滿河星

摘 要：助跑投擲壘球是小學高年級階段非常重要的投擲項目，對于小學生來說，這也是一項對于技術要求比較高的基礎田徑項目。由于在低年級的投擲教材中，動作簡單易學，部分教師容易忽視投擲的基礎動作教學，以致于出現(xiàn)很多習慣性或錯誤的動作。筆者就學生易范的幾個錯誤動作提出對策。

關鍵詞：助跑投擲；易范錯誤；對策

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2013）07-0067-01

投擲是小學生體育課的重要內(nèi)容之一，在教學中常常會出現(xiàn)肘關節(jié)外展、出手角度較低或較高、球從肩側投出、下肢力量用不上、投擲步最后一步出現(xiàn)停頓等現(xiàn)象，從而直接影響學生練習的興趣和對投擲技術動作的正常學習。在此，根據(jù)多年的教學經(jīng)驗，筆者以“助跑4～6步投擲壘球”為例，對助跑投擲壘球教學存在的問題與對策進行探討。

問題一：肘關節(jié)外展

原因：日常生活中形成的肘關節(jié)外展的習慣，或是由于學生上肢力量不夠，或是用力不協(xié)調(diào)，在教學中沒有重視基礎技術的訓練。

對策：在基礎動作技術（如正面投擲法、原地側向投擲法等）教學時，就應該強調(diào)肩上屈肘，肘關節(jié)向前，在練習過程中，多讓學生做徒手動作或持輕物進行練習，在徒手動作練習時用另一只手托投擲臂的肘部，并提示學生練習時不轉(zhuǎn)肩，待動作熟練后再持球練習；或者練習時在投擲臂一側（約10～15厘米）立一竿（橡皮竿），提示學生揮臂不準碰竿。

問題二：出手角度較低或較高

原因：學生對投擲出手角度的理解不深刻，出現(xiàn)球出手過遲或過早現(xiàn)象。

對策：在教學時，讓學生正對投擲方向，兩腳先左右、后前后開立，做肩上屈肘，用小木棒或橡膠管做扣腕投擲，使投擲物在空中向下翻轉(zhuǎn)練習；或針對出手角度過低或過高的學生設置適當?shù)母叨饶繕诉M行練習，對出手過低的同學選擇一定高度的橫繩，由遠向近移動；而對于出手過高的學生則應該由近向遠移動，最終使學生出手角度達到最優(yōu)化。

問題三：球從肩側投出

原因：學生肩關節(jié)靈活性較差，未做好轉(zhuǎn)肩翻肘動作，球出手的時機把握不準。

對策：在教學中，讓學生多做轉(zhuǎn)體翻肘練習，教師或者同伴站在練習者后方用左手扣拉練習者右手（以右手練習為例），右手推扶練習者肘關節(jié)幫助翻轉(zhuǎn)，屈臂過肩?；蛟诰毩曊咄稊S臂一側（約10～15厘米）立一竿，揮臂投出不準碰竿。對于球出手時機把握不準的同學，教師應該安排他們對一定高度的豎直目標進行練習，如對墻壁上的大圓圈或用輕物投擲籃板等。在練習時，要讓學生站在正對目標方向的位置。

問題四：最后用力時只用手臂而用不上腰背、下肢力量

原因：投擲臂用力過早，用力順序不明確；最后用力時身體姿勢不正確，重心落在兩腿之間；學生操之過急，一味追求遠度，造成上下肢用力不協(xié)調(diào)。

對策：學生在練習基礎技術動作時，待學生做好預備姿勢，教師在前面抵住學生的右手，或者是在后面拉住學生的右手，要學生反復做蹬腿、轉(zhuǎn)肩動作，提示學生在肩轉(zhuǎn)正后瞬間即刻出手；在學生練習時，多提示用力順序。對于最后用力時重心落點不對的學生，多進行投擲步練習，在教學過程中，切忌做過多的分解投擲步練習，應該在開始就讓學生建立一個完整連續(xù)的動作意識，以提高動作的連貫性和協(xié)調(diào)性。學習是循序漸進的，不能操之過急，在教學初，學生在學習動作階段，盡量不要安排教學比賽，因為容易導致學生動作變形，甚至導致肘、肩關節(jié)受傷。

問題五：投擲步最后一步出現(xiàn)停頓現(xiàn)象

原因：助跑與投擲步銜接不好；學生怕犯規(guī)，動作沒有做完整，急于出手。

對策：助跑投擲壘球教學一般應按先分解再完整，先徒手再持器械，先原地再上步、助走、助跑等過程進行。其中助跑階段是重點，而助跑與投擲步之間的銜接是教學的重中之重。在教學中，助走投擲動作只是過渡手段，不要花太多時間，當學生掌握投擲步后即可用3～5步助跑或較長距離、較快的自然助跑來進行投擲。在學生練習時，教師要強調(diào)助跑節(jié)奏，學生練習時，教師可用敲擊響聲幫助練習，如助跑4～6步的投擲步節(jié)奏為：嗒-嗒-嗒嗒-嗒。在學生剛開始練習投擲步時，強調(diào)第三步落地后，左腿前擺剛過支撐腿（右腿）時，右腿就積極有力的蹬地，向前送髖做好超越器械動作，另外教師不要強調(diào)犯規(guī)超線，要讓學生充分做完整的動作，幫助學生熟練掌握助跑與投擲步的銜接動作。