黃連珍
我們經(jīng)??梢月犚姟敖裉煨那椴缓茫幌氤燥?,一點食欲都沒有……”;有人在餐桌上話不投機(jī),筷子一摔,搞得大家心情都不好,不歡而散;也有不少人在外受了氣,拿到家里來撒,搞得一家人吃飯都沒有心情;也有不少家長因為工作忙,只有在飯桌上與孩子見面,筷子還沒有拿起就開始訓(xùn)斥孩子,讓孩子沒有心情吃飯;等等,這都在不知不覺中影響著身體健康。
古人云:“食后不可便怒,怒后不可便食?!薄叭酥?dāng)食,須去煩惱?!本褪歉嬲]人們,進(jìn)食時應(yīng)保持心情平和,精神愉悅,才有利于脾胃的消化吸收。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,健康、合理的膳食,要求人們有良好的進(jìn)餐環(huán)境,其中也包括良好的心情。愉悅的心情,可以營造輕松的就餐氛圍,有利于消化液的分泌、食物的攝取和消化。如果把憂愁、悲哀、憤怒、驚恐等不良情緒帶到餐桌上,則會影響食物的消化和吸收;若勉強(qiáng)進(jìn)食,則會引起胃部的脹滿,甚至疼痛等,對健康不利。因此,應(yīng)避免在餐桌上談?wù)摬挥淇斓氖潞桶l(fā)生爭吵;避免在進(jìn)餐時批評、訓(xùn)斥和指責(zé)孩子,影響孩子的進(jìn)食??梢哉?wù)撔┕ぷ髦谢蛏钪谢驅(qū)W習(xí)中有趣的事、開心的事,讓大家開開心心地進(jìn)餐。
另外,音樂對飲食的消化和吸收很有裨益?!秹凼辣T分姓f:“脾好聲音,聞聲即動而磨食?!眱?yōu)美柔和的音樂,乃至舒適清潔的環(huán)境都有利于人體的消化吸收功能。與此相反,喧鬧嘈雜的環(huán)境,會影響情緒和食欲,對人體健康產(chǎn)生不良影響??梢?,營造一個愉悅的進(jìn)餐環(huán)境非常重要。