9句口頭禪催人老

北京大學(xué)人民醫(yī)院教授 郭繼鴻

文/姚力杰

沒事兒就抱怨幾句，整天擔(dān)心自己變老，總是嫉妒別人比自己年輕……有時，一些負(fù)面的語言或想法反而加速人的衰老。近期，日本醫(yī)學(xué)博士佐藤富雄總結(jié)了9句會“催人老”的話，并幫你重新樹立正確的“老年觀”。

佐藤富雄在《口頭禪令人老化》一書中指出，無論年紀(jì)多大，人體都會分泌一種叫白細(xì)胞介素-10的生長激素，能促進(jìn)代謝，保持年輕。然而，經(jīng)常說以下這些負(fù)面的話會抑制這種激素的分泌，同時分泌加速老化的激素，使人老得更快。

“我年紀(jì)大了?！苯?jīng)常把“年紀(jì)大了”掛在嘴上，久而久之，大腦就會“信以為真”，分泌促老化激素，讓你無論是身體還是心態(tài)都真的不再年輕。

“老啦，腦子不好使了。”很多老人常感慨自己記性變差。事實上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，無論年紀(jì)多大，大腦的神經(jīng)元以及大腦海馬區(qū)的神經(jīng)細(xì)胞都會不斷增加。人老腦不老，千萬不要認(rèn)為自己腦子不靈了。

“累死我了。”現(xiàn)代人工作壓力大，在跟朋友抱怨、回到家后或是突然放松下來時，經(jīng)常會脫口而出“累死我了”這樣的話。其實，這樣的抱怨不但對緩解身心壓力毫無作用，反而會增加疲勞感。良好的休息和適度的運動才是緩解疲勞的正確方式。

“年輕人做的事，我就不湊熱鬧了?！鄙狭四昙o(jì)更應(yīng)該嘗試新鮮事物。與時俱進(jìn)，讓自己保持年輕的心態(tài)，拉近與年輕人的距離，是預(yù)防衰老的秘訣之一。

“老骨頭，不中用了?！边@句話很容易變成口頭禪，時間長了會讓人失去自信、懷疑自己的能力或更加畏懼難題。老人應(yīng)該多說些激勵自己的話，時刻鼓勵自己。

“我還不想死啊?！焙芏嗳松狭四昙o(jì)，喜歡回顧往昔歲月，并發(fā)出這種感嘆，語帶懊惱。其實，歲數(shù)增加不等于老化，認(rèn)為身體仍“不減當(dāng)年”，正確地看待生老病死，才不會過早衰老。

“他比我年輕，比我強(qiáng)很正常?！崩先丝吹侥贻p一點的伙伴仍精力充沛，常會這樣感嘆，話語中略帶妒忌和自暴自棄。其實與其羨慕旁人，不如多享受眼下的生活，努力證明自己也有能力。不服老的心態(tài)才會讓人長壽。

“事到如今，做什么都晚了?！迸錾喜蝗缫獾氖虑椋簧偃肆?xí)慣用這句話當(dāng)借口。與其為已發(fā)生的事發(fā)愁、懊悔不已，不如亡羊補(bǔ)牢，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，著眼未來。

“老了后不能動該怎么辦?！痹S多人一提到衰老，就想到腿腳不便、生活不能自理等，擔(dān)心自己成為家人的累贅。這么想反而會讓人做事顧慮重重，加速衰老。

老人要防椅后風(fēng)

文/王文峰

清代著名養(yǎng)生大家曹庭棟，他的書籍《老老恒言》中記載：“安置坐榻，如不著墻壁，風(fēng)從后來，即為賊風(fēng)。制屏三扇，中高旁下，闊不過丈，圍于榻后，名山字屏。可書座右銘，或格言黏于上?！蔽闹幸馑际钦f，老人的椅子如果背后不靠墻壁，風(fēng)容易從后面吹過來。這就是賊風(fēng)。為了防風(fēng)，可以制作一個三扇的屏風(fēng)，中間高，兩邊低，總寬不超過一丈（約為3.3米），圍在椅子后面，這就是“山字屏”，還可以在屏風(fēng)上寫一些座右銘或者書法。

這里提示的關(guān)鍵就是，不要讓老人的后背受風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為“背為陽”，背部是督脈及膀胱經(jīng)循環(huán)的部位，督脈是“陽脈之?！?，總管人體一身陽氣。如果背部保護(hù)不好，風(fēng)寒之邪從背部侵入人體，就會損傷陽氣。而老人本身陽氣已經(jīng)虛弱，應(yīng)該更好地保護(hù)，所以當(dāng)老人在書房閱讀時，一定要防止椅子后面的風(fēng)侵襲后背，并盡量做到以下幾點：

1.椅子盡量靠墻放，如果實在不方便靠墻，最好在椅子后面設(shè)置一個屏風(fēng)，來阻擋風(fēng)邪。

2.老人可以多準(zhǔn)備幾件背心，冬季穿棉背心，春秋穿毛背心，夏季也要準(zhǔn)備一件單層純棉背心。

3.老人坐在椅子上閱讀的時間不宜過長，半小時左右就應(yīng)該起來活動活動，敲打后背或者全身。

同時，如果是在書房閱讀，除了椅子，書桌的擺放也要注意。1）書桌最好向明而設(shè)，偏東、偏西均可，這樣老人看書時候光線較好。2）書桌不要正對著門擺放，因為對著門有風(fēng)，容易讓老人受到風(fēng)邪。3）書桌不宜放在房間中央，這個位置會讓老人在心理上缺乏安全感。