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        落枕:頸椎病的信號

        2013-04-29 01:45:41趙明
        生活文摘·養(yǎng)生版 2013年7期
        關(guān)鍵詞:理筋枕頭代償

        趙明

        一覺醒來,頸部疼痛難忍,活動受限,輕者做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動后可以逐漸緩解,重者頸痛越來越重,出現(xiàn)頭昏、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛,甚至引起心悸、胸悶等不適癥狀,這就是“落枕”了,也有人稱為“失枕”。

        哪些原因可致落枕

        落枕起于睡眠之后,與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。“落枕”常常是頸椎病的誘因,是頸部軟組織勞損的原因之一。研究證實(shí),預(yù)防頸椎病應(yīng)從青年時(shí)期起即重視枕頭對頸部的保護(hù)作用。一般來說,以下3個(gè)原因可導(dǎo)致落枕。

        1、睡眠時(shí)頭頸姿勢不良,長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)位置,或枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng),高低不平使頸部處于過伸或過屈狀態(tài),導(dǎo)致頸部一側(cè)肌肉緊張,頸椎小關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn),時(shí)間較長發(fā)生靜力性損傷。

        2、頸部受風(fēng)著涼,氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,導(dǎo)致僵硬疼痛。

        3、如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。

        反復(fù)落枕是頸椎病的信號

        人的一生,有1/4~1/3的時(shí)間是在床上度過的。有人說,高枕無憂嘛;也有人說,我從小到大都不用枕頭,也睡得很香;還有人說,我抱著枕頭趴著睡是最舒服的。雖然這些只是一種習(xí)慣,但若不注意用枕保健,青壯年期依仗頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜的代償能力強(qiáng),尚可維持在準(zhǔn)健康狀態(tài)(代償期),隨著年齡增長,到了頸部慢性勞損達(dá)到失代償時(shí),就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。

        反復(fù)“落枕”,說明頸椎周圍的韌帶因靜力性損傷而變得松弛,維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能下降,稱為“頸椎失穩(wěn)”,椎間關(guān)節(jié)或有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能。繼椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后,可累及頸椎椎骨以及椎間盤,使之發(fā)生代償,骨質(zhì)增生加速,發(fā)展成為頸椎病。若此時(shí)改正,仍不失及時(shí)防止發(fā)病的機(jī)會,如仍不改正,“落枕”的發(fā)生頻率就會逐漸增多。這就是青壯年時(shí)期(20~45歲)過早發(fā)生頸椎病的主要原因之一。

        多方法防治落枕

        選用符合生理要求的枕頭

        由于正常頸椎向前的生理曲度特點(diǎn),所以:1.仰臥時(shí),枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應(yīng)保持弧形,不能呈斜坡形。2.枕頭高度要符合各人的肩寬需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是,仰臥枕高約一拳(根據(jù)各人自己的拳手),側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

        注意正確的睡眠姿勢

        正確的睡眠姿勢是以仰臥為主,左、右側(cè)臥為輔。有了符合生理需要的保健枕,就能保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放松,有利于加深睡眠深度。每晚適當(dāng)?shù)刈鲎笥覀?cè)臥,則可避免腰背部受壓的時(shí)間過久,出現(xiàn)腰背部疲乏感。有人顧慮左側(cè)臥時(shí)會壓迫心臟,也有人擔(dān)心右側(cè)臥時(shí)會壓迫肝膽,這些都是不必要的顧慮。人體的側(cè)面是不平坦的,人的頭、肩、臀部寬,頸、腰、足部窄,長期偏于單側(cè)臥位的人,脊柱就會隨之側(cè)彎,這將成為頸肩腰腿痛的發(fā)病基礎(chǔ)。如果當(dāng)您側(cè)臥時(shí)出現(xiàn)心臟或肝膽不適或頸肩、腰腿疼痛等不適應(yīng)癥狀,應(yīng)該到??迫z查。若檢查未發(fā)現(xiàn)心臟、肝、膽臟器有器質(zhì)性病變,則應(yīng)再請脊椎病專科檢診,您可能已患有脊柱相關(guān)疾病。如因疾病不能仰臥,如哮喘、肺氣腫、心臟病……,側(cè)臥仍要左右交替,使脊椎得以自身平衡調(diào)理。

        理筋、針灸、藥物、熱敷效果好

        手法理筋、針灸、藥物、熱敷等對落枕均有良好的效果,尤以成都第一骨科醫(yī)院杜氏理筋療法為佳。熱敷可采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線照射等,止痛作用明顯。必須注意防止?fàn)C傷。選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果??诜ネ雌?片,有臨時(shí)止痛之效。改變不良睡眠姿勢,調(diào)整枕頭高低,避受風(fēng)寒,自己扭動脖子,可以減輕癥狀。切記不要因反復(fù)“落枕”而導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。

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