趙明

一覺醒來，頸部疼痛難忍，活動受限，輕者做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動后可以逐漸緩解，重者頸痛越來越重，出現(xiàn)頭昏、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸悶等不適癥狀，這就是“落枕”了，也有人稱為“失枕”。

哪些原因可致落枕

落枕起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。研究證實(shí)，預(yù)防頸椎病應(yīng)從青年時(shí)期起即重視枕頭對頸部的保護(hù)作用。一般來說，以下3個(gè)原因可導(dǎo)致落枕。

1、睡眠時(shí)頭頸姿勢不良，長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)位置，或枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)，高低不平使頸部處于過伸或過屈狀態(tài)，導(dǎo)致頸部一側(cè)肌肉緊張，頸椎小關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，時(shí)間較長發(fā)生靜力性損傷。

2、頸部受風(fēng)著涼，氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，導(dǎo)致僵硬疼痛。

3、如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

反復(fù)落枕是頸椎病的信號

人的一生，有1/4～1/3的時(shí)間是在床上度過的。有人說，高枕無憂嘛；也有人說，我從小到大都不用枕頭，也睡得很香；還有人說，我抱著枕頭趴著睡是最舒服的。雖然這些只是一種習(xí)慣，但若不注意用枕保健，青壯年期依仗頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜的代償能力強(qiáng)，尚可維持在準(zhǔn)健康狀態(tài)（代償期），隨著年齡增長，到了頸部慢性勞損達(dá)到失代償時(shí)，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。

反復(fù)“落枕”，說明頸椎周圍的韌帶因靜力性損傷而變得松弛，維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能下降，稱為“頸椎失穩(wěn)”，椎間關(guān)節(jié)或有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能。繼椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后，可累及頸椎椎骨以及椎間盤，使之發(fā)生代償，骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成為頸椎病。若此時(shí)改正，仍不失及時(shí)防止發(fā)病的機(jī)會，如仍不改正，“落枕”的發(fā)生頻率就會逐漸增多。這就是青壯年時(shí)期（20～45歲）過早發(fā)生頸椎病的主要原因之一。

多方法防治落枕

選用符合生理要求的枕頭

由于正常頸椎向前的生理曲度特點(diǎn)，所以：1.仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形。2.枕頭高度要符合各人的肩寬需要。粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳（根據(jù)各人自己的拳手），側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

注意正確的睡眠姿勢

正確的睡眠姿勢是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。有了符合生理需要的保健枕，就能保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，有利于加深睡眠深度。每晚適當(dāng)?shù)刈鲎笥覀?cè)臥，則可避免腰背部受壓的時(shí)間過久，出現(xiàn)腰背部疲乏感。有人顧慮左側(cè)臥時(shí)會壓迫心臟，也有人擔(dān)心右側(cè)臥時(shí)會壓迫肝膽，這些都是不必要的顧慮。人體的側(cè)面是不平坦的，人的頭、肩、臀部寬，頸、腰、足部窄，長期偏于單側(cè)臥位的人，脊柱就會隨之側(cè)彎，這將成為頸肩腰腿痛的發(fā)病基礎(chǔ)。如果當(dāng)您側(cè)臥時(shí)出現(xiàn)心臟或肝膽不適或頸肩、腰腿疼痛等不適應(yīng)癥狀，應(yīng)該到?？迫z查。若檢查未發(fā)現(xiàn)心臟、肝、膽臟器有器質(zhì)性病變，則應(yīng)再請脊椎病專科檢診，您可能已患有脊柱相關(guān)疾病。如因疾病不能仰臥，如哮喘、肺氣腫、心臟病……，側(cè)臥仍要左右交替，使脊椎得以自身平衡調(diào)理。

理筋、針灸、藥物、熱敷效果好

手法理筋、針灸、藥物、熱敷等對落枕均有良好的效果，尤以成都第一骨科醫(yī)院杜氏理筋療法為佳。熱敷可采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線照射等，止痛作用明顯。必須注意防止?fàn)C傷。選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果?？诜ネ雌?片，有臨時(shí)止痛之效。改變不良睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，避受風(fēng)寒，自己扭動脖子，可以減輕癥狀。切記不要因反復(fù)“落枕”而導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。