陸基宗

如今，越來(lái)越多的人走出戶(hù)外，投入到大自然和山水的懷抱中，讓身心得到充分的洗滌，體魄得到鍛煉。其中“森林浴”已成為都市人親近自然的最新時(shí)尚，被譽(yù)為“綠色養(yǎng)生法”。

所謂“森林浴”，主要是指登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊游野餐等一些廣泛接觸森林環(huán)境的活動(dòng)。為充分享受森林浴，我特地每年購(gòu)買(mǎi)公園的年度門(mén)票，每到雙休日，或獨(dú)自漫步在山地森林之中，或舉家旅游，或相約三二好友，帶上干糧、書(shū)籍和棋牌之類(lèi)，整天徜徉在森林的綠色海洋中。

理論和實(shí)踐都證明：森林浴是治病、健身、休閑的好場(chǎng)所。

森林中的氣候無(wú)論春夏秋冬，永遠(yuǎn)比森林外溫和，夏避酷暑，冬化嚴(yán)寒，在森林中深深吸一口氣似可咀嚼，沁人心脾，令人心曠神怡。人與森林之間，有一種天然的親和感，因?yàn)樯种械钠俨?、溪流和植物等，通過(guò)光合作用能產(chǎn)生和釋放大量“空氣維生素”——負(fù)離子，氧氣濃度極高，人通過(guò)呼吸和肺功能活動(dòng)，明顯增強(qiáng)人體內(nèi)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力和抗?。磺夷艹浞指纳坪驼{(diào)整都市人普遍存在的神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的功能，并對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、心臟病和呼吸道疾病等，有確切的輔助治療作用。它能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防多種疾病，尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫力、內(nèi)分泌腺防治呼吸道疾病及呼吸道傳染病等有一定效果。

森林的基調(diào)是綠色，而綠色是健康之色，是生命的象征。在綠色的環(huán)境中，可提高視力，恢復(fù)疲勞的視神經(jīng)，有效地預(yù)防近視；長(zhǎng)期的綠色環(huán)境可安撫緊張的神經(jīng)，使脈搏減少4～8次/分，呼吸緩慢而均勻，血流減緩，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，久而久之可有效地預(yù)防心腦血管病。在森林中活動(dòng)或漫步，會(huì)使人呼吸均勻、血流減慢、情緒放松，心態(tài)平和，這有助于消除緊張和疲勞，尤其對(duì)一些慢性疾病的康復(fù)非常有好處。森林公園里有廣袤無(wú)垠的綠色枝條和樹(shù)葉，綠色比其他顏色更有益于人類(lèi)。如鮮艷的紅色久看后，會(huì)使人眩暈和疲倦，升高血壓；灰黑色使環(huán)境色調(diào)灰暗，易使人心情沉悶、抑郁焦慮，易誘發(fā)精神病；只有綠色居于色譜的中位，對(duì)人體、特別是大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能特別有益。

森林會(huì)散發(fā)出大量的有機(jī)物質(zhì)和芳香物質(zhì)（特別是在春天長(zhǎng)新葉之時(shí)），如萜烯類(lèi)殺菌素等殺菌素。它們具有消毒殺菌、抗炎和抗癌作用，能調(diào)整和激活內(nèi)分泌功能，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的敏銳性和興奮性，故許多人在大森林中倍感舒適、渾身充滿(mǎn)活力，生命力處于最佳狀態(tài)。 在森林公園中，到處是安靜、芬芳、優(yōu)美、幽深的綠色環(huán)境，空氣中富含有益于健康的負(fù)離子，這可增強(qiáng)人的嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和思維活動(dòng)的靈敏性。