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        飛鏢——不費(fèi)勁的時尚運(yùn)動

        2013-04-29 22:07:01董杰
        關(guān)鍵詞:飛鏢大臂小臂

        董杰

        飛鏢運(yùn)動起源于英國,距今已有150年的歷史,在歐美及澳洲廣為流行。一個美國飛鏢網(wǎng)頁上說玩飛鏢的美國人超過2800萬,與玩高爾夫球的一樣多。在美國、英國、澳洲等地每季度甚至每月都有固定的全國性飛鏢比賽,各地的周末俱樂部賽事則不計(jì)其數(shù)。

        飛鏢運(yùn)動不需要專門的場地、設(shè)施,趣味性強(qiáng),男女老少人人都可以參與,時間可長可短。既可用于比賽,又可作為工作、學(xué)習(xí)之余的消遣。

        晚飯后無論立即坐在計(jì)算機(jī)前還是馬上玩跳舞毯都不利于消化,還是先玩幾局飛鏢最合適。老友或同事在家中相聚,飛鏢也是很適合的運(yùn)動。

        飛鏢是純粹的消閑娛樂活動

        想想看,茶余飯后,閑來無事,家中隨處可懸靶牌,隨意用鋼針在后邊捆上幾根羽毛,就可以投鏢;還可以約上幾個朋友比賽飛鏢,娛樂一番。每個人都可以玩,正合乎奧林匹克的“重在參與”精神。但飛鏢也是一項(xiàng)競技:可以跟自己較勁,從中獲得一種頑童擲石般的快感。飛鏢的另一個不凡之處,是它的比賽場地多在酒吧與高級餐廳。人們可以邊喝啤酒,邊擲飛鏢,輕抿一口。

        飛鏢運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)

        飛鏢運(yùn)動的最大優(yōu)點(diǎn)是,由于運(yùn)動量不大,不需要到專業(yè)的健身地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí),家里或辦公室里都可以成為良好的“飛鏢”訓(xùn)練場,可以說是辦公室“懶人”們的最佳運(yùn)動。飛鏢不僅可以舒展筋骨,消除疲勞,增強(qiáng)人們的身體協(xié)調(diào)能力,還可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力,調(diào)整左右腦的平衡,也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。此外飛鏢訓(xùn)練還能磨煉人的意志,是沉淀心境的最佳運(yùn)動方式。

        飛鏢運(yùn)動要求眼睛節(jié)奏性地瞄準(zhǔn)、放松,無形中讓眼睛進(jìn)行了休息,這對長期坐在電腦前的上班族來說,就像是給眼睛做保健操。

        飛鏢運(yùn)動相對射箭、射擊來說,有明顯的區(qū)別,后者為靜態(tài)瞄準(zhǔn),肌肉伸張到一定程度保持靜止,毛細(xì)血管不擴(kuò)張,長期運(yùn)動可能形成職業(yè)病,而飛鏢運(yùn)動過程中有動的部分,也有靜的部分,運(yùn)動量不大,且可以調(diào)整,既可以做到鍛煉,還可以消除疲勞。

        飛鏢運(yùn)動主要參與和收縮的肌肉和環(huán)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等,特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運(yùn)動量不大,還可調(diào)整,往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。

        飛鏢運(yùn)動是一項(xiàng)競技性,對抗性很強(qiáng),同時休閑性,娛樂性也很強(qiáng),可以調(diào)整心理狀態(tài),提高心理素質(zhì)。

        飛鏢運(yùn)動指南

        別看飛鏢“個子”小,玩起來可一點(diǎn)都不簡單!別光想著耍帥,動作準(zhǔn)確才能達(dá)到理想的塑身效果,認(rèn)真學(xué)習(xí)下面的飛鏢指南吧,讓你的運(yùn)動事半功倍!

        握鏢方法:初學(xué)者可采用執(zhí)毛筆的方法即“四指三維持鏢法”。拇指在鏢身一側(cè)的重心點(diǎn)上,食指和中指在鏢身另一側(cè),無名指在鏢身下側(cè),各手指均勻用力,自然握住飛鏢,使飛鏢不輕易脫落即可。

        握鏢的禁忌:一是鏢針朝下。握鏢一定要保持鏢尖略朝上。二是緊張。握鏢必須穩(wěn)定,但不能緊張。如果你的指尖因壓力過大而發(fā)白,或者鏢筒上的紋路已印到你的指尖上,就是你過分緊張了。記住握鏢只要飛鏢不會滑動就夠了,這就能保證在加速過程中能很好地控制飛鏢。三是握拳。不握鏢的手指可別習(xí)慣性地握起來,可以把它們伸開,或保持與其他手指一樣的位置。握拳會使其他手指過分緊張,釋放時比較困難,還容易蹭到飛出去的鏢,影響精度。

        準(zhǔn)備姿勢:站在面對鏢盤正中心的位置,兩腿分開,與肩同寬,身體前傾、重心壓在前腿上,后腿向身體后側(cè)伸直、腳尖點(diǎn)地、保持身體平衡。挺胸、收腹、提臀,前大臂上舉與肩平齊,小臂自然上舉,肘部正對前方,盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直于鏢盤正中方向的平面。

        投鄭方法:小臂向肩部回收到極限,手心朝上,鏢身近似水平;肘部不動,手腕向前翻轉(zhuǎn)帶動小臂做弧線運(yùn)動將鏢投出,鏢離手后,手指松弛散開,手腕順勢下垂,小臂自然伸直,帶動大臂緩緩下降。

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