人體隱藏三個(gè)健康時(shí)鐘

45分鐘——疲憊周期

當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失，即便人體感覺(jué)不到勞累，實(shí)際上已處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無(wú)法集中，體內(nèi)產(chǎn)生代謝廢物越來(lái)越多，工作完就會(huì)感到異常疲勞。

專(zhuān)家建議：從事緊張工作的人應(yīng)每隔45分鐘左右“主動(dòng)休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動(dòng)幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即主動(dòng)休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞最好方法。

24小時(shí)——睡眠周期

健康人體活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜生理節(jié)律，與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)形成的24小時(shí)周期相適應(yīng)。只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量睡眠還是恢復(fù)體力養(yǎng)足精神最佳方式。

專(zhuān)家建議：良好睡眠習(xí)慣對(duì)人體非常重要，通常說(shuō)調(diào)整好“生物鐘”就是指調(diào)整好每天24小時(shí)里睡眠、工作時(shí)間，形成一定規(guī)律。愛(ài)美的女性尤其應(yīng)注意，晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)細(xì)胞分裂速度要比平時(shí)快，這時(shí)肌膚對(duì)護(hù)膚品吸收率極強(qiáng)。若使用富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋潤(rùn)晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復(fù)達(dá)到最佳效果。當(dāng)然，愛(ài)美也別忘最好在晚11點(diǎn)前上床準(zhǔn)備休息。

28天——養(yǎng)顏周期

女性生理周期一般為28天，相應(yīng)的以28天為一個(gè)周期精心呵護(hù)皮膚。

專(zhuān)家建議：月經(jīng)期（第1～7天）盡量選擇低刺激低負(fù)擔(dān)并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品。濾泡期（第8～14天）可大膽試用一些護(hù)膚新產(chǎn)品，效果更明顯。黃體期（第15～21天）體溫升高，易因紫外線產(chǎn)生黑斑，不能忘記防曬。月經(jīng)前期（第22～28天）是一個(gè)月里肌膚最糟糕時(shí)候，應(yīng)保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。

1、人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂(lè)；人可以不完美，但要追求。

2、當(dāng)你對(duì)自己誠(chéng)意時(shí)，世上沒(méi)人能欺騙你。

3、生活中可以沒(méi)有詩(shī)歌，但不能沒(méi)有詩(shī)意。

4、把工作當(dāng)享受，你就會(huì)竭盡全力；把生活當(dāng)樂(lè)趣，你就會(huì)滿(mǎn)懷信心。

5、如果你希望輝煌，那么你須腳不停步。

6、世間的事情都是如此：當(dāng)你刻意地追求時(shí)，它就像蝴蝶一樣振翅飛遠(yuǎn)；當(dāng)你專(zhuān)心致志之時(shí)，意外的收獲已悄悄來(lái)到你的身邊。

7、財(cái)富是一種寄存，你不能將其帶走；榮譽(yù)是一道亮光，你無(wú)法將其留住。

8、工作忙說(shuō)明你還沒(méi)有失業(yè)，競(jìng)爭(zhēng)失敗說(shuō)明你雄心猶存，戀愛(ài)失意說(shuō)明你還在追求，誤入歧途說(shuō)明 你還在奔走。

9、好運(yùn)動(dòng)者健，好思考者智，好助人者樂(lè)，好讀書(shū)者博，好旅游者悅，好追求者成。