每天堅持15個俯臥撐保住性能力

想讓你的性能力像二三十歲時那樣生龍活虎嗎？堅持運動吧！美國運動生理學家瑞奇·韋依研究發(fā)現(xiàn)，長期堅持運動的人，到50歲時，仍能保持30歲時的性生活能力。

1、對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

2、留意自己的性欲產(chǎn)生方式和頻次：性欲充沛者每次性生活多主動促產(chǎn)生，即使對方主動也能產(chǎn)生積極的性趣來盡情配合。這都是正常情況，大可不必為自己的性功能擔心。如非對方主動誘導，否則單方面絕對提不起興趣來，就說明你的性能力出現(xiàn)了問題，但配合心理醫(yī)生和男科醫(yī)生，采取適當?shù)姆椒▎栴}就可以解決。倘若不管對方怎樣誘導，也沒有那種怦然心動的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴重了，必須找醫(yī)生進行檢查。

3、關注自己對性的敏感性或關注度：可測定性生理和心理的健康狀況。正常情況下，無論年齡多大，如看到年輕漂亮的異性，都會有所想象，或見到異性裸露的肌膚，會有不自覺接觸的欲望，這種情況都屬于正常。

但有些遇到異性或者異性與之親近也無任何感覺，或只能在交談中感到快樂，從來不會產(chǎn)生性的想象，這就說明他們的性感受開始變得遲鈍，需要通過專業(yè)人員的檢查和指導，或者進行專業(yè)方面的調(diào)節(jié)性興奮的程度。通過對相關問題和要點的對照，然后大概地判斷自己的性能力狀況。需要提醒的是“這種測試首先要排除自己非心理性性功能障礙或性減退等情況”，如果通過檢測有可疑性功能減退，需及時到?？凭驮\做進一步確切檢查。

紐約州立大學運動學教授兼運動協(xié)會咨詢專家皮特·麥金尼斯指出，一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個俯臥撐，那么性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每天練習3遍，每遍進行12～15次。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。（據(jù)《99健康網(wǎng)》）

男人性能力自測

你可以說一個男人能力不足，也可以說一個男人態(tài)度不好，但試想，如若您嘲笑一個男人性無能，會收到什么回饋？迎接你的或許是一記重拳，這種推測完全不會夸張。

在對待自己的性功能方面，男人的表現(xiàn)往往有點神經(jīng)質(zhì)。一旦發(fā)現(xiàn)自己的性能力較以前質(zhì)量有所變化，就憂心忡忡，老懷疑自己的性功能減退。有些人甚至找一些亂七八糟的“狗皮膏藥”亂吃一通，直到不見效果和適得其反。著急之下才找醫(yī)生檢查，此時，要么沒問題純屬心理作怪，要么情況已發(fā)展到非常嚴重的地步，治療起來也相當困難。

大多數(shù)的男性都希望能了解自己的性能力是否“足夠”。那么，如何來客觀地評價自己的性能力呢？那就請觀察自己的勃起情況：年輕力壯者無論何時，一旦對性產(chǎn)生興趣，迅速勃起。中年后勃起可能需要一段時間，一旦勃起就能進行滿意的性交。這都屬于正常情況。

（1） 如有時能勃起，有時不能勃起。這就說明性功能有所下降，但問題不大。

（2） 雖能勃起，但不甚持久，容易早泄。這就說明性功能有所下降，但問題不大?？赏ㄟ^加強鍛煉，適當保健，強化心理調(diào)整來改善。

（3） 如發(fā)現(xiàn)在較長時間段從沒有勃起。這說明問題比較嚴重，應接受檢查后，再采取相應的對策。（據(jù)《99健康網(wǎng)》）

長期穿高跟鞋易致女人性冷淡

大家都知道，長時間穿高跟鞋會影響足弓乃至脊柱；但很多女性都沒有想到，高跟鞋還會影響她們的性器官，從而在一定程度上降低性欲。

埃爾羅伊教授是美國“今日生理”網(wǎng)站的性學專家，他特別提醒女性，鑒于高跟鞋對性器官的不利影響，還是少穿為妙。埃爾羅伊教授經(jīng)過多年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期穿高跟鞋的女性，腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，這直接影響到了盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。

對那些尤其愛穿后跟特別細長的高跟鞋的女性，埃爾羅伊教授更強烈建議她們改掉這個習慣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有性冷淡的女性大部分都喜歡穿細長跟的高跟鞋。（據(jù)《中國婦女報》）