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        炎炎夏季 給心靈撐把遮陽傘

        2013-04-29 09:36:42董芳
        保健與生活 2013年7期
        關(guān)鍵詞:遮陽傘門窗氣溫

        董芳

        在炎夏里調(diào)整好自己的情緒,是做好夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

        夏天的煩惱

        有資料說,去年七八月間,國內(nèi)好幾個城市在最熱的那幾天,120急救中心每天出車200多趟,接回來的患者中暑的不多,心腦血管突發(fā)意外的卻不少,車禍、酒精中毒、因打架斗毆導致外傷的患者也有明顯增加。每天,急診室里都有一些不該發(fā)生的事:一個女乘客只因在公共汽車上被人踩了一腳,就從破口大罵到大打出手,結(jié)果雙方都掛了彩;一名司機因開斗氣車,撞上了隔離墩造成骨折;一位老人因家庭瑣事與兒子發(fā)生口角,突發(fā)腦溢血死亡。

        煩惱由心生

        人的情緒與氣候有密切關(guān)系,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時時,氣候條件對人體情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強。精神病學專家研究也發(fā)現(xiàn),當暖流入侵時,精神病患者無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西的概率也比平常高出許多。當環(huán)境氣溫低于30℃,日照時間低于12小時時,情感障礙癥的發(fā)生率就會明顯減少。據(jù)測算,在如今正常的人群中,約有16%的人會在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常。這種季節(jié)性情緒障礙的發(fā)生,除了與氣溫的變化有關(guān)以外,還與人的出汗多少,以及睡眠時間和飲食不足有關(guān)。因為這時人容易出汗,加上睡眠和食欲不好,使得體內(nèi)代謝產(chǎn)生障礙,因而影響大腦神經(jīng)活動,令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

        給心靈遮陽

        夏季首先要注意改善飲食起居,既要有效地鍛煉身體,又要在睡眠和營養(yǎng)方面遵循夏季的養(yǎng)生之道,平時也要注意克服性格弱點,提高思想境界,做到既修身又養(yǎng)性,從而最大限度地避免或減輕這種季節(jié)性情緒障礙的發(fā)生。

        一要重視夏季的飲食起居。大熱天時,應盡量增加休息時間。飲食宜清淡,少吃油膩。要多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。多吃清火的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花茶等,都有良好的清火作用。同時,要少吃辛辣的食物,少飲白酒,不抽煙。

        二要避免在最炎熱的時候外出,同時也不要在封閉的空間中待得過久。居室要注意通風,通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染,使人產(chǎn)生涼快的感覺。特別是在早晚室外氣溫相對低時,宜打開門窗。中午室外氣溫高,宜將門窗緊閉,拉上窗簾,啟動風扇、空調(diào)。

        還要注意心理調(diào)節(jié)。俗話說“心靜自然涼”,越是天熱,遇事越要心平氣和。遇到不順心的事,要學會情緒轉(zhuǎn)移,冷處理。

        心靜自然涼,就讓自己的腳步放慢一點,從容應對火熱的天氣,給自己心靈撐起一把遮陽傘。

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