姜樂(lè)美

關(guān)鍵詞：跪跳起；擺臂制動(dòng)；有氧踏板操

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2013）07-0051-02

一、設(shè)計(jì)意圖

本節(jié)課是初三下學(xué)期第二次課，學(xué)生有一定的立定跳遠(yuǎn)基礎(chǔ)，但起跳時(shí)蹬地?cái)[臂不充分，落地時(shí)收腹舉腿不到位，制約了學(xué)生成績(jī)的發(fā)揮。鑒于此，在課的準(zhǔn)備部分，筆者設(shè)計(jì)游戲“收割”，目的是讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中體驗(yàn)快速跳起的樂(lè)趣。立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)的蹬擺效果是決定身體騰起遠(yuǎn)度的重要因素。因此在課的基本部分，首先讓學(xué)生進(jìn)行充分起跳練習(xí)：采用兩人一組“壓肩”的起跳小游戲，讓學(xué)生體會(huì)起跳前身體像彈簧一樣壓緊，去除外力后，又彈性跳起的感覺(jué)；利用“托腰”練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)身體充分伸展、挺胸騰空的感覺(jué)；運(yùn)用“雙手扣籃”游戲，在充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的前提下，讓學(xué)生體會(huì)雙腳用力蹬地、雙臂有力上擺、充分起跳、展胸等一系列與立定跳遠(yuǎn)類似的技術(shù)，設(shè)計(jì)“活動(dòng)籃筐”——距起跳者水平距離1米、高度為伸直的雙手上移一球距離?！盎顒?dòng)籃筐”隨時(shí)移動(dòng)，分別滿足不同身高、不同彈跳能力的學(xué)生的扣籃愿望，體現(xiàn)區(qū)別對(duì)待原則。其次采用仰臥收腹舉腿練習(xí)、雙腳夾壘球收腹甩球練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)收腹舉腿技術(shù)，利用“收腹舉腿”過(guò)橡皮筋練習(xí)，進(jìn)一步提高學(xué)生空中收腹提腿能力。最后嘗試?yán)昧⒍ㄌh(yuǎn)的完整練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)立定跳遠(yuǎn)各環(huán)節(jié)間的銜接，凸現(xiàn)“充分起跳、收腹舉腿到位”的技術(shù)要領(lǐng)。