周一海

年輕人記憶力衰退是亞健康的表現(xiàn)。研究表明，我國(guó)有70%左右的年輕人處于亞健康狀態(tài)。其中腦力透支、熬夜、負(fù)性情緒是影響現(xiàn)代白領(lǐng)健康的主要隱疾。這類人群常常抱怨自己記憶力不好，實(shí)質(zhì)上這種記憶力減退不是真正意義上的腦記憶力通路結(jié)構(gòu)受到損傷，而是焦慮或抑郁情緒障礙導(dǎo)致的一種假性記憶力下降。

24歲以后記憶力會(huì)逐漸減退

丟三落四的毛病一直讓杜小莉很苦惱?！坝袝r(shí)候，只是跟朋友聊天而已，就把手機(jī)落在她辦公室。有時(shí)候，早上洗臉的時(shí)候還記得出門前帶鑰匙，可最后還是會(huì)忘記，我閉門羹都不知道吃過(guò)多少回了。”杜小莉說(shuō)，丟手機(jī)、忘帶鑰匙這些她都能忍受，可忘帶會(huì)議材料、忘記客戶的名字這些影響工作的事情讓她很煩惱。

杜小莉的記憶，仿佛被誰(shuí)暗中一點(diǎn)點(diǎn)地偷走了，以至于原來(lái)應(yīng)付自如的工作，現(xiàn)在感到越來(lái)越吃力了。這是“早老”的癥狀嗎？

有科學(xué)研究證實(shí)，排除疾病、外傷等因素，絕大多數(shù)正常人直到65歲以后，才會(huì)出現(xiàn)記憶減退的情況。而醫(yī)學(xué)上定義“早老性癡呆”的年齡界限，劃定在58-60歲之間，所以，年輕人出現(xiàn)記憶力減退情況并非“早老”癥狀。一般來(lái)說(shuō)，人在13歲以前是記憶力最好的時(shí)候，但24歲以后就會(huì)減退。

熬夜和酗酒是誘因之一

年紀(jì)輕輕怎么就提前“老糊涂”了呢？對(duì)此，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，年輕人記憶力下降與老年人不同，他們是由于生活壓力大、情緒差等“心病”導(dǎo)致。這是因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人對(duì)某一件事壓力山大時(shí)，他就會(huì)專注于做這件事情，而忘記了下一件事情。誤事后，情緒就會(huì)受到影響，無(wú)形中壓力就會(huì)更大。

除了主觀因素外，一些不良生活習(xí)慣也會(huì)影響到年輕人的記憶力。比如，熬夜、酗酒等，都會(huì)影響到人體的神經(jīng)系統(tǒng)，從而出現(xiàn)類似“健忘”的癥狀。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂，容易失眠、易怒，大腦沒(méi)有得到充分的休息，注意力就難以集中。而攝入大量酒精，會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，誘發(fā)健忘癥。一些只有三四十歲的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期酗酒而變得癡癡呆呆，記憶力自然就會(huì)嚴(yán)重下降。

如何走出“未老先衰”

那么，怎樣才能使“小糊涂”走出“未老先衰”的困惑呢？其實(shí)治療這種記憶力衰退的癥狀沒(méi)有立竿見(jiàn)影的特效藥，只有在生活習(xí)慣、科學(xué)飲食和調(diào)整壓力上進(jìn)行綜合治療。首先是要保證充足睡眠，其次是保持良好的心態(tài)，坦然面對(duì)壓力。

與此同時(shí)，“小糊涂”們可以吃一些益腦的食品。比如，核桃、牛奶等。另外，也可以吃富含鐵的食物，例如黑棗、黑木耳、黑米等。除此之外，青棗、獼猴桃、柑橘等含維生素C的水果，能促進(jìn)鐵元素的吸收。

鏈接>>>你的記憶下降了多少？

想知道自己記憶下降，是否到了很嚴(yán)重的地步？不妨委托朋友協(xié)助，做做下面這份簡(jiǎn)易篩查問(wèn)卷，可初步判斷自己的情況。問(wèn)卷一共30個(gè)問(wèn)題，滿分30分。

A、以下部分測(cè)試定向感

1、今天是這個(gè)月的幾號(hào)？

2、今年是哪一年？

3、現(xiàn)在是幾月份？

4、今天是星期幾？

5、現(xiàn)在是什么季節(jié)？

6、你現(xiàn)在在哪條街道？

7、你現(xiàn)在在第幾層樓？

8、你現(xiàn)在在哪個(gè)城市？

9、你現(xiàn)在在哪個(gè)省？

10、你現(xiàn)在在哪個(gè)國(guó)家？

B、以下部分測(cè)試即刻記憶

1、讓旁邊的人說(shuō)三樣?xùn)|西的名稱，自己再重復(fù)一遍。全部回答出來(lái)的得3分。

2、用100減7，連續(xù)減5次，說(shuō)出答案。滿分5分。（如果其中一次錯(cuò)誤，但后面答案正確，那么只記一次錯(cuò)誤）

C、以下部分測(cè)試回憶能力

回憶題目B中，旁邊的人說(shuō)三樣?xùn)|西的名稱。全部回答出來(lái)的得3分。

D、以下部分測(cè)試語(yǔ)言能力

讓旁邊的人拿出一個(gè)東西（如手表），并問(wèn)“這是什么”，然后再拿出另一個(gè)東西（如鉛筆），詢問(wèn)相同的問(wèn)題。滿分2分。

E、以下部分測(cè)試重復(fù)能力

讓旁邊的人說(shuō)“大家齊心協(xié)力拉緊繩”，自己復(fù)述一遍。對(duì)的得1分。

F、以下部分測(cè)試命令執(zhí)行

準(zhǔn)備一張白紙，按照以下步驟做。滿分3分。

1、用右手拿起紙；

2、對(duì)折；

3、把折好的紙放在地板上。

G、以下部分測(cè)試閱讀能力

讓旁邊的人在卡片上寫“閉上你的眼睛”，自己再照卡片寫的去做。正確的得1分。

H、以下部分測(cè)試書寫能力

1、寫出一個(gè)完整的、有意義的句子，必須有主語(yǔ)、動(dòng)詞，句子有意義，并能將句子記住。1分。

2、請(qǐng)按一張圖的樣子畫出該圖。1分。

得分

27—30分：無(wú)記憶障礙

24—26分：輕微記憶障礙

24分以下：嚴(yán)重記憶障礙

（以上內(nèi)容為醫(yī)學(xué)簡(jiǎn)易篩查表，但其結(jié)果還與情緒、健康等方面因素相關(guān)。自診結(jié)果僅供參考，具體以醫(yī)學(xué)診斷為準(zhǔn)。）