拳到功成要經(jīng)歷幾個(gè)階段，每段主修什么內(nèi)容？纏門先賢總結(jié)出學(xué)習(xí)纏絲拳的四個(gè)步驟：“定身定步、隨身隨步、輕身輕步、舍身舍步”。企學(xué)者需按“四步法”前行，則五年一小成，十年一大成，最終，功夫上身。

一、定身定步

第一步是練“形”，主要是基本功訓(xùn)練階段，由形入道，為學(xué)習(xí)纏絲拳的筑基階段。

定身定步：意指手型、定步、定樁等基礎(chǔ)訓(xùn)練。學(xué)寫字先要掌握基本筆畫點(diǎn)、橫、豎、撇、捺，偏旁、部首的寫法，再練習(xí)楷書、行書、行草乃至草書。拳法與書法同源，文武相通，初學(xué)拳應(yīng)先練習(xí)基本功。法門以正為先，身法固形五要：虛領(lǐng)頂勁、含胸?fù)鼙场⒊良鐗嬛?、圓襠合膝、氣沉丹田。如此，上盤輕靈，下盤沉穩(wěn)。古拳譜《纏門打經(jīng)》要求：“立身猶如架屋立柱之勢，任其前后左右反正偏側(cè)，其勢不能動(dòng)搖，乃成身法”?！皟勺懵涞鬲q如猛虎下山之勢，乃成步法”。練拳習(xí)步，重點(diǎn)練好手型（掌、拳、指）、定步步型和定樁等。有所成就之后，再練螺旋勁、寸勁試力，這是站樁換力到貫勁的過渡，是由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)換。

二、隨身隨步

第二步是練“順”，主要是套路、活樁練習(xí)，外求準(zhǔn)確圓活，內(nèi)修練精化氣，為學(xué)習(xí)纏絲拳的初級(jí)階段。

隨身隨步：意指拳勢正確，活步走架的形態(tài)。活步法則：起步不過寸，落步如定釘。套路進(jìn)退步法走螺旋，轉(zhuǎn)身換步，浮沉吞吐，閃展騰挪，圓活順暢。初練套路宜矮樁進(jìn)步，實(shí)戰(zhàn)中可用高樁，以求輕快靈活。加強(qiáng)螺旋步走轉(zhuǎn)功和穿樁的練習(xí)，運(yùn)用于活步練拳與實(shí)戰(zhàn)之需。練拳先“外三合”形體平衡，再“內(nèi)三合”陰陽平衡，內(nèi)外六合，整勁上身。再經(jīng)過老師拆手后的對(duì)抗性訓(xùn)練，初步掌握踢、打、跌、拿四技法。

學(xué)套路和外功技藝幾年之后，有明師指導(dǎo)的可進(jìn)入修煉內(nèi)功，內(nèi)功修煉方法眾多，但是，內(nèi)功心法難教也難學(xué)，非師父口傳身授不成。

三、輕身輕步

第三步是練“勁”，外求拳法神韻，內(nèi)修練氣化神，為修練纏絲拳的中級(jí)階段。

輕身輕步：意指身步輕靈，神形兼?zhèn)涞娜ㄉ耥?。拳諺云：“拳打萬遍，神理自現(xiàn)”。輕身輕步是練家功夫高水平的體現(xiàn)，只能意會(huì)，長話短說難概其全。“輕身輕步”之我見，重在四要：一要明師指教，二要系統(tǒng)真?zhèn)?，三要?jiān)持常修，四要對(duì)抗訓(xùn)練。練悟結(jié)合，達(dá)到手、眼、身、步法的協(xié)調(diào)，精神、氣、力、功的修為，陰陽中和，拳學(xué)綜藝升達(dá)高端。纏絲拳大師姚玉堂把豌豆鋪在地上，行拳走架如履平地，豌豆一粒未爛，可見其輕聲輕步功夫絕倫，后輩還無人所能企及。練家隨著功夫增長，見多識(shí)廣，自會(huì)在各方面感悟提升，達(dá)到“可以會(huì)客了”（實(shí)戰(zhàn)博擊）的水平。

武術(shù)家與藝術(shù)家一樣，個(gè)性體現(xiàn)在技術(shù)上就是拳法風(fēng)格，更是其人品、武功、修為的綜合展現(xiàn)。

四、舍身舍步第四步是練“巧”，追求法無定法，拳與道合的境界，為修煉纏絲拳的高級(jí)階段。

舍身舍步：意指全身是手，法無定法的神功境界。功達(dá)法無定法的關(guān)鍵是修煉得法、掌握竅要。清代內(nèi)家拳大師黃百家在《內(nèi)家拳法》中指出：“拳不在多，惟在純熟”，熟能生巧變化多。纏絲拳高明之處在“巧、變、化”三字經(jīng)，巧：巧于機(jī)智勇敢，技藝嫻熟；變：變于精通妥當(dāng)，完善靈活；化：化則神秘窮凈，隱藏經(jīng)常。當(dāng)全身之法相合謂之“舍”，自身何處觸敵，即為向敵之鋒，隨意而發(fā)。拳無拳，意無意，無意之中是真意，這是武術(shù)家能達(dá)到的最高技擊水平。

學(xué)拳千人萬人，學(xué)成十人八人。纏絲拳易習(xí)難精，精者足以至用，舍身舍步之武學(xué)奧秘仍在少數(shù)人手里。

藝無止境，習(xí)武修道并不是一件容易的事。